Как правильно спать при шейном остеохондрозе, фото, видео

Как правильно спать при шейном остеохондрозе: на какой подушке, в какой позе

Остеохондроз позвоночника в настоящее время поражает практически каждого человека в возрасте после 30 лет, что обусловлено во многом сидячим образом жизни и сопутствующими ему факторами.

<\p>

Остеохондроз поражает хрящевые диски позвоночника, когда нарушается питание ткани хряща, позвонки деформируются, затрагивая кровеносные сосуды и нервные корешки. Этим обусловлена основная симптоматика остеохондроза и заболеваний, возникающих впоследствии.

Лечение заболевания комплексное, включая консервативные методы, физиотерапию, лечебную физкультуру, в запущенных случаях применяется операция, также имеет значение то, как правильно спать при остеохондрозе.

Описание

Шейный остеохондроз и остеохондроз поясничного отдела позвоночника являются наиболее распространенными, за счет наибольшей нагрузки на шею и поясницу. На наличие поражения в области шеи указывают следующие симптомы:

На течение шейного остеохондроза и последующее лечение серьезно влияют такие факторы, как неправильная осанка, частое вынужденное положение при работе, неправильная поза во сне. Последний фактор играет большую роль в патогенезе шейного остеохондроза и влияет на дальнейшее лечение.

Неправильная осанка — одна из причин остеохондроза

Положение во сне

Выраженность симптомов часто зависит от того, как правильно спать при шейном остеохондрозе. Для физиологичного положения спины и шеи при остеохондрозе рекомендовано спать в следующих позициях:

  • Лежа на спине с полусогнутыми ногами – при этом позвонки остаются в физиологичном для них положении, в отличие от позы, когда ноги выпрямлены – при ней мышцы поясницы остаются в напряженном состоянии.
  • Лежа на боку, с упором плеча в матрас, когда голова лежит на невысокой подушке, а ноги могут быть присогнуты.
  • Лежа в позе эмбриона – на боку с подтянутыми к груди полусогнутыми ногами. Для большего удобства можно подкладывать небольшой валик под колено ноги, расположенной сверху. В этой позиции позвоночник максимально расслабляется, и пациент лучше себя чувствует.

Существует мнение о том, что полезно спать на животе, при остеохондрозе, обоснованное тем фактом, что в таком состоянии внутренние органы не давят на позвоночник.

Однако при шейном остеохондрозе так спать крайне нежелательно – голова в этом случае повернута набок, из-за чего развивается постоянное напряжение в шейном и грудном отделе позвоночника, суставы позвонков и связки остаются в вынужденной позиции, и может произойти сдавление сосудов, питающих мозг. Утром это выразится в головной боли, общей разбитости, также существует вероятность ишемии головного мозга.

На каком матрасе и подушке следует спать

С шейным остеохондрозом нельзя спать на очень мягком матрасе, так же, как и на жестком, нельзя также спать на полу. Матрас рекомендован ортопедический, с необходимой жесткостью и плотностью.

Такой матрас эластичный, принимает анатомическую форму тела, позволяет расслабиться позвоночнику.

В качестве наполнителя для таких матрасов используются пенополиуретан, латекс, кокосовая койра или пружины.

Критерии выбора подушки при шейном остеохондрозе:

  1. По форме: она должна быть квадратной или прямоугольной. Валик в форме подковы для регулярного сна не подходит и его можно применять только в качестве временной меры.
  2. По высоте: 5 — 9 см высоты обеспечивает физиологичное положение для плеч и шеи.
  3. По ширине: подушка для пациентов с шейным остеохондрозом шириной должна быть равна ширине плеч или немного больше.
  4. По жесткости: она не должна быть слишком мягкой, но и твердая не подойдет.

При интенсивном течении шейного остеохондроза, частых обострениях и выраженной симптоматике параметры постельных принадлежностей желательно согласовать с врачом, также лучше заказать их индивидуально.

Рекомендуется приобрести специальную ортопедическую подушку, для профилактики шейного остеохондроза или облегчения симптоматики при уже имеющейся патологии.

Ортопедические подушки могут быть в форме валика или подковы – они используются для того, чтобы поспать недолго, например, днем, или при вынужденном сидении в течение двух-трех часов. Для ночного сна ортопедические подушки делаются прямоугольными, с краевыми валиками или одним валиком посередине.

Наполнители также имеют значение при выборе:

Мы рекомендуем!

Для лечения и профилактики ОСТЕОХОНДРОЗА наши читатели используют метод быстрого и безоперационного лечения, рекомендованный ведущими ревматологами России, решившими выступить против фармацевтического беспредела и представивших лекарство, которое ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЕЧИТ! Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию.Читать подробнее…

  • Гречневая шелуха способствует улучшению локального кровообращения за счет массажа шеи, что благотворно влияет на обменные процессы и снимает спазм в области позвоночника.
  • Латекс – подходит аллергикам, также в нем не живут бактерии.
  • Бамбуковое волокно – не деформируется, считается оптимальным вариантом для профилактики остеохондроза.
  • Наполнитель с пружинами – обеспечивает поддержку позвоночнику в шейном отделе в позиции на спине или на боку.
  • Гелевый наполнитель – несмотря на непривычность ощущений, такая подушка позволяет расположить тело в правильном анатомическом расположении для позвоночника.

Таким образом, то, как спать и правильно выбранные постельные аксессуары имеет большое значение в снятии симптомов шейного остеохондроза и влияют на успешность его лечения.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от ОСТЕОХОНДРОЗА существует! Читать далее >>>

Источник: http://sustavlive.ru/osteohondroz/kak-pravilno-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

Остеохондроз шейного отдела как правильно спать

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее

Как правильно спать при остеохондрозе шейного отдела

Как спать при шейном остеохондрозе

​вам бы к врачу-ортопеду с этим вопросом, тем более судя по назначенным вам процедурам вы с ним уже консультировались.​

​А причин может быть две: неправильное положение тела во время сна и постельные принадлежности, вернее их неправильный выбор. Ведь если мышцы во время сна не расслабляются полностью, это может явиться одним из факторов появления остеохондроза.​

​Рекомендую купить ортопедический матрас и ортопедическую подушку.​

Симптоматика заболевания

​Не стоит забывать о том, что покупать ортопедическую подушку надо в специализированных магазинах. Она должна соответствовать стандартам качества и иметь необходимые сертификаты.​

  • ​Берем наполнитель и плотно утрамбовываем внутрь. Не забудьте о том, что плотность наполнения будет зависеть от высоты и удобства подушки. Поэтому перед тем как основательно зашить последнюю сторону, попробуйте полежать на подушке. Получится пять деталей, которые необходимо сшить между собой. Сверху и снизу самые большие валики, по бокам средние, а середка самая маленькая. Таким образом, получится ортопедическая подушка, сшитая своими руками. Если со временем наполнитель сомнется, то можно распороть шов и обновить содержимое.​
  • ​В-третьих, важно подобрать правильный размер подушки, иначе мышцы шеи не смогут полностью расслабиться, что приведет к болевым ощущениям.​
  • ​Для этого надо измерить длину от начала плеча до основания шеи. Затем к полученному числу прибавить 2 сантиметра. В итоге получится требуемая высота. Допускается погрешность около 1 см. Людям с широкими плечами нужен валик больших размеров. Если самый высокий не подходит, то можно положить на него махровое полотенце, свернутое в несколько слоев.​
  • ​в виде валика: подушка мягкая и предназначена для сна на спине;​
  • ​ВАЖНО ЗНАТЬ! Медики рекомендуют! При болях в спине нужно. Читайте далее—>​

​Сейчас производители выпускают огромный ассортимент ортопедических подушек. Их рекомендуют использовать тем людям, которые страдают заболеваниями позвоночника.

Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе заботится о том, чтобы все шейные позвонки имели прочную поддержку.

Это позволяет максимально расслабить шейные мышцы, уменьшить раздражение поврежденных нервов, что, в свою очередь, поможет избежать головной боли, бессонницы, болезненных ощущений в верхней части туловища.​

​Стремительные перепады артериального давления. Более характерно для остеохондроза шеи низкое давление.​

Возможные осложнения

​Остеохондроз – это тяжелое заболевание позвоночника, которое имеет несколько разновидностей и стадий. Вред его заключается в повреждении хрящевой ткани между позвонками. Из-за воспалительного процесса в межпозвонковом пространстве, приходят в состояние возбуждения и все нервные окончания, располагающиеся вокруг очага.

Возбужденные нервные волокна пагубно влияют на все окружающие сосуды, создавая в них спазм. Иными словами, остеохондроз разрушает межпозвоночное пространство, истончая его. Кислородное голодание является следствием шейного остеохондроза.

Человек, страдающий данным недугом, должен знать о том, как спать при шейном остеохондрозе, как самостоятельно массажировать шею и многое другое.​

​Поэтому выбор постельных принадлежности очень важен для каждого. Выбор матраса или подушки не простой шаг, да и выбор сейчас огромен. Все большую популярность завоевывает сейчас подушка из гречихи.​

​Из препаратов рекомендую применять содержащие глюкозамин. Посетить невролога и пусть назначит физиопроцедуры. Очень хорошо проделать ДДТ и электрофорез с новокаином. Растирания Меновазином. На жестком лучше не спать.​

Подушка при шейном остеохондрозе

Какой должна быть подушка при остеохондрозе шейного отдела?

Источник: https://doctorchentsov.ru/osteoxondroz/osteoxondroz-shejnogo-otdela-kak-pravilno-spat/

Как правильно спать при остеохондрозе

Вам понадобится

  • – полужесткий матрас;
  • – ортопедическая подушка;
  • – два валика под ноги.

Инструкция

Начнем с основания вашей постели. Оно должно быть горизонтальным и прочным. Железную кровать с прогибающейся панцирной сеткой лучше сдать в металлолом. Топчан, раскладушка, кушетка, гамак – что бы вы на них ни постелили – не годятся для нормального сна.

Самое оптимальное – простое металлическое основание с поперечными деревянными планками, выпуклыми для поддержания тела.Матрас лучше полужесткий и упругий. На жестком изгибы позвоночника деформируются. На мягком матрасе таз, не получая должной опоры, будет проваливаться.

От бабушкиной пуховой перины, как бы она ни была дорога, лучше отказаться раз и навсегда.

Сегодня выпускается очень много ортопедических полужестких матрасов самых разных конструкций. Они хорошо расслабляют мышцы, легко удерживают позвоночник и не нарушают кровоток.

Лучшие матрасы – беспружинные, из латекса, но такие, правда, и дороже.

В пуховую подушку голова проваливается и потеет, а шея затекает. Из-за слишком низкой подушки кровь чересчур приливает к голове. Слишком высокая заставляет шею скрючиваться в три погибели, и кровь плохо поступает к голове.

«Правильная» подушка должна быть и не низкой, и не высокой, и не слишком большой. Лучше прямоугольной, а не квадратной формы. Но главное – подушка должна поддерживать только голову и шею.

На ней не должны лежать плечи!

Всем этим физиологическим требованиям удовлетворяют ортопедические подушки. Такие подушки имеют изогнутую форму, благодаря которой шея поддерживается по всей длине. Они уберегают шейный отдел позвоночника и от остеохондроза, и от сколиоза. А при этих недугах позволяют максимально щадить его во время сна.Наиболее предпочтительные позы для засыпания – на спине или на боку.

При остеохондрозе шейного отдела целесообразнее ложиться на бок. Еще лучше согнуть при этом ноги и немного подтянуть их к груди – это поза «эмбриона».

Если же поражен поясничный отдел, то лучше спать на спине. При этом рекомендуется подкладывать под коленные суставы небольшие валики. Правда, такая поза часто провоцирует храп.

Читайте также:  Боли в животе при остеохондрозе: поясницы, грудного отдела, симптомы

Но тут уж из двух зол надо выбирать меньшее…

Обратите внимание

Водяные матрасы (гидроматрасы) совершенно непригодны при любой форме остеохондроза – они слишком зыбки, подвижны. При каждом движении тела во сне такой матрас сильно колышется, и позвоночник не отдыхает, а мучается.

Из-за такого матраса непрочные диски могут травмироваться. Никогда не спите вообще без подушки! Голова резко запрокидывается назад, мускулы напряжены всю ночь, а шейные позвонки противоестественно изгибаются.

Не помогают даже руки, подложенные под голову.

Полезный совет

При сне на животе внутренние органы совершенно не давят на позвоночник, и он хорошо отдыхает. Но такая поза категорически не рекомендуется при остеохондрозе шейного отдела – позвонки сильно напрягаются и деформируются. К тому же артерии, питающие мозг, могут оказаться пережатыми, а это чревато даже микроинсультом.

Источники:

  • Сайт Остеохондрозу.нет/Как правильно спать при остеохондрозе
  • Сайт Остеохондроз-инфо.ру/Как правильно спать при остеохондрозе и болях в спине
  • Видео: Как правильно спать

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-871492-kak-pravilno-spat-pri-osteohondroze

Как правильно спать при шейном остеохондрозе, на какой подушке и каком матрасе

Пациентам кажется, что это глупый вопрос, поскольку ночью человек отдыхает, позвоночник разгружается, и все равно, какое положение он занимает в это время.

Но от правильной позы во время сна, правильного обустройства спального места зависит профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Поэтому чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания, стоит знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе.

Проявления заболевания

При шейном остеохондрозе возникают неприятные симптомы.

Шейный отдел позвоночника состоит из семи дисков, это самая подвижная часть, которая помогает двигать или поворачивать голову. Поскольку мышцы данного участка тела слабые, а нагрузка большая, то это провоцирует нарушения, травмы, развитие остеохондроза.

Остеохондроз шейного отдела представляет собой заболевание позвоночника человека, которое характеризуется неприятными проявлениями. При развитии недуга страдают межпозвонковые диски, которые подвергаются дегенеративно-дистрофическим нарушениям.

Проявления недуга разные, что объясняется скоплением нервных окончаний, сосудов и кровоснабжением головного мозга.

Симптомы:

  • головная боль;
  • ухудшенное зрение;
  • разрушение зубов;
  • храп ночью, который проявляется при напряжении мышц;
  • ухудшение слуха, возникновение звона в ушах;
  • предобморочное состояние;
  • головокружение;
  • нарушение походки;
  • слабый голос, хриплость в голосе.

В то время, когда заболевание провоцирует сдавливание нервных окончаний, человек чувствует слабость в руках, онемение конечностей или их похолодание.

Как правильно спать при данном недуге

При шейном остеохондрозе для сна подходит не каждая поза.

Для отдыха человека и разгрузки мускулатуры спины, лучше принимать позу на боку. Следующее положение – это поза на животе или на спине. Чтобы расположиться на боку, при этом не навредить позвоночнику, лучше использовать для ночного отдыха ортопедические матрасы. Но даже в этом случае существует риск искривления.

При отдыхе на животе, как считают вертебрологи, позвоночник полноценно расслабляется, поскольку на него не давят внутренние органы человека. Но во время этого нагрузка на шейный отдел сохраняется, в этой части человек испытывает дискомфорт после сна. Поэтому принимать данное положение людям, больным остеохондрозом, не рекомендуется.

Важно! Спя на животе, голову человек поворачивает в бок. Это приводит к тому, что связки растягиваются, напрягается тот сегмент, что соединяет первый позвонок со вторым. В таком положении шейные позвонки не расслабляются.

Лучший вариант при данном заболевании – это сон на спине. Такая позиция выгодна для позвоночника пациента, поскольку он принимает удобное анатомическое положение.

Но не оставим без внимания, что, пребывая на спине и с выпрямленными ногами, мускулатура поясницы не отдыхает, и имеет место лордоз в данной области.

Подкорректировать ситуацию можно с помощью использования валика или маленькой подушечки, которую требуется подложить под колени. Так вы дадите позвоночнику возможность принять правильное положение и избежите напряжения мышц.

При проблемах с позвоночником нужен ортопедический матрас для сна.

Выбор матраса для человека, больного шейным остеохондрозом, это важный момент. Спальная поверхность имеет огромное значение в борьбе с искривлением позвоночника. Если вы спине на мягкой постели, то позвоночник прогибается вместе с матрасом, искривляя естественные изгибы.

На слишком жесткой поверхности спать не рекомендуют. Это связано с тем, что позвоночник тоже будет искривляться. При позиции лежа боковая часть тела и плечо упирается в жесткую поверхность. Таким образом, отдел груди и отдел поясницы создают форму буквы S.

Подходящий вариант для ночного отдыха – это полужесткая модель. Лучше выбрать ортопедический вариант, который отличается по своему строению от обычной спальной поверхности. Такой отдых расслабляет мышцы, что достигается за счет естественного положения при ночном отдыхе.

Поэтому не считайте, что ортопедические изделия – это трюк рекламных компаний, это полезная, нужная вещь. Сегодня разнообразие ортопедических матрасов позволяет выбрать модель на любой вкус и кошелек.

Важно! Подбирать такое изделие лучше в специализированных магазинах. Консультанты помогут подобрать модель для ваших потребностей.

Ортопедическая подушка необходима при шейном остеохондрозе.

Не одна спальная поверхность влияет на сон человека, но и подушка. Существует ложное мнение, что при данных нарушениях спать лучше без подушки, это далеко не так. Если не использовать подушку, то шея на протяжении ночи находится в «висячем» положении, вследствие этого постоянно напряжены мышцы.

Сегодня подушки на полках магазинов в большом разнообразии, поэтому изделие подбирается любой жесткости и формы. Не подойдет для людей с шейным остеохондрозом подушка, которая слишком мягкая, поскольку данное изделие оказывает чрезмерное давление на шею. Лучше выбрать полужесткую модель. Нелишним будет эффект памяти в изделии.

Совет! Удобная подушка и ортопедический матрас позволяет полноценно отдохнуть ночью. Это важный критерий, влияющий на протекание болезни и самочувствие пациента.

Важно следить не только за спальным местом, но и за правильной организацией рабочего пространства, режима отдыха и труда. Если вы весь день сидите, то через некоторые промежутки времени делайте разминку, а при пребывании за столом следите за тем, чтобы спина и шея находились в ровном положении.

Также профилактика включает в себя борьбу с малой подвижностью. Физическая активность препятствует развитию хронических процессов, связанных с протеканием инфекционных недугов.

Занятие спортом помогает предотвратить появление таких недугов, как хроническая форма тонзиллита и микротравмы тканей позвоночника. Можно даже делать несложную зарядку в домашних условиях.

И конечно, важное требование к профилактике остеохондроза шейного отдела – это удобный сон на полужесткой спальной поверхности и небольшой подушке средней жесткости.

Видео

Как нужно правильно спать и что вредно для позвоночника, можно узнать из нашего видео:

Вывод

Остеохондроз затрагивает любой участок позвоночника человека. Когда поврежден шейный отдел, то это заболевание называется остеохондрозом шейного отдела.

В таком положении диски между позвонками подвергаются дистрофическим изменениям, и вызывают ряд неприятных симптомов.

Чтобы предотвратить развитие недуга, доктора рекомендуют спать и отдыхать в положении на спине или на боку, используя для этого ортопедические матрасы и подушки.

Источник: https://spinainfo.com/lechenie-i-profilaktika/kak-nuzhno-spat-pri-shejnom-osteoxondroze

Как спать при остеохондрозе?

Треть жизни человек спит, поэтому важно, как он это делает. Неправильное положение тела приведет к проблемам со здоровьем, в особенности у тех, кто страдает от остеохондроза.

Как спать при шейном остеохондрозе, чтобы не навредить себе? Какой матрас подобрать, подушку? Именно эти вопросы часто интересуют людей с диагнозом остеохондроз в шейном отделе.

Остеохондроз

Чтобы понять, почему так важно спать при заболевании в нужном положении, следует ознакомиться с тем, как устроен позвоночник. И прежде всего стоит учитывать, что он не является абсолютно ровным, в нем есть 4 изгиба.

В пояснице и шейной области позвоночник изогнут – это называется лордозом. В крестцовой и грудной части у него есть некоторый изгиб назад – кифоз.

И принимать указанные особенности строения позвоночника стоит, выбирая ортопедические изделия, адаптированные под изгибы организма.

В последнее время все чаще люди слышат от врача: «У вас остеохондроз шейного отдела». Чем же это заболевание сопровождается:

  • Во время движения шея начинает болеть.
  • Появляется рвота и тошнота. Это обусловлено тем, что отток крови становится плохим.
  • Наблюдается общая слабость и головокружение. Причина – скачки артериального давления.
  • Возможна потеря сознания ввиду недостаточного питания мозга.

Избавить от большого количества симптомов остеохондроза шеи поможет грамотный выбор матраса и подушек, которые принимают изгибы тела. Они позволяют сохранять естественное положение тела в фазе сна.

Положение тела

Находясь в сонном состоянии человек должен ощущать, что ему комфортно лежать. При этом должны быть расслаблены и сосуды, которые проходят через позвоночные отростки к органам, и мышцы.

В это время наблюдается и увеличение пространства между позвонками, позволяющее снизить нагрузку на диски позвоночного столба. Именно поэтому так важно правильное положение тела спящего человека. Оно помогает правильному восстановлению хрящей и других частей организма.

Для улучшения состояния шейного отдела необходимо добиться, чтобы спина в процессе сна была максимально расслаблена. Достичь этого можно:

  • Если спать в положении на боку.
  • Спать на животе тоже можно, но это не принесет отличного эффекта.
  • Сон на спине – оптимальный способ. Так позвонки располагаются анатомически правильно. Однако не отдыхает область поясницы при выпрямленных ногах. Исправить ситуацию поможет небольшой валик, который следует положить под колени.

Как правильно спать?

При остеохондрозе лучше спать согласно с некоторыми правилам. Это облегчит ваше состояние, а также поможет забыть о некоторых его проявлениях.

Советы врачей для здорового сна:

  1. Подушку рекомендовано использовать пуховую либо наполненную перьями. Они хорошо принимают форму шеи. Но при этом всегда стоит помнить, что подушки, наполненные пухом, плохо восстанавливают форму, поэтому менять их следует ежегодно.
  2. Сон на животе противопоказан – во время него спина выгибается, а шея поворачивается в сторону. Лучше лежать на боку, спине. Во время сна на спине стоит применять подушку валикообразной формы или плоскую модель.
  3. Выровнять позвоночный столб может помочь и подушка, выполненная из «пены с памятью».
  4. Плечи в положении лежа не должны располагаться под углом в 90 градусов относительно матраса. Иначе в трапециевидных мышцах могут возникнуть спазмы. Важно, чтобы мышцы указанного типа отдыхали ночью, так как они выполняют важную функцию – являются платформой для поднятия головы.
  5. Подушка не должна быть слишком жесткой либо высокой, иначе утром могут появиться боли.
  6. Во время поездки в авто, самолете, поезде можно применять ортопедическую подушку в форме подковы. Она не допустит падение головы на стороны, поддерживая ее в нужном положении.
  7. В процессе сна на боку важно держать позвоночник ровно. В этом случае обязательно использование подушки под голову.

Соблюдение представленных правил поможет устранить некоторые симптомы болезни. Однако к выбору матраса и подушек также необходимо подойти серьезно.

Подушка

Особое внимание следует обратить на подушки. При представленной болезни их надо выбирать правильно.

На рынке выставлено на продажу множество различных изделий. Но среди них наиболее рекомендованы при остеохондрозе модели в форме полумесяца, валика, а также вариант с приподнятными краями.

Подушка-полумесяц подходит только для сна на спине. Ее края плотно прилегают к шее, держа ее в правильном положении. Она не теряет форму и имеет, как правило, среднюю мягкость. Во время сна на боку лучше выбрать подушку с выпуклыми краями. Она практична, но должна идеально подходить вам по высоте и не деформироваться.

Читайте также:  Блокада позвоночника: что это такое, как делают и зачем, опасна ли

Помимо прочего, изделия должны быть:

  • Невысокими.
  • Не слишком мягкими.
  • Ортопедическими.
  • С валиком для шеи.

Появление неприятных ощущений в области шеи и головокружения сигнализируют, что было нарушено кровообращение. Это значит, что пора сменить подушки. Их характеристики должны быть следующими:

  1. Высота – от 5 до 9 см. Так шея будет расположена правильно – чуть выше головы, а плечи будут несколько приподняты.
  2. Форма – прямоугольник или квадрат.
  3. Размер подушки – либо по размеру плеч, либо чуть больше.

Качественное изделие не должно деформироваться.

Наполнитель

Важную роль играет и наполнение подушки. Есть несколько популярных вариантов, на которые стоит обратить внимание. Ведь неправильно подобранное изделие не только не улучшит ваше самочувствие, но и сделает хуже.

  1. Сон будет приятным, если в качестве наполнения выбран охлаждающий гель. Он позволяет правильно распределить нагрузку. Форма изделия для шеи может быть любой.
  2. Бамбуковое волокно. Представленный наполнитель свободно пропускает воздух, и не собирает пыль. Подушки с данным наполнителем применяют для профилактики шейного остеохондроза.
  3. Латекс – нетоксичное гипоаллергенное вещество, имеющее антибактериальные свойства.
    4. Мини-пружины – хороший вариант для подушки. Отлично поддерживают позвоночный столб.
  4. Лузга гречки – способствует улучшению кровообращения, оказывает массирующий эффект.

Подушки, разработанные специально для шейного отдела, стоят достаточно дорого. Но их действие на организм доказано. Использование ортопедических средств поможет снять напряжение в области шеи, и устранить боль.

Матрас

При остеохондрозе не менее важно правильно подобрать матрас. При этом особое внимание стоит уделить жесткости изделия. Если она будет выбрана неверно, возможно появление болевых ощущений. Рассмотрим различные варианты:

  • Изделие средней жесткости прекрасно поддерживает позвоночный столб. Показано к применению при остеохондрозе в шейном отделе.
  • Мягкий матрас можно применить для сна на боку, но использовать его при рассматриваемой болезни не стоит.
  • Жесткие варианты подойдут тем людям, у которых есть проблемы с грудным отделом.

Итак, матрас при шейном остеохондрозе должен быть средней жесткости, лучше двусторонним. Он может быть пружинным и беспружинным. Наиболее предпочтителен второй вариант, так как на нем удобнее спать вдвоем.

Принять во внимание следует и такие характеристики:

  1. Натуральность покрытия.
  2. Практичность.
  3. То, дышит ли материал.
  4. Экологичность.

Ортопедическое изделие, отвечающее указанным характеристикам, поможет устранить многие симптомы болезни. Его использование подарит здоровый и качественный сон.

Наполнитель

При остеохондрозе правильно будет приобрести матрас с определенным наполнителем. Это может быть шерсть, войлок, поролон, синтепон.

Существуют и более современные материалы, которые подойдут при представленном заболевании. Речь идет о:

  • Гречневой шелухе.
  • Латексе.
  • Конском волосе.
  • Стружке кокоса.

Идеальными вариантами считают латексное наполнение и наполнение конским волосом. Впрочем, вы можете подобрать и другое изделие, но в любом случае использованный материал должен быть натуральным.

Итак, для снижения болевых симптомов от остеохондроза следует грамотно выбрать ортопедические изделия для сна и научиться принимать правильное положение тела ночью. Только так получится снизить болевые ощущения.

Источник: http://MoySkelet.ru/bolezni/osteoxondroz/kak-spat-pri-osteoxondroze.html

Как спать при шейном остеохондрозе | Лечение шейного остеохондроза

Каждый из нас проводит в постели минимум 5-6 часов в день, а некоторые счастливчики – гораздо больше. Для большинства постель ассоциируется с отдыхом и расслаблением, тогда, почему же у многих после сна болит голова и спина, затекает шея. они чувствуют себя разбитыми и усталыми.

Причина – в выборе неправильной позы для отдыха и постельных принадлежностей. Все это не способствует расслаблению мышц позвоночника и может быть фактором развития и прогрессирования остеохондроза .

Правильное положение позвоночного столба во время сна – обеспечивает полноценный сон. Когда мы лежим, величина нагрузки на позвоночник наименьшая.

Стоит встать, она резко возрастает в 2,5 раза. За ночь, если вы отдыхаете правильно, межпозвонковые диски расправляются, увеличивается межпозвонковое пространство. и вы вырастаете на 2-3 см.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:

Основание кровати должно быть ровным и достаточно жестким. Ни гамак, ни раскладушка не годятся для продолжительного отдыха, тем более, ночного сна.

Матрац подойдет плоский. полужесткий и эластичный. Только такой, позволит позвоночному столбу сохранять в течение ночи естественные физиологические изгибы и значит, по-настоящему отдыхать.

Мягкий, прогибающийся матрац не дает опоры самой тяжелой части тела – тазу. Это приводит к неправильному положению позвоночника во время сна. Но и от лежания на голых досках нет пользы, т.к.

позвоночник в этом положении тоже деформируется.

В настоящее время существуют специальные ортопедические матрацы с элементами легкой тракции (вытяжения). Это способствует расслаблению мышц и уменьшению раздражения нервных образований. Лучшие матрацы – латексные.

Использование ортопедического матраца способствует расслаблению мышц, уменьшению боли в спине, предохраняет от пролежней, стимулирует кровообращение.

Гидроматрацы не годятся при остеохондрозе. Они чересчур эластичны, колебания и сотрясения при малейшем движении тела могут привести к повреждению диска.

Подушка должна быть небольшой. невысокой, прямоугольной формы, заполнять собой пространство между плечами и головой (плечи не лежат на подушке), хорошо ее поддерживать, чтобы она и не проваливалась , и не скатывалась с нее. Такая подушка даст возможность мышцам полностью расслабиться ночью.

Если нет подушки подходящего размера, можно сложить пополам большую подушку, главное, чтобы она не оказалась высокой.

Высокая подушка заставляет голову сгибаться в три погибели. Спать на ней – одно мученье для позвоночника: смещаются позвонки шейного отдела позвоночника, нарушается кровоснабжение мозга. То же происходит, когда вы читаете или смотрите телевизор, подложив подушку или валик под голову.

Не спите на очень маленькой подушке или без подушки! Голова оказывается резко запрокинутой назад, мускулы напряжены.

В настоящее время существуют специальные ортопедические подушки. Подушка предназначена для профилактики многих заболеваний позвоночника (остеохондроза, сколиоза и др.). Она имеет специальную форму, которая обеспечивает прочную и в то же время мягкую поддержку по всей длине шеи.

Использование специальной подушки способствует расслаблению мышц шейного отдела позвоночника и уменьшению раздражения нервных образований, что предотвращает развитие головных болей, бессонницы, болей в области плеч и шеи.

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. рекомендуется лежать на спине с валиком под коленными суставами.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника. удобнее лежать на боку так, чтобы плечо опиралось на матрац, а голова покоилась бы на небольшой подушке.

Поза «эмбриона». возможно – лучшая для сна. Ложитесь на бок, ноги согните и немного подтяните к груди. Под колено той ноги, которая лежит сверху, можно подложить подушечку. В любом случае ни одна часть тела не должна давить на другую, чтобы не нарушать циркуляцию крови.

Нельзя спать на животе (при глубоком сне происходит расслабление мышц шеи, голова при этом бывает повернута в сторону и запрокинута, возникает сдавление артерий, кровоснабжающих ствол мозга, что может спровоцировать инсульт в данной области).

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Постельные принадлежности

Самое важное при шейном остеохондрозе обеспечить такое положение тела во сне, чтобы шейный отдел позвоночника подвергался минимальной нагрузке. Мышцы шеи также должны быть расслаблены. Во время ночного отдыха тело должно находиться в физиологическом положении.

Рекомендуется приобрести кровать с жестким основанием или упругим матрасом. Матрас необходимо подбирать индивидуально в зависимости от размеров и веса человека: полным людям необходим более жесткий вариант, а худым – более мягкий.

Самый практичный матрас — латексный, две плоскости которого имеют разную степень мягкости.

Немаловажное значение имеет и подушка, на которой вы спите. Она должна быть небольшого размера и не очень мягкой, чтобы хорошо поддерживать голову и шею. Форма подушки должна быть стандартной — квадратной или прямоугольной.

Если у вас выявлены нарушения мозгового кровообращения из-за шейного остеохондроза, приобретите высокую и жесткую ортопедическую подушку. Стоит она достаточно дорого, но благодаря ей голова и шея гарантировано будут находиться в правильном положении. Ортопедические подушки имеют разную форму и степень жесткости.

Подбирают их индивидуально в зависимости от позы, в которой вы привыкли спать. Если вам удобно спать на боку, то это должна быть жесткая подушка со специальным валиком в районе шеи, который помогает расслабить мышцы и обеспечить нормальное мозговое кровообращение.

Если вы спите на спине, то форма подушки должна быть стандартной, а жесткость — умеренной. Если вы спите на животе, то вам нужно мягкая маленькая подушка.

Позы для сна

Самая опасная поза для сна при шейном остеохондрозе, особенно при наличии протрузий или в стадии обострения заболевания, это поза на животе, когда голова повернута набок и немного задрана вверх. В такой позиции происходит сжатие кровеносных сосудов; мозг плохо омывается кровью; повышается артериальное давление.

Специалисты рекомендуют избавиться от привычки спать на животе на начальных стадиях развития шейного остеохондроза. Для этого можно пришить к пижаме карман в районе грудной клетки и положить в него теннисный мяч. Каждый раз, когда вы будете поворачиваться во сне на живот, мяч будет сдавливать грудь, заставляя перевернуться на бок.

Если справиться с застарелой привычкой не получается, то научитесь спать, подложив плоскую подушку в область груди.

Самые предпочтительные позиции для сна — на боку и на спине. Следите за тем, чтобы во время сна на подушке находились только голова и шея. Плечи должны быть на одном уровне с телом. Так создается наиболее естественная геометрия, способствующая нормальному оттоку крови.

Матрас — это товар, который сложно проверить изнутри . Поэтому лучше покупать его у известного производителя, который дорожит своей репутацией.

Матрас должен обладать оптимальным сочетанием жесткости и эластичности.Слишком жесткий,либо слишком мягкий матрас приведут к искривлению позвоночника.

Чем старше человек, тем более мягкий матрас ему рекомендуется. А вот для формирования позвоночника у детей необходима твердая поверхность для сна.

Как лучше спать при шейном остеохондрозе?

Частая проблема при шейном остеохондрозе #8212; как спать, актуальна для многих современных людей независимо от возраста.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника #8212; довольно болезненное и тяжелое заболевание, которое требует лечения и соблюдения всех врачебных рекомендаций.

При остеохондрозе шеи больше всего страдают межпозвоночные диски и хрящевые сочленения верхних шейных суставов-позвонков. Они утрачивают природную влагу, теряют эластичность и постепенно истончаются.

Основная симптоматика остеохондроза шеи

Основными симптомами шейного остеохондроза являются следующие:

  • сильные резкие и тянущие боли в области шеи, головокружение, слабость, тошнота, которые вызываются скачками артериального давления из-за недостаточной циркуляции крови;
  • постоянная усталость, обмороки либо кратковременные потери сознания, головные боли, вызванные недостаточным поступлением крови и кислорода в головной мозг;
  • частые перепады артериального давления, при остеохондрозе шейного отдела характерным является низкое давление;
  • другие нарушения в работе головного мозга.
  • Когда человек принимает горизонтальное положение, нагрузка на позвоночный столб является минимальной. В вертикальном положении нагрузка на позвоночник человека возрастает в несколько раз.

    Читайте также:  Боль в молочной железе при остеохондрозе: симптомы, лечение

    При дневных нагрузках на шею больные позвонки все время напряжены. Ночное время, предназначенное для отдыха, должно снимать болевой синдром и дневное напряжение. Чтобы позвоночник #8212; фундамент нашего организма #8212; мог хорошо отдыхать, особенно его шейный отдел, необходимо создать ему комфортные условия.

    Строение позвоночника

    Для понимания вопроса как спать при остеохондрозе шеи следует познакомиться с основами строения позвоночника. Нормальными считаются четыре анатомических изгиба позвоночной оси. В пояснице и в области шеи вереница позвонков выгнута немного вперед, а в грудном отделе и в области крестца #8212; назад.

    Когда человек спит, все физиологические неровности позвоночника должны быть сохранены. Данное обстоятельство помогает позвонкам, особенно шейным, полностью расслабиться. Вся кровеносная система, которая переплетена сквозь отростки позвоночника к внутренним органам, ничем не сдавливается и позволяет крови свободно циркулировать к головному мозгу.

    Если поза для сна выбрана правильно и удобно, увеличиваются межпозвоночные расстояния, что способствует снятию напряжения и нагрузки на шею.

    Как правильно создавать комфорт для шейного отдела

    Комфортные условия для всего позвоночника #8212; это полноценный сон и общее расслабление. Отдых позвоночника напрямую зависит от нескольких факторов. Главные среди них:

    1. Продолжительность отдыха и сна. Сон должен быть не менее 6 часов в сутки.
    2. Положение тела во время сна и отдыха.
    3. Оптимальный выбор матраса и подушки для лечения и профилактики болезни.

    Если хотя бы один из вышеприведенных факторов подобран неверно, то после сна человек начинает мучиться сильными болями в спине и шее, у него может появиться тяжесть и боль в голове, подняться либо упасть давление.

    В случае если больной страдает шейным остеохондрозом, вертебрологи советуют отдыхать в положении лежа на спине.

    Такое положение тела предполагает удобное расположение головы на подушке, а шейный отдел позвоночного столба естественным образом выгибается вперед.

    При этом грудные позвонки и позвонки крестца удобно опираются на поверхность матраца, а слегка провисающий в воздухе поясничный отдел выпрямляется с помощью подобранного валика или невысокой подушки.

    Многие люди считают такое положение тела (поза на спине) для себя неудобным и испытывают дискомфорт, мешающий им уснуть или расслабиться. Поэтому медики советуют таким людям спать на боку #8212; в позе эмбриона либо просто на боку с выпрямленными ногами.

    Для увеличения картинки кликните по ней мышкой

    При использовании второго варианта для предотвращения нарушения циркуляции кровообращения и сдавливания между коленями следует прокладывать небольшой специальный валик. А для первого варианта отдыха в позе эмбриона колени должны быть подтянуты к груди, и также можно использовать маленькую подушечку между коленками. Такой вариант отдыха помогает расслабиться мышцам и позвонкам шеи.

    Некоторые вертебрологи считают самой комфортной позой для позвоночника во время сна позу на животе. Это рекомендация хороша для снятия нагрузки и напряжения для позвоночника в целом.

    Однако именно для шейного остеохондроза такая поза неприемлема.

    Из-за сильного поворота головы и шеи в сторону шейному отделу приходится растягивать свои связки и сосуды, а длительное нахождение в таком не очень природном положении приводит к неизменной боли и онемению шеи.

    Вопрос, как спать при шейном остеохондрозе наиболее удобно и комфортно, волнует и производителей ортопедических матрацев и подушек.

    Вертебрологи советуют выбирать полужесткие матрацы. Мягкие изделия неестественно усугубляют физиологические изгибы позвоночника, особенно в области таза. Излишне жесткие матрасы во время сна создают большое давление на вереницу позвонков, что не соответствует цели расслабления и снятия напряжения, а лишь провоцирует передавливание сосудов и артерий позвоночника.

    Что касается выбора подушки, то следует обратить внимание на невысокие модели прямоугольной формы. Она должна быть не сильно мягкой и свободно располагаться между плечом и головой, чтобы шея удобно поддерживалась.

    Как спать при шейном остеохондрозе, каждый выбирает сам.

    Позы для отдыха оказывают большое влияние на ход заболевания и общее самочувствие.

    Данные рекомендации полезны для всех, у кого диагностировано заболевание шейного остеохондроза. Но их следует учитывать и для профилактики проблем с шейными позвонками. Правильно выбирайте постельные принадлежности, спите в удобных позах для позвоночника #8212; и многие проблемы с остеохондрозом постепенно уйдут.

    Источники: http://vertebrology.ru/gopage78.html, http://www.kakprosto.ru/kak-889687-kak-pravilno-spat-pri-sheynom-osteohondroze-, http://proosteohondroz.ru/profilaktika/kak-spat-pri-shejnom-osteoxondroze.html

    Комментариев пока нет!

    Источник: http://lechimpozvonochnik.ru/lechenie-shejnogo-osteohondroza/kak-spat-pri-shejnom-osteohondroze.html

    Как спать при остеохондрозе (шейном): правильный сон

    Крайне важно соблюдать правильное положение тела во время сна при остеохондрозе позвоночника. Причем соблюдение оптимальной позы актуально для остеохондроза любой локализации: шейной, поясничной и, соответственно, грудной.

    Если постоянно спать в неприемлемой позе, результативность лечения остеохондроза будет сведена к нулю, а само заболевание будет продолжать прогрессировать, в связи с чем будет ухудшаться и состояние больного.

    Почему важно правильно спать при остеохондрозе?

    Доброй половиной эффективности лечения остеохондроза является правильный и здоровый сон, обеспечить который не так просто, как может показаться. Для этого недостаточно просто выбирать оптимальную позу для сна, предельно важно подобрать подходящий матрас и подушку.

    Но почему так важно правильно спать при остеохондрозе? Начать нужно с того, что нездоровый сон чреват бессонницей, болями в спине (особенно в шее и пояснице), ухудшением самочувствия и развитием хронической усталости.

    Ортопедическая подушка при остеохондрозе

    Все это нельзя назвать благоприятной почвой для лечения столь «вредного» заболевания, как остеохондроз. Но куда опаснее другое: из-за неправильного сна все заслуги консервативной терапии будут буквально поделены на ноль.

    Представьте ситуацию: днем вы занимаетесь гимнастикой, пьете медикаменты, вам проводят массаж и/или физиотерапевтические процедуры, но при этом всю ночь вы спите в неприемлемой позе и неприемлемом матрасе и подушке.

    В итоге вся результативность терапии в течении дня полностью аннулируется шестью или восемью (здесь все индивидуально) часами сна. И это более чем печально, так как такими темпами можно лечиться всю жизнь, а болезнь между тем будет прогрессировать и осложняться. Инвалидностью это не чревато, но чревато нарушением трудоспособности.
    к меню ↑

    На что важно обращать внимание?

    Но как правильно спать при остеохондрозе? На какой стороне это удобнее и лучше всего? Можно ли при остеохондрозе позвоночника спать на полу (как на голом, так и подстелив покрывало)? Попробуем разобрать эти вопросы.

    Начать следует с последнего вопроса. Вообще нужно спать на кровати, но при легких формах остеохондроза допустим сон на полу. Единственное, постарайтесь максимально огородить себя от переохлаждения, что нередко бывает при сне на полу. Переохлаждение провоцирует обострения остеохондроза.

    Здоровый и пораженный остеохондрозом позвоночник

    Как полезнее всего спать при остеохондрозе? Какая поза для сна имеет наибольшую пользу в плане лечения? При наличии хондроза любого отдела позвоночника допускается сон в следующих позах:

    1. На спине с полусогнутыми ногами. В данном случае у пациента на протяжении сна позвоночник будет держаться в физиологическом положении. Если же выпрямить ноги – возникнет перенапряжение мышц поясницы, что совершенно не полезно.
    2. На боку. Важно чтобы плечо упиралось в матрас, а голова при этом полностью лежала на подушке (первое время это может быть неудобно).
    3. В позе эмбриона. Наиболее оптимальная поза для обеспечения полноценного отдыха позвоночнику. Рекомендуем подкладывать под колено одной из ног небольшую подушечку для большей комфортности сна.

    к меню ↑

    Как правильно спать при шейном остеохондрозе?

    Спать при шейном остеохондрозе можно в любой позе. Главное – обеспечить нормальное положение исключительно шейного отдела. Для этого нужно в любом случае купить ортопедическую подушку, так как обычная для этого совершенно не годится.

    Через десять минут после пробуждения рекомендуется проводить гимнастику для шеи, даже в тех случаях, когда вы проснулись без какого-либо дискомфорта в шейной области. Дополнительное воздействие на шею нужно потому, что шейный остеохондроз лечится тяжелее всего.

    Правильное положение при сне

    Идеальной подушкой для сна при шейном остеохондрозе является та, что соответствует следующим критериям:

    • форма: идеальным вариантом будет квадратная или прямоугольная форма, тогда как круглые и полукруглые «бублики» совершенно не подходят (имеет смысл их применять для лечения остеохондроза у младенцев);
    • высота: высота подушки не должна превышать девяти сантиметров, но и не должна быть меньше пяти сантиметров, плечи должны быть приподняты, а шея находиться немного выше головы;
    • размер: ширина подушки должна быть не меньше, чем ширина ваших плеч, при этом желательно подбирать подушку с шириной, превышающей ширину плеч (на 2-3 сантиметра);
    • жесткость: подходит только средняя жесткость, хотя в отдельных случаях, если две недели эксплуатации проходят мучительно для больного, можно подобрать подушку большой жесткости.

    к меню ↑

    Как правильно спать при грудном остеохондрозе?

    Учитывая то, что грудной отдел позвоночника является по сути неподвижным монолитом, особо беспокоиться за положение тела во время сна не нужно. Тем не менее, многие врачи рекомендуют принимать позу на боку с поджатием ног (для снятия нагрузки с нижних отделов спины).

    Комфортный сон при остеохондрозе

    В отличие от шейного отдела, для грудного нужно подбирать не подушку, а матрас. Идеальным матрасом для сна при грудном остеохондрозе является тот, что соответствует следующим критериям:

    • размеры: матрас не должно иметь длину и ширину меньше, чем длина и ширина вашего тела, но в идеале он должен быть даже несколько большим относительно размеров вашего тела – на 7 сантиметров длиннее и на 10 сантиметров шире;
    • особенности: подбирайте только анатомические матрасы, желательно с эффектом памяти, который запоминает анатомические особенности вашего тела и в точности повторяет его контуры;
    • жесткость: желательно выбирать матрас с большой жесткостью, но в крайнем случае подойдет и средняя, тогда как мягкая категорически запрещена (как в лечении остеохондроза, так и при необходимости его профилактики).

    к меню ↑

    Как спать при остеохондрозе шеи? (видео)

    к меню ↑

    Как правильно спать при поясничном остеохондрозе?

    Поясничный отдел позвоночника очень подвижен и поэтому при остеохондрозе данного отдела крайне важно во время сна принимать правильную и удобную позу. Лучше всего спать в позе эмбриона, так как в этом случае одновременно удается держать ровным позвоночник и уменьшить нагрузку на спину.

    При данной форме болезни не рекомендуется спать на полу, так как любое переохлаждение поясничной области чревато серьезными проблемами.

    Подбор матраса для лечения остеохондроза

    При поясничной локализации остеохондроза также нужно подбирать ортопедический матрас. Идеальным матрасом для сна при поясничном остеохондрозе является тот, что соответствует следующим критериям:

    • размеры: как и в случае с грудным хондрозом, при поясничной локализации болезни матрас тоже в идеале должен быть размерами несколько большим, нежели ваше тело – на 10 сантиметров длиннее и примерно на 13 сантиметров шире;
    • особенности: приобретайте модель с зональной поддержкой, эффектом памяти и с возможностью поддерживать позвоночник в физиологическом состоянии (конкретно в вашем случае, то есть нужен анатомический матрас);
    • жесткость: подходит исключительно большая жесткость, причем в отличие от ситуации с грудным остеохондрозом, при поясничной локализации болезни ни средний, ни тем более мягкий матрас не является альтернативой жесткому.

    Источник: http://osankino.ru/osteohondroz/kak-spat-pri-osteohondroze.html

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector