Нарушение осанки: причины сутулой спины, методы коррекции, лфк

Причины и профилактика нарушений осанки, коррекция и ЛФК

Нарушение осанки – это одно из распространенных патологий.

В результате позвоночник становится менее подвижным и упругим, возможна потеря трудоспособности. Ошибочно считается, что искривление позвоночника не может сказаться на всем организме в целом. Различные искривления позвоночника могут нанести непоправимый вред здоровью. Это сколиоз, лордоз, сутулость и чрезмерный кифоз.

Основным фактором, по которому можно определить осанку это положение таза, и насколько развита мышечная масса. Позвоночник является главным элементом, формирующим осанку. Формируется осанка на протяжении всего периода роста и пока человек растет ее легко исправить, с возрастом сделать это будет трудней в некоторых случаях невозможно.

При нарушении страдает не только органы человека, но и внешний его вид:

  • Неправильная и неуверенная походка;
  • Вы не сможете держать ровно спину и голову.

Что является причинами искривления позвоночника

Нарушение осанки может быть спровоцировано множеством причин, которые подразделяются на два типа:

  • Врожденные причины;
  • Приобретенные причины.

Определяющим фактором являются врожденные патологии опорно-двигательного аппарата, например: увеличение поясничного изгиба характерно для двустороннего врожденного вывиха тазобедренного сустава.

К приобретенным относится:

  1. Различные заболевания (паралич мышцы спины, рахит, травмы);
  2. Разная длина нижних конечностей или отсутствие одной из них, плоскостопие, косолапость;
  3. Сидячий образ жизни, неверная поза, положение сидя, стоя. Ношения ранца на одном плече, сутулость;
  4. Слабое физическое развитие. Лишний вес, создает так же нагрузку на позвоночник
  5. Ночной сон на мягком матраце. Это приводит к неправильному положению позвоночника. Кровать должна быть твердой, а матрац лучше всего использовать ортопедический;
  6. Эмоциональное состояния так же может повлиять на осанку.

Виды и признаки

  1. Нарушения во фронтальной плоскости. Асимметричная осанка, позвоночник отклонен в сторону-сколиоз.
  2. Нарушение осанки в сагиттальной плоскости, кифоз, сутулость-изгиб позвоночника вперед. Кругло-вогнутая спина это увеличение всех изгибов позвоночника, наклон шеи, головы, плеч вперед, а также выпирающий живот. Дряблые мышцы ягодиц, живота, спины.

    Плоско-вогнутая и плоская спина с уменьшением изгибов позвоночника, слабые мышцы живота, узкая грудная клетка, таз смещен кзади, часто встречается чуть согнутые ноги в коленях. Признаки плоской спины: выпячивание грудной клетки вперед, круглая спина (возникают, как правило, чаще в грудном отделе), грудная клетка втянута, голова и плечи опущены и отведены вперед.

    Человек не может ни стоять, ни ходить на прямых ногах.

  3. Лордоз-позвоночник изогнут назад (встречается в поясничном, реже в шейном отделе). При шейном лордозе возникают головные боли, головокружения в следствии мышечного спазма, голова наклонена вперед.

    При поясничном лордозе возникают усталость в ногах, боль в спине при длительной нагрузки, скованность при некоторых движениях.

Последствия искривлённого позвоночника

Нарушение осанки, а точнее её последствия выводят из строя функционирование внутренних органов. При дефектах грудной клетки(сколиоз 3-4 степени) возникают проблемы в дыхательных путях и в дальнейшим увеличивается риск заболеть бронхитом и пневмонией.

Так как грудная клетка вдавлена страдает и сердечно сосудистая система: нарушается кровообращения и нервная система. Это также приводит к нарушению работы печени и кишечника за счет слабости мышц брюшного пресса, значительно ухудшается зрение. Вот почему не мало важно начать как можно быстрее лечение, чтобы не возникло серьезных последствий.

К таким последствиям можно отнести спинной горб (запущенная стадия), инвалидность.

Как распознать отклонения

Нарушения осанки, как правило, лучше всего предупредить и исправить в детском возрасте, нежели во взрослом. В период интенсивного роста ребенка (это обычно 5 или 8 лет) развиваются нарушения.

Также это касается возраста 11-15 лет. Это связано с тем, что мышечная масса не успевает так быстро развиться, как костная ткань. Все мы знаем, что мышечный корсет помогает удерживать наш позвоночник.

К сожалению, на сегодняшний промежуток времени дети чаще стали проводить время за компьютером или телевизором, а не на спортивных площадках, бассейнах. Сидячий образ жизни, недостаток двигательной активности, как правило, и приводит к нарушению осанки. Вот поэтому так важно следить за своим чадом, чтобы не упустить момент.

Внимательно следите за осанкой детей (как ребенок сидит за обеденным столом, во время занятий, нельзя допустить подкладывание одной или обеих ног под себя). Прислушайтесь к его жалобам: возможны боли в спине, груди. Осматривайте плечи, ключицы и соски – все должно быть на одном уровне.

Симметричны и прижаты к туловищу должны быть и лопатки.

Можно сделать не сложный тест, чтобы узнать нет ли сутулости. Ребенка поставить спиной к стенке (без плинтуса). Если при прикосновении затылка, лопаток, ягодиц, голени и пяток со стеной не вызывает никаких трудностей, то волноваться не стоит.

Данным тестом можно воспользоваться чтобы выработать хорошую осанку. Правильную глубину изгиба в поясничном и шейном отделах можно проверить с помощью ладони. Изгиб должен быть не толще чем сама ладонь.

Так же увидеть искривление позвоночника (сколиоз) можно с помощью рентгенографии.

Коррекция осанки

Исправлять искревленный позвоночник нужно комплексным путем. На сегодняшний день существуют всевозможные корсеты, лечебная гимнастика, массаж.

Большую роль в лечении осанки занимает лечебная физическая культура (ЛФК). При помощи такой физкультуры можно создать хорошо развитый корсет, восстановить гибкость позвоночника. Так же имеет немаловажное значение мануальная терапия для устранения мышечных спазмов, болей и коррекции осанки.

Для того чтобы нормализовать кровоснабжение в позвоночнике нужен массаж, а так же необходимо подготовить свою мускулатуру к гимнастике.

Правильное лечение сможет подобрать лишь только профессиональный доктор. Вам же нужно набраться терпения, так как это довольно-таки трудный, а главное долгий процесс. Именно поэтому, чем раньше человек обратиться за помощью к врачу, тем быстрее будет решена его проблема с осанкой.

Профилактика и упражнения

  1. Держите спину ровно, не сутультесь (во время ходьбы и сиденья);
  2. Поддерживать правильную осанку вам поможет хорошо развитый мышечный корсет.

    Не стоит забывать про спорт;

  3. Спите на ровной плоскости, по возможности, используйте ортопедический матрац и подушку;
  4. При необходимости (если имеется плоскостопие) носите специальные ортопедические стельки;
  5. Не мало важно сбалансировать питание, труд и отдых;
  6. Вес (сумка, пакеты) необходимо распределять на обе руки равномерно;
  7. Правильно подбирайте рабочее место, чтобы не приходилось наклоняться вперед;
  8. Больше двигайтесь и соблюдайте ЗОЖ.

Есть целый спектр универсальных упражнений, которые помогут вам позаботится о вашей осанке.

Упражнение № 1 Если есть турник, ухватитесь за него двумя руками и повисите 1-2 минуты. Такое упражнение поможет вам не только расслабить мышцы спины, но и снять напряжение.

Упражнения № 2 Исходное положение. Встаньте прямо, поднимите руки в стороны до уровня плеч, затем насколько возможно отведите назад. Вернитесь в исходное положение. Проделайте это упражнения несколько раз.

Упражнение № 3 Встаньте на колени руками оперитесь об пол, голову опустите вниз. Выгибайте спину как можно сильнее вверх. На несколько секунд задержитесь, после чего, голову поднимите вверх, а спину прогибайте вниз.

Формирование правильной осанки чем-то может напоминать выработку условно-двигательного рефлекса, ее также следует временами подкреплять поощрением или похвалой. Это придаст человеку сил двигаться дальше, а не останавливаться и опускать руки.

Источник: https://LechimSustavy.ru/bolezni/vse/narushenie-osanki.html

Нарушение осанки и упражнения для исправления осанки у детей и взрослых

Осанка – привычная поза непринуждённо стоящего или сидящего человека, которую он принимает без лишнего мышечного напряжёния.

Факторы, составляющие осанку: форма позвоночника и грудной клетки; положение головы, пояса верхних и нижних конечностей; угол наклона таза;  степень развития мускулатуры, а именно равномерность распределения мышечного тонуса; эластические свойства капсульно-связочных и хрящевых структур суставов позвоночника, таза, верхних и нижних конечностей.

Существуют физиологические изгибы позвоночника: шейный и поясничный лордоз; грудной и крестцовый кифозы. Они формируются в процессе развития двигательных навыков после рождения и определяются изменением мышечного тонуса. В помощь физиологическим изгибам выступают рессорные (амортизационные) структуры – эластичные межпозвоночные диски.

Физиологические изгибы могут быть более или менее выражёны, что напрямую зависит от угла наклона таза (угол между плоскостью входа таза и горизонтальной плоскостью) в сагиттальной плоскости (sagita- стрела, и для того чтобы вы поняли о какой плоскости идёт речь – покивайте головой, это и будет сагиттальная плоскость).

При ↑ угла наклона, происходит стремление к сохранению вертикального положения за счёт увеличения физиологических изгибов; при ↓ угла наклона таза – физиологические изгибы уменьшаются, в этом случае нагрузка на позвоночник увеличивается. Но в любом случае, изменение изгибов позвоночника в сагиттальной плоскости – вариант нормы.

А вот, изменение изгибов во фронтальной плоскости – вариант патологического состояния (сколиоз). Опять же во внимание берётся наклон угла таза но у же во фронтальной плоскости (влево-вправо).

Угол наклона таза

Осанка оценивается по симметричности положения частей тела относительно позвоночника:

• среднее положение линии остистых отростков (это выступающие части позвоночника, которые вы можете увидеть согнув спину и опустив плеч вперёд) – в норме, среднее положение соответствует середине спины, а при патологии различной степени можно наблюдать отклонения этих ориентиров влево/вправо и на разных уровнях.• оси туловища и головы должны быть расположены на одной вертикали перпендикулярно площади опоры.• нормальная физиологическая кривизна позвоночника.• одинаковые углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьями.• углы лопаток должны быть на одной горизонтальной линии, находится на одинаковом расстоянии от позвоночника и быть прижаты к рёбрам (туловищу), т.е не «выпирать как крылья».• симметричность треугольника талии (пространство между боковой поверхностью тела и внутренней поверхностью свободно опущенной вниз руки)• при осмотре грудной клетки спереди и сзади, в норме не должно быть никаких выпячиваний или западений, молочные железы (у женщин) и соски (у мужчин) как дополнительные ориентиры, должны находиться на одном уровне. • симметричность живота (это косвенный признак, т.к его ассиметрия может быть вызвана внутриорганной первичной патологией – асцит, гапатомегалия и т.д)

• угол наклона таза в пределах 35-55°(у мужчин он меньше)

Причины нарушения осанки – функциональные изменения опорно-двигательного аппарата, часто по причине неправильной рабочей позы, слабого развития мышечного аппарата, врождённых дефектов опорно-двигательного аппарата, деформирующих постинфекционных осложнений (туберкулёзных , сифилитических и др).

Часто нарушение осанки возникает в пубертатном возрасте и в пожилом (как следствие органических нарушений). Также психологи привели печальную статистику, говорящую о нарушении осанки у детей в семьях с авторитарным стилем поведения. Нарушение осанки – это еще не сколиоз, т.

к сколиоз – сочетанное изменение в сагиттальной и фронтальной плоскости.

Виды нарушений осанки:

1. В сагиттальной плоскости связан либо с увеличением, либо с уменьшением физиологических изгибов:

• увеличение физиологических изгибов: Сутуловатость – увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза; Тотальный кифоз – круглая спина, характеризующаяся увеличением грудного кифоза, почти до полного вытеснения поясничного лордоза; Кругловогнутая спина (кифолордотическая) характеризуется усилением всех изгибов позвоночника и угол таза при этом увеличен до 60° и более, при этой форме нарушения осанки возможны «крыловидные лопатки», а из-за недостаточного мышечного тонуса возможно опущение внутренних органов.

а – сутуловатость, б – круглая спина, в – кругловогнутая спина

• уменьшение физиологических изгибов: Плоская спина характеризуется уменьшением наклона таза, слабо выражен грудной кифоз и уплощен поясничный лордоз; Этот тип является прогрессирующим типом нарушения осанки, которое со временем затрагивает и фронтальную плоскость; Также при этой форме снижается рессорная функция позвоночника из-за нарушения перераспределения точек опоры, нарушение ликвородинамики, микротравмы, возрастает риск возникновения головной боли и астеновегетативного синдрома. Плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза и увеличение поясничного лордоза, сопровождается выраженной отставленностью ягодиц.

Виды сутулости

2.

Во фронтальной плоскости есть только одно нарушение осанки – ассиметричная осанка, когда остистые отростки позвоночника создают сплошную дугу бокового искривления, в этом случае заметна асимметрия между левой и правой половинами туловища, неравномерность треугольников талии, опущение и лопатки. Но т.к торсии (вращение) вокруг фронтальной оси нет ни клинически, ни рентгенологически, то есть асимметричную осанку нельзя считать сколиозом.

Ассиметричная осанка

Последствие нарушений осанки: асимметрия внутренних органов ведущая со временем к нарушению функции этих органов (сердечно-сосудистая, пищеварительная, периферическая нервная система в виде невралгий), постоянные микротравмы позвоночников, нарушение ликвородинамики, склонность к головным болям.

Для помощи в таких случаях прибегают к ряду комплексных мероприятий, которые включает в себя ЛФК (лечебная физкультура): полноценное питание, правильный режим дня, соблюдение правил гигиены труда и учёбы. Основными задачами лечебной физкультуры служат при коррекции дефекта осанки:

• укрепление и оздоровление организма в целом, с тренировками общей выносливости; нормализация психоэмоционального тонуса, закаливание организма. • Повышение силовой выносливости, с постепенным укреплением «мышечного корсета»; • Разгрузка позвоночника и увеличение его подвижности;

• Коррекция сопутствующих деформаций (впалая грудная клетка, крыловидные лопатки и т.д).

При лечении дефектов осанки применяются корригирующие упражнения, они направлены на изменение угла наклона таза, нормализацию физиологических изгибов позвоночника, обеспечение симметричного положения плечевого и тазового пояса, головы, укрепление мышц брюшной стенки и спины. Предпочтительнее тренироваться перед зеркалом для зрительного самоконтроля, также необходим периодический контроль положения туловища у стены. Тренировки должны проходить не реже 3 раз в неделю.

Упражнения для исправления осанки

Для определённого вида нарушений осанки предусмотрены специализированный ряд упражнений:

При увеличении физиологических изгибов

Сутуловатость и тотальный кифоз (круглая спина): проводится разработка всех движений, сначала в целях осевой разгрузки с упражнениями на разгибание и вытяжение, а также боковые наклоны и ротацию (вращение). Эффективными в этом случае являются:

• ползание по Клаппу применяется для коррекции кифоза – на четвереньках, максимально прогибаясь в низ (до ваших допустимых пределов), выглядит как будто подтягивается кошка. • Пригибание стоя в вертикальном положении не обеспечивает разгрузку, но делает эффективным лордозирование в нижнегрудном и поясничном отделах.

• Увеличение угла наклона таза обеспечивается укреплением подвздошно-поясничной мышцы, четырёхглавых бедренных мышц, гребешковых, грушевидных, разгибателей поясничного отдела спины – возможно применение упражнения лодочка.

Упражнение для исправления осанки Лодочка

Кругловогнутая спина: проводится разработка движений во фронтальной плоскости и ротационные упражнения с параллельной коррекцией кифоза, и избеганием лордозирующих движений (направленных на разгибание) – применяется ползание по Клаппу; уменьшение угла наклона таза за счёт укрепления расслабленных и растянутых мышц; возможен метод пассивной растяжки.

Коррекция сопутствующих деформаций:

• При крыловидных лопатках – тренируются мышцы, фиксирующие и сближающие лопатки – путём динамической и статической нагрузки (отведение руг назад с отягощениями в виде резиновых бинтов, отжимание от пола). • Мышечная контрактура больших грудных мышц кпереди и опущением плеч, исправляется путём растяжения грудных мышц с помощью пассивной растяжки;

• Состояние живота корригируется упражнениями для брюшного пресса.

При уменьшении физиологических изгибов

Плоская спина:

• Укрепление мышц всего тела с акцентированием на тренировках мышц спины (упражнение лодочка/рыбка), с вовлечением других мышечных групп – этого лучше всего достичь в спортивно-прикладных упражнениях (плавание, лыжи, гребли). • Увеличение угла наклона таза (описано ранее);

• Улучшение подвижности позвоночника – ползание по Клаппу и лордозирование позвоночника; исправление гиперлордоза шейного отдела позвоночника.

Плосковогнутая спина корректируется также, как и плоская спина, но вместо увеличения угла позвоночника необходимо его уменьшение.

Асимметричная осанка

Используется упражнение «Рыбка» и общеукрепляющие тренировки.

Общеукрепляющие упражнения для исправления осанки

Длительность ЛФК составляет в среднем 3-5 месяцев, эффективность и быстрота после применения лечебной гимнастики будет зависеть от фазы развития деформации, от возраста обратившегося.

Еще способы исправления осанки

При нарушении осанки используют также массажи.  В процедуре коррекции осанки важно и повседневное поведение пациента. Если вы по привычке будете сутулиться за столом или при ходьбе, вы не дадите своей осанке окончательно исправиться.

Правильное положение тела за столом

Есть и различные приборы, которые крепятся к телу, и при изменении его положения срабатывает сигнал, напоминающий вам, что вы сутулитесь, правда, их использование в повседневности бывает не очень удобно и без использования лечебной физкультуры не достаточно просто выпрямиться.

Ношение корригирующих корсетов необходимо только при наличии сколиоза, диагноз которого ставится только врачом.

Врач терапевт Шабанова И.Е.

Источник: https://7gy.ru/narodnye-netradicionnye-sredstva/travolechenie-lekarstvennye-travy/254-master-osanki-otzyvy.html

Методика ЛФК при сколиозах и нарушениях осанки у детей

Различают три степени нарушения осанки.

I степень – характеризуется небольшими изменениями осанки, которые устраняются путем целенаправленной концентрации внимания ребенка.

II степень – характеризуется увеличением количества симптомов нарушения осанки, которые устраняются при разгрузочном положении позвоночника в горизонтальном положении или при подвешивании (за подмышечные впадины).

III степень – характеризуется серьезными нарушениями осанки, которые не устраняются при разгрузочном положении позвоночника.

Для детей дошкольного возраста наиболее характерны I-II степени нарушения осанки; для школьников – II-III степени.

При увеличении физиологических изгибов различают сутуловатость, круглую спину и кругло-вогнутую спину.

Сутуловатость характеризуется увеличением грудного кифоза при одновременном уменьшении или сглаживании поясничного лордоза. Голова наклонена вперед; плечи сведены вперед, лопатки выступают; ягодицы уплощены.

Круглая спина, или кифотическая осанка, характеризуется увеличением грудного кифоза, с почти полным отсутствием поясничного лордоза. Отсюда и более емкое название – «тотальный» кифоз.

Голова наклонена вперед; плечи опущены и приведены, лопатки «крыловидные»; ноги согнуты в коленях. Отмечаются западение грудной клетки и уплощение ягодиц; мышцы туловища Послаблены.

Принятие правильной осанки возможно только на короткое время.

Кругловогнутая спина, или кифолордотическая осанка, характеризуется увеличением всех изгибов позвоночника. Угол наклона таза [больше нормы; голова и верхний плечевой пояс наклонены вперед; живот выступает вперед и свисает.

Из-за недоразвития мышц г брюшного пресса может наблюдаться опущение внутренних органов (висцероптоз). Ноги максимально разогнуты в коленных суставах – нередко с переразгибанием (рекурвация).

Мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы растянуты и источены.

На фоне косметических дефектов при данных видах нарушений осанки уменьшается экскурсия грудной клетки и диафрагмы, снижаются жизненная емкость легких и физиологические резервы систем дыхания и кровообращения. Резко ограничиваются ротационные движения, боковые сгибания и разгибания позвоночника.

При уменьшении физиологических изгибов различают плоскую и плосковогнутую спину.

Плоская спина характеризуется сглаживанием всех физиологических изгибов (в большей степени – грудного кифоза). Грудная клетка смещена кпереди; появляются «крыловидные лопатки». Наклон таза уменьшен; нижняя часть живота выступает вперед. Снижен тонус мышц туловища.

Плосковогнутая спина характеризуется уменьшением грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе. Наблюдается при комбинированном изменении физиологических изгибов. Грудная клетка узкая. Мышцы живота ослаблены, угол наклона таза увеличен, при этом ягодицы отстают кзади; живот отвисает.

Косметические дефекты опорно-двигательного аппарата при данных видах нарушений осанки менее выражены: ухудшается рессорная функция позвоночника, что, в свою очередь, вызывает при движении постоянный микротравматизм головного мозга. Отмечаются повышенная утомляемость и головные боли. При уменьшении шейного и поясничного лордозов ограничиваются наклоны туловища вперед и назад (в меньшей степени), а также боковые наклоны.

Во фронтальной плоскости различают два вида нарушений осанки.

Асимметричная, или сколиотическая, осанка характеризуется нарушением срединного расположения частей тела и отклонением остистых отростков от вертикальной оси.

Голова отклонена вправо или влево; надплечья и углы лопаток расположены на разной высоте; отмечаются неравенство треугольников талии, асимметрия мышечного тонуса. Снижена общая и силовая выносливость мышц.

В отличие от сколиоза, не возникает торсия позвонков, и при разгрузке позвоночника все виды асимметрии устраняются.

Вялая осанка характеризуется общей слабостью мышечно-связочного аппарата, невозможностью длительно удерживать туловище в правильном положении, частой сменой положения тела в пространстве.

Профилактика и лечение нарушений осанки. Профилактика нарушений осанки – длительный процесс, требующий от ребенка и родителей осознанного отношения и активного участия. Ребенку необходимо многократно объяснять (на доступном уровне, с учетом его психомоторного развития) и показывать, что такое правильная осанка, что необходимо делать для ее поддержания.

Профилактика нарушений осанки у организованных дошкольников (посещающих дошкольные учреждения) осуществляется на занятиях по физическому воспитанию, плаванию, на музыкальных занятиях и т.д.; у школьников – на уроках физкультуры.

Большое влияние на формирование правильной осанки оказывают родители, с первых дней жизни ребенка выполняющие массаж и физические упражнения (в соответствии с возрастом), а в более старшем возрасте осуществляющие контроль за сохранением навыка правильной осанки в быту, при различных видах деятельности и во время отдыха.

Основой лечения нарушений осанки (особенно начальной степени) является общая тренировка мышечного корсета ослабленного ребенка, которая должна осуществляться на фоне оптимально организованного лечебно-двигательного режима, составленного с учетом вида нарушений осанки и возраста ребенка. Устранение нарушений осанки представляет собой необходимое условие для первичной и вторичной профилактики ортопедических заболеваний и болезней внутренних органов.

Задачи ЛФК при нарушениях осанки:

– обучение навыку правильной осанки и систематическое закрепление этого навыка;

– укрепление мышц туловища и конечностей (выравнивание мышечного тонуса передней и задней поверхности туловища, нижних конечностей, укрепление мышц брюшного пресса);

– нормализация трофических процессов в мышцах туловища;

– осуществление целенаправленной коррекции имеющегося нарушения осанки.

Показания и противопоказания к назначению ЛФК. Занятия лечебной гимнастикой показаны всем детям с нарушениями осанки, поскольку это единственный метод, позволяющий эффективно укреплять и тренировать мышечный корсет, выравнивать мышечный тонус передней и задней поверхности туловища, бедер.

Вначале на занятиях ЛФК временно не следует использовать: бег, прыжки, подскоки на жесткой поверхности; выполнение упражнений в исходном положении сидя; выполнение упражнений с большой амплитудой движения туловищем.

Чистые висы не рекомендуется использовать в дошкольном и младшем школьном возрасте, поскольку кратковременное вытяжение позвоночника (на фоне общей слабости и диспропорции тонуса передней и задней поверхности мышц туловища) влечет за собой еще более сильное сокращение мышц, приносящее больше вреда, чем пользы.

Кроме того, используемое в медицинской практике вытяжение должно всегда сопровождаться длительной разгрузкой позвоночника в и.п. лежа.

Методика ЛФК. Занятия ЛГ проводятся в поликлиниках, врачебно-физкультурных диспансерах, школах здоровья, дошкольных образовательных учреждениях (3-4 раза в неделю). Уменьшение количества занятий до 2 раз в неделю является неэффективным.

Курс ЛФК для дошкольников и школьников длится 1,5-2 месяца; перерыв между курсами – не менее месяца. В течение года ребенок с нарушением осанки должен пройти 2-3 курса ЛФК, что позволяет выработать стойкий динамический стереотип правильной осанки.

Выделяют подготовительную, основную и заключительную части курса ЛФК (продолжительностью соответственно 1-2, 4-5, 1-2 недели).

В подготовительной части используются знакомые упражнения с малым и средним количеством повторений. Создается зрительное восприятие правильной осанки и мысленное ее представление, повышается уровень общей физической подготовленности ребенка.

В основной части увеличивается количество повторений каждого упражнения. Специальные упражнения выполняются из разгрузочных исходных положений: лежа на спине, на животе, стоя на четвереньках и на коленях. Преобладает выполнение упражнений повторным или интервальным методом, в сочетании с пассивным отдыхом. Решаются основные задачи коррекции имеющихся нарушений осанки.

В заключительной части нагрузка снижается. Количество повторений каждого упражнения – 4-6 раз. Через 2-3 недели занятий обновляется 20-30% упражнений (главным образом, специальных). Для дошкольников составляется 2-3 комплекса, для школьников – 3-4 комплекса ЛГ на один курс ЛФК. Совершенствуются навыки правильной осанки в усложненных вариантах выполнения упражнений.

Источник: https://megaobuchalka.ru/6/43583.html

Коррекция осанки

Осанка – привычная поза непринужденно стоящего человека. При правильной осанке все части тела располагаются симметрично относительно позвоночника. При правильной осанке плечи у человека развернуты, голова немного приподнята, руки и ноги разогнуты в суставах, а живот подтянут.

Правильность осанки может оценить врач. Обычно доктор оценивает вид сбоку, сзади и спереди. Неправильная осанка негативно влияет на работу всех внутренних органов организма.

Коррекция осанки – комплекс методов, предназначенных для формирования правильной осанки или исправления существующих ее дефектов.

Методы коррекции осанки

Нарушение осанки иногда путают со сколиозом. При сколиозе происходит искривление позвоночника в результате поворота позвонков вокруг своей оси. Сколиоз нельзя исправить, можно лишь приостановить его прогрессирование. А нарушения осанки легко исправить с помощью специальных методов коррекции осанки. Применение корсета для коррекции осанки – один из самых простых способов.

Корсет для коррекции осанки помогает восстановить физиологически правильное положение плечевого пояса, а также избавить от чрезмерной нагрузки позвонки поясничного и грудного отделов позвоночника с сохранением нормального мышечного тонуса.

Корсет для коррекции осанки фиксирует спину человека в правильном положении. Специальные упругие пластины корсета способствуют равномерному распределению нагрузки по обеим сторонам позвоночника и симметричному развитию мышечной системы.

Для усиления эффекта при неправильной осанке врач помимо корсета может посоветовать занятия лечебной физкультурой, направленной на укрепление мышц. В дальнейшем упражнения корректирует инструктор, исходя из физической подготовки и состояния костно-мышечной системы пациента.

Лучших результатов также можно добиться при совместном применении различных методов коррекции осанки – корсета, лечебной физкультуры и сеансов лечебного массажа. Для коррекции осанки полезно заниматься плаванием, волейболом и лыжным спортом.

Упражнения для коррекции осанки

Упражнения для коррекции осанки в какой-то степени помогают лучше владеть своим телом и исправлять недостатки фигуры.

Для коррекции осанки и укрепления мышц спины подойдут следующие упражнения:

  • встать, руки расположить за головой. С силой отвести руки в стороны, поднять руки вверх и прогнуться. Замереть на 2-6 секунд и вернуться в исходное положение;
  • встать, поместить гимнастическую палку за спиной. Ее нижний конец прижать к тазу, а верхний – к голове. Наклониться вперед и вернуться в исходное положение, наклониться влево, затем вправо. Выполнить каждое движение 10-12 раз;
  • лечь на живот. Прогнуться, опираясь на руки. Замереть в этом положении на 4-5 секунд, затем вернуться в исходное положение;
  • встать на шаг от стены. Коснуться стены руками и прогнуться назад, подняв вверх руки, вернуться в исходное положение. Повторить 6-8 раз.

К упражнениям можно добавить висы на гимнастической стене в течение пяти-шести минут.

Упражнения для коррекции осанки (лежа на животе):

  • руки вытянуть вперед, тело вытянуть в “струнку”, тянуть кисти и носки в разные стороны в течение одной минуты;
  • руки в упор, опереться на ладони и поднимать по очереди вверх прямую ногу (10 раз);
  • руки над головой сложить в замок, поднять плечевой пояс и продержаться в таком положении от двух до десяти секунд (6 раз);
  • поднять руки и голову вверх, прямыми руками делать “ножницы” в течение одной минуты;
  • руки сложить в замок и вытянуть вперед, прямые ноги сложить вместе. Поднять ноги, руки и голову и держать в течение одной-двух минут;
  • взяться руками за лодыжки и подняться вверх на животе, держаться в таком положении от двух до десяти секунд (10 раз).

Следующие упражнения для коррекции осанки надо выполнять стоя на коленях:

  • встать на колени, руки опустить вдоль туловища, а затем отклониться назад. Повторить 10-15 раз;
  • садиться на пол справа и слева от ступней;
  • достать до лба коленом, откинуть ногу и голову назад вверх. Повторить 10 раз.

Все упражнения необходимо выполнять в среднем темпе, стараясь при этом максимально развернуть плечи назад.

Коррекция осанки у детей

Методы коррекции осанки у детей основаны на изучении осанки по основным элементам, устранении скованности и ненужного мышечного напряжения, на развитии запоминания правильной осанки и умении ее восстанавливать в различных условиях.

Коррекция осанки у детей происходит путем сочетания мануальной терапии с лечебной физкультурой, массажа и психотренинга.

Для коррекции осанки можно также включить хождение по бревну для тренировки мозжечка, вестибулярного аппарата, а также выработки чувствительности мышц конечностей, шеи и туловища.

Детям младшего школьного возраста обязательно назначают упражнения, основанные на глубоком дыхании, так как в этом возрасте грудная клетка растет медленнее всего тела.

Процесс коррекции осанки обязательно должен сопровождаться сознательно-волевым решением ребенка ко всем видам занятий. Только в этом случае овладение навыком правильной осанки будет происходить естественным путем.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/4717-korrekcija-osanki.php

Сутулость: характеристика, симптомы, лечение

Сутулостью называют нарушение осанки, возникшее из-за искривления верхней части позвоночника и слабостью мышц. Сутулость — бич современного мира.

Причины возникновения

Основные причины следующие:

  • малоподвижный образ жизни способствует ослаблению мышц позвоночника, из-за чего человеку становится трудно держать спину прямо;
  • остеопороз, приводящий к истонченности костной ткани и компрессии позвоночника;
  • спондилит — воспалительный артрит;
  • заболевания соединительных тканей;
  • заболевания и инфекции, приводящие к разрушению суставов.

Нарушения в осанке начинают формироваться в детском возрасте, чаще в школьные годы. Способствует этому неправильное и долгое сидение за партой, малоподвижный образ жизни, неуверенность в себе.

Мышцы постепенно теряют силу и не в состоянии поддерживать позвоночник. Проявляется слабость мышц в период активного роста человека, в11-15 лет.

Мышечная ткань не успевает за быстрым ростом позвоночника.

Ребенок начинает горбиться, опускать плечи. Спина становится полукруглой. Неправильная осанка со временем приводит к смещению органов брюшной полости, затрудняет работу легких и сердца. Также происходит существенные изменения в позвоночнике: сдавливание межпозвоночных дисков и нервных окончаний спинного мозга, появление головных и спинных болей, нарушение зрения.

Поэтому с детства, как только заметны признаки сколиоза, родители должны показать ребенка ортопеду. Ведь лечить это нарушение у взрослых намного сложнее.

О том, как убрать сутулость, можно проконсультироваться у специалиста, изучить множественную информацию в интернете, посетить специализированные центры.

Эти источники научат, как перестать сутулиться, выровнять позвоночник, предложат правильное лечение.

Симптомы

Болезнь имеет следующие симптомы:

  • плохая осанка, сутулая спина;
  • усталость и тяжесть в спине;
  • полусогнутые колени;
  • голова наклонена вперед;
  • выпячивание живота;
  • раздражительность.

Для диагностики сутулости делают рентгенографию позвоночника. При необходимости характер изменений можно уточнить с помощью компьютерной и магнитно-резонансной томографии.

Лечение

Как избавиться от сутулости и как перестать сутулиться. Вопрос о том, как исправить сутулость — не проблематичен. Эта патология хорошо лечится. На ранней стадии исправление сутулости несложно — достаточно правильной коррекции положения спины.

Лечение физкультурой и спортом

Если же искривление запущено, то и лечение будет длительным. Прежде всего, лечение направлено на укрепление мышц спины. В расслаблении мышц спины эффективна мануальная терапия. Мышечная ткань активизируется.

Дополнительно к мануальной терапии обязательно применять специальную лечебную физкультуру (ЛФК). Исправление осанки рекомендуется проводить под тщательным присмотром врача. Он не только подберет упражнения, но и научит их правильно выполнять. Необходимо соблюдать правила ходьбы, сидения.

Самым эффективным способом исправления сутулости считается плавание.

Плавание на спине способствует прогибанию в грудном отделе позвоночника и растягиванию этой группы мышц.

А плавание стилем брасс укрепляет мышечный корсет, выпрямляет грудной отдел позвоночника и тем самым помогает убрать нарушения.Также убрать искривление помогут занятия танцами и волейболом.

Не рекомендуется при сутулости заниматься коньками, велосипедом, прыжками.Для взрослых лечение хорошо сочетать с курсом массажа и дополнительными физиопроцедурами.

Для запущенной формы сутулости применяют комбинированное лечение. Такое лечение предполагает использование сочетание лечебной физкультуры, массажа, корсетотерапии, противовоспалительного лечения, вплоть до применения обезболивающих средств. Длительность и методику лечения врач подбирает индивидуально. При лечении он вносит необходимые корректировки.

Ортопедическое оборудование

Людям со сколиозом следует обустроить свою постель. Лучше приобрести ортопедический матрас, подушка должна быть низкой. Вредно спать на высокой подушке и в мягкой постели.

Полезно приобрести ортопедический корсет или пояс от сутулости. Эти ортопедические средства должны носиться только под присмотром врача. Они снимают спазмы и напряжения с мышц спины. Самостоятельное же пользование может навредить и усугубить сутулость.

Питание

Питание должно быть сбалансировано и содержать белковую пищу, необходимые витамины и кальций.

Упражнения на исправление осанки

Если вы задаетесь вопросом, как избавиться от сутулости, то воспользуйтесь следующей зарядкой.

  1. Стоя, расправить руки в разные стороны. Сцепить их в замок за спиной, сделать несколько наклонов вперед, поднимая руки вверх.
  2. Сидя на полу, согните ноги в коленях. Плечи отводите максимально назад, стараясь coединить лoпатки. Голову запрокинуть назад, шею вытянуть.
  3. Стать на четвереньки. Плавно прогибать и вытягивать спину, как будто вы пытаетесь залезть под стул.
  4. Лечь на спину. Опереться на затылок и согнутые локти. Медленно прогнуть позвоночник в области груди. Сделать вдох. При выдохе вернуться в исхoднoе пoлoжение.
  5. Стать на правое колено. Левую ногу отвести в сторону, вытянуть носок. Руки развести в стороны. Сделать руками два пружинящих маха назад. Наклониться вперед, повернуть корпус налево, правoй рукoй дoтянутся до носка левой ноги. Проделать аналогичное упражнение и с другой ногой.
  6. Лечь на живот. Сделать вдох и медленно прогнуться в позвоночнике. Голову запрокинуть назад.

Зарядку следует выполнять ежедневно. Каждое упражнение выполнять от 5 до 10 раз. Упражнения нужно осваивать постепенно. При выполнении нужно следить за своим состоянием.

Решений к вопросу как убрать сутулость несколько и все они эффективны.

Профилактика

Чтобы не задаваться вопросом, как исправить сутулость, важны профилактические меры. Избежать проблем со спиной поможет правильная организация своего рабочего места. Нельзя длительно сидеть на стуле. Нужно делать небольшие перерывы, вставать, двигаться. Старайтесь сидеть правильно: спина прямая, колени согнуты под прямым углом, по возможности локти держать на подлокотниках.

Важно регулярнo делать зарядку, пoлезны упрaжнения для укрeпления мышц спины и брюшного пресса. Хороший пресс удерживает грудную клетку и служит в качестве разгибателя спины. Рекомендуется в течение 15 минут ровно становиться у стены, прижимая к ней выступающие точки спины и стоп. Эффективна ходьба с книгой на голове по комнате.

Кровать у ребенка должна соответствовать его возрасту. Желательно чтобы у неё была фанерная основа, матрас 5-6 см толщиной и невысокая подушка-валик. Также на формирование осанки школьника влияет ранец.

Для детей начальных классов ранец не должен весить больше 3 кг, для школьников 4-6 класса на больше 5 кг. В этом возрасте не нужно экономить на рюкзаке, он должен быть качественным, желательно с ортопедической спинкой.

Важно приучать своего ребенка с ранних лет к занятиям спортом. Для взрослых нужно быть примером.

Своевременный и правильный подход поможет как избавиться от сутулости, так и нарастить мышечную массу.

Имейте красивую осанку!

Источник: http://pozvonochnikok.ru/anatomiya/narushenie-osanki/

Нарушение осанки причины и профилактика

Нарушение осанки представляет собой устойчивое отклонение от нормального положения тела. Нарушения осанки сопровождаются сглаживанием либо усилением физиологических изгибов позвоночника.

Причины нарушения осанки разнообразны и многочисленны. Часто нарушения осанки развиваются при одновременном воздействии нескольких негативных факторов.

Нередко осанка меняется вследствие продолжительного пребывания в неправильном положении (например, из-за неудобной мебели (например, парта, несоответствующая росту), постоянного ношения тяжестей (сумки, портфеля) в одной руке, плохого освещения). Также важную роль в развитии нарушений осанки играет дефицит двигательной активности .

Кроме того, нарушения осанки могут быть следствием патологических изменений костно-мышечной системы, возникших вследствие травм (например, перелома бедра, голени или костей стопы), пороков развития (в частности, дисплазии тазобедренных суставов. врожденных деформаций стоп) и некоторых заболеваний (к примеру, плоскостопия, рахита).

Симптомы нарушения осанки

Нарушения осанки проявляются устойчивым отклонением от нормального положения тела. Они могут возникать в двух плоскостях – в боковом и переднезаднем направлениях.

Нарушения осанки в переднезаднем направлении сопровождаются усилением или уменьшением физиологических изгибов позвоночника.

Нарушения осанки в боковом направлении (сколиоз ) проявляются нарушением симметрии между половинами туловища.

Обычно диагностические мероприятия при дефекте осанки включают анализ жалоб и анамнеза пациента, проведение физикального осмотра специалистом, а также консультацию врача-ортопеда.

Принято выделять следующие виды дефектов осанки:

  • нарушение осанки в переднезаднем направлении, которые сопровождаются уменьшением физиологических изгибов позвоночного столба (например, плоская спина, плоско-вогнутая спина);
  • нарушение осанки в переднезаднем направлении, которые сопровождаются усилением физиологических изгибов позвоночника (к примеру, круглая спина, кругло-вогнутая спина, сутулость);
  • нарушение осанки в боковом направлении (например, асимметричная осанка).

Виды нарушений осанки включают следующие состояния:

  • круглая спина;
  • сутулость;
  • кругло-вогнутая спина ( усиление лордоза );
  • плоско-вогнутая спина;
  • плоская спина;
  • сколиотическая (асимметричная) осанка.

При нарушении осанки следует обратиться к специалисту (врачу-ортопеду).

Лечение нарушения осанки

Лечебные мероприятия при нарушении осанки включают выполнение специальных упражнений (ЛФК), а также использование средств для пассивной коррекции осанки. Упражнения при нарушениях осанки направлены на укрепление мышц спины, живота, а также ягодиц.

https://www.youtube.com/watch?v=5VN3wXRIokg

Для пассивной коррекции осанки обычно используют реклинаторы, грудные пояса, грудопоясничные корректоры.

Однако необходимо учитывать, что основным предназначением корректоров осанки является исправление динамических стереотипов (привычных положений тела, двигательных привычек).

Использование корректоров осанки может оказать требуемый эффект только в сочетании с занятиями ЛФК, потому как при слабых мышцах после снятия корректора туловище вновь возвратится в патологическое положение. Использовать корректор нужно только согласно рекомендации врача.

Также при нарушении осанки может дополнительно назначаться курс массажа.

Дефекты осанки нарушают работу внутренних органов, способствуют раннему развитию дистрофических процессов в суставах. Последствиями нарушений осанки могут быть грыжи межпозвоночных дисков. остеохондроз, артрозы суставов нижних конечностей.

Профилактика нарушения осанки

Профилактические мероприятия предусматривают соблюдение режима труда и отдыха, обеспечение адекватной двигательной активности и сна на ортопедическом матраце.

Профилактика нарушений осанки у детей предусматривает равномерное распределение нагрузки на позвоночник при ношении тяжестей (вместо портфеля следует использовать рюкзак), выбор мебели для ребенка с учетом его роста, а также обеспечение адекватного освещения рабочего стола. Кроме того, необходимо выбирать удобную обувь для ребенка, проводить коррекцию плоскостопия, а также своевременно осуществлять лечение последствий скелетных травм, врожденных и приобретенных патологий, способных в будущем вызвать нарушения осанки.

Причины, лечение и профилактика нарушения осанки

Нарушение осанки #8211; проблема современного общества. Человек с ровной спиной, расправленными плечами и гордо поднятой головой выглядит не только привлекательным, но и уверенным.

Причины нарушения осанки

Осанка сформировалась в результате эволюционных процессов. Природа одарила человека способностью к прямохождению.

Положение тела регулируется бессознательно и формирует своеобразный стереотип, осанку, присущую конкретному человеку. Неправильная осанка свидетельствует о нарушениях в положении позвоночника, естественных изгибов.

Это, в свою очередь, влияет не только на внешний вид человека, но и на его здоровье, правильное функционирование организма.

Нарушение осанки может быть вызвано несколькими причинами. Среди них есть естественные и приобретенные. Естественные причины, они же врожденные, вызваны определенными заболеваниями, такими, как недоразвитие позвонков, деформация позвонков и позвоночного столба в целом, асимметричность костного скелета и грудной клетки.

Стоит отметить, что такие нарушения свойственны лишь 5-10% людей. В остальных случаях нарушения естественного положения тела являются приобретенными. Такие искривления осанки обуславливаются многими причинами, например, слабостью мышечного корсета.

Малый мышечный тонус может быть вызван недостаточными физическими нагрузками либо обусловлен социальными причинами. Так, у правши левая половина мышечных групп менее развита.

Такой дисбаланс может привести к неравномерному давлению на позвонки во время их роста. На первых стадиях такие изменения носят функциональный характер. Этот период происходит, когда при общем искривлении позвоночника сами кости еще не деформировались и не претерпели необратимых изменений.

При своевременном лечении такие изменения осанки можно купировать, вернув позвоночнику правильную форму.

Виды заболевания

Существуют следующие виды нарушений осанки, которые в результате своего влияния могут привести к ряду разнообразных тяжелых патологий и заболеваний:

  • сколиотическая осанка;
  • кифосколиотическая осанка;
  • лордотическое изменение;
  • плоская спина.

Сколиоз #8211; это наиболее распространенная позвоночная деформация. Заключается в единственном фронтальном искривлении позвоночника вправо или влево. При этом одно плечо «уходит» вниз, аналогичное расположение наблюдается и в области лопаток. Это приводит к асимметрии плечевого пояса. Обычно такие изменения образуются вследствие нескольких причин:

  • одностороннее ношение тяжестей;
  • неудобная мебель, рабочая поверхность;
  • неравномерное мышечное развитие;
  • природная предрасположенность.

Кифотическая осанка #8211; болезнь «круглой спины». Характеризуется искривлением позвоночника в грудном отделе с выпуклостью сзади. Наиболее часто наблюдается у детей школьного возраста. Человек с таким изменением осанки выглядит горбатым: плечи приподняты и выдаются вперед, грудная клетка вогнута, живот выпячивается. Причинами могут быть многие факторы:

  • работа в неудобном положении;
  • врожденные изменения;
  • неправильная поза при длительной сидячей работе (в том числе при чтении и письме у школьников).

Лордотические изменения отличаются изменениями в поясничном отделе позвоночника. При этом позвоночный столб резко выдается вперед. Обычно такое нарушение сопутствует запущенной болезни «круглой» спины.

Позвоночник ищет своеобразный баланс, чтобы сохранить основную опорную функцию. В результате развивается компенсирующее искривление.

Своевременное лечение первопричинной деформации позволит избавиться и от лордоза.

Для плоской спины характерны изменения во всех естественных изгибах позвоночника. При этом голова, плечи и живот значительно выдаются вперед.

На фоне изменений осанки проявляются тяжелые сопутствующие заболевания: неврозы, мышечная дегенерация, ухудшение слуха и зрения.

Такое нарушение осанки является следствием заболевания позвоночника, при котором изменяют форму сами позвонки, либо оказывается врожденным.

Лечение и профилактика

Правильная осанка характеризуется симметричностью правой и левой сторон. Плечи и лопатки равноудалены от позвоночника и находятся на одной линии. Позвоночник изогнут в S-образной форме (шейный и поясничный отделы выгнуты вперед, поясничный #8211; назад). При этом живот подтянут. Ноги прямые и при смыкании образуют небольшой просвет в области коленей и лодыжек.

Следить за формированием правильной осанки следует с раннего детства. По мере взросления у малыша формируются естественные изгибы позвоночника. Раннее диагностирование нарушений, своевременное лечение способны привести к полному восстановлению осанки. Лечение обычно включает в себя физиотерапию и массаж.

Как правило, применяется общий массаж с акцентом на мышечные группы (в зависимости от типа искривления). Главную роль в реабилитации людей с нарушениями осанки занимает лечебная физкультура. Несложные упражнения направлены на укрепление мышечного корсета. Именно эластичность мышц является гарантией правильного формирования осанки.

Важна и профилактика: утренняя гимнастика, активность, равномерность физических нагрузок.

В качестве профилактики нарушения осанки у детей можно выделить плавание и пешие прогулки.

Также стоит обратить внимание и на подбор комфортной, «правильной» мебели. Спальное место должно быть достаточно жестким. Дети до года должны спать без подушки. Организация рабочего места также является залогом правильной осанки. При его оборудовании стоит учесть угол освещения, высоту и мягкость стула. Не горбиться и следить за положением тела во время работы очень важно.

Сбалансированное питание является фактором лечения и профилактики изменений осанки. Рацион должен быть обогащен всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Формирование правильной осанки сродни вырабатыванию рефлекса. С самого раннего детства желательно приучать держать спину ровно. При этом стоит помнить: если изменения в положении позвоночника проявились, с визитом к врачу затягивать не стоит. Своевременное лечение #8211; гарантия скорейшей реабилитации. В итоге вы получите красивую осанку.

Расскажем, какие же существуют типы проблем с осанкой

Нарушение осанки представляет собой симптом, который может характеризовать группу заболеваний, проявление которых заключается в искривлении позвоночника. В здоровом виде позвоночник имеет несколько изгибов, которые проводят амортизацию при ходьбе или прыжках.

При нарушении осанки можно наблюдать отклонение изгиба от установленных норм, при этом отмечается определенное положение таза, нижних конечностей и самого позвоночника относительно них, при этом выделяют разные виды нарушения.

Причины нарушений осанки

Существует несколько типов причин, по которым может развиться рассматриваемая проблема.

К внутренним можно отнести:

  1. Различная длина ног может стать причиной перекоса позвоночника. Это связано со смещением центра тяжести на одну ногу. С каждым годом искривление будет увеличиваться.
  2. Рахит, радикулит, туберкулез и другие заболевания могут привести к проблемам с позвоночником.
  3. В некоторых случаях из-за дефектов слуха или зрения может развиться искривление позвоночника, так как каждый день человек, пытаясь лучше услышать, будет принимать неправильную позу.

Также можно выделить и внешние причины, которые могут привести к нарушению осанки:

  1. В большинстве случаев режим труда и отдыха оказывает пагубное влияние на осанку. Перенапряжение мышц и связок при чрезмерной нагрузке приводит к тому, что правильное положение позвоночника не может поддерживаться. Рассматриваемая причина также в некоторых случаях приводит к неправильной работе других органов.
  2. Развитие компьютеров привело к тому, что гиподинамия – проблема 21 века. Большая часть людей проводит за столом огромное количество времени. Мышцы и связки, которые удерживают осанку, не получают нагрузки и со временем они становятся атрофированными. Другими словами, мышцы должны получать нагрузку в пределах нормы для того, чтобы не стать слабыми и дряхлыми.

Осанка у детей может быть нарушена по врожденными причинам. Часто в медицинской практике встречается ситуация, когда расстройство или сбой нормального развития плода приводит к недоразвитости одного или нескольких позвонков, мышц, поддерживающих осанку.

Часто встречаются приобретенные причины.

Они представлены совокупностью факторов, которые окружают человека в его повседневной жизни и оказывают влияние на формирование, изменение организма:

  1. Тяжелые заболевания также могут стать причиной возникновения проблемы.
  2. После получения травмы должно проводиться наблюдение для того, чтобы исключить вероятность неправильного восстановления.
  3. Особенности профессиональной деятельности зачастую становятся причиной возникновения многих заболеваний, в том числе и изменения осанки.

Вышеприведенные моменты определяют то, что в повседневной жизни можно легко заработать сколиоз и другие заболевания.

Также следует отметить, что причина нарушения осанки определяет и способы используемого лечения.

Именно поэтому при рассмотрении проблемы врачи проводят полное обследование.

Виды данной проблемы у детей

Классифицируется искривление по отклонению расположения позвоночника в той или иной плоскости.

  1. Лордоз – прогибание осанки вперед. При этом наиболее часто встречается шейный и поясничный лордоз. При сильном проявлении проблему считают патологией.
  2. Кифоз – изгиб позвоночника к задней части. Наиболее часто встречается в грудном отделе. Небольшое отклонение наблюдается у многих людей, но при сильном отклонении можно сказать, что это патология.
  3. Сколиозом называют отклонение позвоночника в левую или правую часть. В особых случаях проблема выражена образованием S-образного сколиоза.

Вышеприведенные проблемы могут развиться у детей. Также проводится следующая классификация искривления:

  1. Сутулость – сильное углубление грудного кифоза. Крыловидные лопатки и согнутая голова являются основными признаками проблемы.
  2. Круглая спина – разновидность сутулости, которая развивается у детей уже в более старшем возрасте из-за того, что не проводилось лечение.
  3. Плоская спина – развивается в случае, когда все физиологические изгибы уплощаются. Проблема в данном случае связана с тем, что организм теряет естественный амортизатор.
  4. Сколиотическая осанка – нарушение нормального положения позвоночника во фронтальном положении. Характерной чертой можно назвать искривление в одну из сторон.

К чему приводят нарушения

Неправильная осанка становится причиной:

  1. Неравномерного распределения нагрузки, что приводит к развитию различных заболеваний внутренних органов.
  2. Сложно удерживать равновесие во время бега, игры, занятий спортом.
  3. Происходит разрушение суставов, так как максимальная амплитуда существенно уменьшается.
  4. Становится причиной развития комплексов, так как окружающие люди обращают внимание на подобную проблему.
  5. Влияет на формирование замкнутого характера.

С каждым годом, если не уделить проблеме должного внимания, она будет развиваться все больше.

Источник: http://bolibolshenet.ru/korrekcija-osanki/narushenie-osanki-prichiny-i-profilaktika.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector