Массаж шеи: лечебный, как правильно делать в домашних условиях

Массаж шеи: лечебный как правильно делать в домашних условиях

Каждому из нас еще со школьных времен знакомо такое неприятное чувство, как боль в шее. А ведь это только «верхушка айсберга». Многие офисные работники, проводящие большую часть времени за столом, отмечают, что со временем их начинают беспокоить головные боли, постоянная усталость. Причина этому – нарушение кровотока по сосудам шеи. Возможны и более серьезные осложнения.

Массаж шеи и гимнастика помогут избавиться от этих проблем или предотвратить их.

В данной статье мы рассмотрим, как правильно самостоятельно делать массаж шеи в домашних условиях.

Распространенность

Ортопеды шутят, что проблемы с позвоночником есть у всех, у кого имеется данный орган.

Действительно, прямохождение не лучшим образом сказывается на позвоночнике, так еще и образ жизни ухудшает ситуацию: длительное нахождение в одной позе (когда вы пишите, работаете за компьютером, читаете) приводит к перенапряжению мышц шеи, а они, в свою очередь, пережимает сосуды и нервы.

Это приводит к:

  • нарушению кровотока в голове;
  • повышению внутричерепного давления;
  • мигреням;
  • вегето-сосудистой дистонии;
  • скачкам давления;
  • быстрой утомляемости;
  • бессоннице;
  • нарушению внимания;
  • болям в спине и шее;
  • остеохондрозу.

Методы профилактики и лечения

«Предотвратить легче, чем лечить» – истина, известная всем. Поэтому профилактику этих проблем нужно начинать с самого раннего возраста, и проводить на протяжении всей жизни.

  • Для грудничков элементы гимнастики и массажа должны быть согласованы с педиатром: самодеятельность недопустима, она может нанести ребенку серьезный вред. Отказываться от данных профилактических мероприятий, конечно, не стоит. Родителям необходимо проконсультироваться с врачом, предоставить ему медицинскую документацию о том, как проходили беременность и роды. Исходя из этой информации, вы получите индивидуальный комплекс упражнений и массажа, выясните, есть ли потребность в воротнике Шанца;
  • У детей дошкольного возраста большая пластичность позвоночника. Начальные изменения развиваются быстро. К счастью, это можно легко исправить. Такому ребенку необходимо выполнять гимнастику, подобранную для него врачом. Поэтому регулярно посещайте педиатра, советуйтесь с ним в этом вопросе: неправильные упражнения могут только ухудшить ситуацию;
  • Как только ребенок становится школьником, ему приходится много времени проводить на уроках за партой – это тяжелое испытание для опорно-двигательного аппарата. А тут еще присоединяется ряд иных проблем: тусклое освещение в классе, мебель, не по росту, слабое зрение и т.д. Задача родителей – вовремя заметить проблему и проследить, чтобы ребенок выполнял лечебную гимнастику, узнать, как делать массаж шеи для него. Комплекс такой же как у взрослых, но консультация с педиатром необходима;
  • После 18-21 года позвоночник практически не меняет свою форму. Задача взрослых состоит в том, чтобы не допустить защемления сосудов и нервов, укрепить мышцы. Красивая осанка – залог красоты любой женщины и девушки. Впрочем, горб не украсит ни юношу, ни мужчину. Для профилактики достаточно освоить комплекс упражнений и научиться делать массаж шеи самому себе.

Комплексы упражнений для шеи, которые можно делать дома и на работе (методика Шишонина)

Упражнения выполняются сидя. Смотрим вперед, голову не поворачиваем. Стараемся лицом дотронуться до опущенного плеча. Тянем мышцы до появления боли.

Вытяните шею вперед, параллельно полу. Затем поднимаем немного вверх, чтобы получился угол 35-40 градусов, подбородок параллельно полу.

Повернуть голову направо, затем налево, до появления легкой болезненности. Удерживать это положение полминуты.

Положите правую ладонь на левое плечо, локоть держите горизонтально. Поверните голову налево, насколько это возможно, и удерживайте полминуты. Повторите для правой стороны.

Ладони соедините над головой. В этом положении выполнить упражнение «Взгляд в небо».

Руки опустите на колени. Локти отведите назад, а взгляд направьте вперед и вверх. Повторите для противоположной стороны. Затем выполняем упражнение «метроном», но дополнительно тянем голову руками.

Встаньте. Вытяните шею, как в упражнении «Пружина». Насколько возможно поверните голову направо и удерживайте полминуты. Затем налево.

Закрепляющий самомассаж для шеи

Наибольшей популярность пользуется массаж шеи по Шишонину. Это глубокий массаж.

Выполняется после гимнастики. Его можно провести в домашних условиях или на работе.

  • Круговыми массажными движениями проводим по задней поверхности шеи;
  • Двигаемся вниз от затылка к лопаткам;
  • Особое внимание стоит уделить отделу позвоночника.

Движения должны быть достаточной силы, чтобы были задействованы и глубокие мышцы.

Результат

Уменьшение боли и чувства дискомфорта наступит сразу после гимнастики и массажа. Для решения более серьезных проблем, таких как мигрень, вегето-сосудистая дистония, потребуется как минимум месячный курс.

Чтобы в дальнейшем сохранить здоровье и красоту, нужно превратить ежедневную гимнастику в привычку не только для себя, но и для своих детей.

Совмещение с другими комплексами упражнений

Данную методику можно совместить с любыми занятиями спортом или лечебной гимнастикой. Выполнять комплекс желательно после длительной работы за столом или во время перерыва. Если появилась боль, то с помощью данной гимнастики вы сможете ее уменьшить или полностью устранить.

Не надо забывать, что без полноценной физической нагрузки здоровье человека невозможно. Кроме выполнения описанных выше упражнений, необходимо регулярно гулять на свежем воздухе, заниматься в спортивном зале или самостоятельно на специально оборудованной площадке.

Противопоказания:

  • инфекционные болезни и повышение температуры тела;
  • обострение хронических заболеваний;
  • онкологические заболевания;
  • склонность к кровотечениям;
  • беременность и период лактации;
  • перенесенные хирургические вмешательства (до полного выздоровления);
  • тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы.

Заключение

Здоровье во многом зависит от самого человека. Нет волшебной таблетки от всех недугов: образ жизни, питание, физические нагрузки играют решающую роль. Правильные привычки нужно формировать с самого раннего возраста.

Это позволит вашим детям не только избежать проблем с позвоночником, но и выработает в них дисциплинированность, усидчивость, которые так необходимы маленькому человеку в большом, увлекательном и совсем не простом плавании под названием «жизнь».

Источник: https://TravmaOff.ru/massazh/massazh-shei.html

Как делать массаж шеи себе: основные приемы и техники самомассажа

В данной статье мы рассмотрим, как правильно делать самостоятельный массаж шеи.

На нашу шею возлагаются большие нагрузки не только во время длительной сидячей работы, а добавьте еще и неправильную посадку неизвестной буквой, но и даже во время ходьбы. Причем мышцы шеи и плечевого отдела меньше остальных разрабатываются. Ведь выполняя даже разные виды работы, чаще всего шея находится в напряжении.

Да и мало кто отдает должное внимание массажу шеи, который можно легко выполнить самостоятельно. А шея отвечает за многие важные функции в нашем организме. Поэтому предлагаем рассмотреть основные методики и приемы для самостоятельного массажа шеи.

Основные приемы, которые используются при самостоятельном массаже шеи

Вообще любой массаж состоит из трех составляющих – это подготовка кожи и верхних тканей, основная часть или разминка более глубоких участков и успокаивающее завершение.

Массаж шеи также состоит из базовых комплексов, которые очень легко проводить самостоятельно. Кстати, главное при этом требование – это удобная поза, которая может быть и сидячей.

Поэтому размять шею можно даже во время рабочего дня.

  • Поглаживание занимает почетное место в начале и завершении сеанса массажа шеи и не только. Движения делают без натисков или давки, легкими касаниями подушечками пальцев или всей ладонью. Направлены они исключительно сверху вниз. Сначала работать нужно с задней частью шеи, плавно перемещаясь на лицевую сторону.
  • Растирание способствует разогреву мышц, что делает их более податливыми. Также оно служит для того, чтобы минимизировать неприятные ощущения, которые возможны при выполнении следующих техник. Его следует выполнять достаточно быстро и совмещать с поглаживающими движениями. Растирать нужно зону затылка всей ладонью, двигаясь в одном направлении, работая поочередно каждой рукой. Можно двумя руками сразу разогревать шею. Но вот далее, двигаясь от ушей до середины горла, работаете подушечками пальцев, и исключительно в направлении к яремной впадине.
  • Разминания идут на следующей позиции и включают целый комплект из различных движений. Шею можно мять одной рукой или двумя, захватывая мышцы. Начинаете с затылка, а потом плавно проходите через ухо и начинаете нежно разминать грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Найти ее очень просто. Для этого стоит наклонить голову вбок. Разминание в этой области выполняете пощипывающими движениями, пытаясь как бы «раздавить» мышцу.
    • Также комплекс включает растягивание, сдавливание в задней области. Круговыми движениями пальцев или даже сжатым кулаком проходите вдоль позвоночника от основания черепа до самих плеч. Захваты нужно проводить большим и указательным пальцами, опускаясь строго вниз.
  • После таких активных действий переходите к встряске или вибрации. Такие движения могут выполняться пальцами или кистями рук. Заднюю сторону, естественно, «разбиваете» ребром ладони, а вот переднюю часть аккуратно проходите пальцами.

Самомассаж шеи включает три основные этапы

Как делать массаж шеи себе: виды и техники самомассажа

Нельзя не упомянуть, что именно массаж шеи помогает бороться с бессонницей, частыми головными болями, скачками давления, а также с нервными срывами. Массаж шеи просто необходим людям с сидячей и напряженной работой.

Отмечено, что всего 15 минут разминания уже поднимут работоспособность в 2 раза. Кроме того, такой самомассаж повышает иммунитет и улучшает состояние кожи.

Но давайте уже от положительных аспектов переходить к непосредственной практике.

Виды массажа шеи:

  • классическая схема массажа подразумевает использование всех техник в общепринятой очередности. Примерный план движений и их последовательность мы выше указали;
  • косметический массаж шеи направлен конкретно на подтяжку кожи и устранение морщин. Также помогает бороться со вторым подбородком;
  • точечный массаж делается определенным нажатием на нужные точки, что отвечают за те или иные органы. Дома выполнять его немного даже опасно. Поскольку даже миллиметровое отклонение или неправильное соблюдение комбинаций может стать причиной нежелательных последствий;
  • расслабляющий же массаж является профилактической мерой. Также он помогает убрать затвердение мышц, их перенапряжения или отложения солей;
  • лечебный массаж шеи выполняется с помощью всевозможный вспомогательных инструментов. Для домашнего и самостоятельного использования подойдут:
    • любой пластиковый или бамбуковый массажер в виде валика. Им удобно массажировать шею даже за просмотром телевизора;
    • бамбуковые палочки подойдут для постукивания по шее с различной интенсивностью;
    • стеклянная бутылка, что подойдет для разглаживания;
    • махровая ткань, которая используется для растирания;
    • ребристый или обычный шарик, что поможет достать до глубоких точек.

Массаж шеи можно делать одной или двумя руками

Схема самостоятельного классического массажа шеи

  • Садимся на стул, спина должна быть ровной, а ноги согнуты в коленях, стопы ставим на ширине плеч. Важно, чтобы вы чувствовали расслабление.
  • Начинаем самостоятельно поглаживать заднюю поверхность шеи, плавно переходя к передней части. Достаточно 1-2 минут. Делаете просто пальцами сверху вниз.
  • После этого усиливаете ритмичность и силу нажатий, так сказать разогреваете мышцы. Используем для этого растирающие и массирующие круговые действия. На это должно уйти около 2-3 минут. Движения выполняются весьма быстро.
  • После разогрева можно приступать к основным элементам. То есть, начинаете ребром кисти возле большого пальца выполнять некие нажатия на заднюю часть к позвоночнику и от него. Сам же позвоночник не трогаете.
  • После проходите надавливающими движениями вниз от волосяного покрова большими пальцами. Впереди интенсивность уменьшаете и заводите все линии к яремной впадине, что находится в месте соединения ключиц.
  • Держа голову ровно, большими пальцами массируете выступающие части между впадиной по хребту и ушами.
  • Наклоняете голову вперед и прорабатываете ямку на затылочной части. Хорошо проходит от уха до уха движениями верх-вниз, а после от центра основания шеи опускаетесь через уши до основания ключиц. Делаете подушечками пальцев.
  • После переходите к пощипываниям и захватам. На задней части захватываете кожу и опускаетесь до самих плеч. Спереди же лишь легонько пощипываете шею.
  • После переходите к ритмичным похлопывающим движениям, то есть вибрации. На нее выделяете 1-2 минуты.
  • После этого резко лишь подушечками пальцев начинаете нежно гладить шею.

На передней части шеи интенсивность нажатия уменьшаете

Расслабляющий массаж шеи по экспресс-методике

  • Именно этот массаж поможет возобновить силы на протяжении тяжелого рабочего дня. Тем более, выполнять его можно в любой удобной позе.
  • Начинаете с проглаживания. Но нужно полностью прижать ладонь к шее и с небольшой силой пройтись по всей окружности.
  • Ребром ладони сделать опускающие движения с уже более сильным натиском.
  • Кончиками пальцев круговыми движениями нужно помассировать от верхней части затылка до ключицы, постепенно опускаясь вниз. Примерно выйдет 3-4 подхода.
  • Делаете небольшие захваты всей ладонью, двигаясь от затылка до кадыка. Во время таких движений старайтесь немного натягивать кожу.
  • Успокойте кожу шеи поглаживающими движениями.
Читайте также:  Как лечить хондроз шеи в домашних условиях, народными средствами

Буквально 10-15 минут самомассажа поможет в 2 раза повысить бодрость

Как правильно делать косметический массаж шеи?

  • Этот вид массажа отличается от всех остальных техник тем, что выполняется он в обратную сторону. То есть, все движения направлены вверх.
  • Начинается массаж с поглаживания подушечками пальцев. Начинать нужно с ключиц, поднимаясь до самого подбородка.
  • После нужно переходить к круговым движениям, опять же только кончиками пальцев. Особое внимание уделяете верхней части.
  • На задней стороне проходите ребром ладони, двигаясь вверх. Голова при этом сильно нагнута вперед.
  • Указательными пальцами, верней стороной или ребром, делаете поочередные движения руками снизу-верх. Темп должен быть быстрый. Вы как бы «разбиваете» второй подбородок. Шея при этом должна быть вытянута.
  • После похлопывающими движениями проходите по всей шее, работая подушечками пальцев.
  • Делаете поглаживания пальцами от ключиц до подбородка, а в завершения снова пройдитесь «движениями пианиста». Удобнее скрестить руки, массируя противоположные стороны.

Как видно, сделать самостоятельно массаж шеи достаточно легко и просто.

Причем достаточно выделить 10-15 минут в день, чтобы значительно улучшить свое самочувствие. Кстати, отмечено, что уже через 2-3 недели проходят частые приступы головной боли, успокаиваются болевые ощущения даже в области спины, а кожа выглядит более подтянутой и свежей.

Видео: Как самостоятельно делать массаж шеи?

Источник: https://heaclub.ru/kak-delat-massazh-shei-sebe-osnovnye-priemy-i-tehniki-samomassazha

Массаж шеи

Массаж шеи просто необходим для тех, у кого сидячая работа. А с возрастом, при любом образе жизни, чтобы быть в форме и избежать головной боли нужно время от времени делать профилактический комплексный массаж шеи, плеч и головы.

Для того чтобы побаловать себя массажем не обязательно обращаться до профессионалов, можно это делать в домашних условиях самостоятельно или научить близкого человека самому простому и эффективному способу.

Если, начиная приблизительно с 26 лет, регулярно массировать шею и плечи, то ваша кожа станет более упругой, приятной на ощупь и долго не будет поддаваться старению. Но когда постоянно чувствуется боль в шее или тупая головная боль, то тут уже не обойтись без лечебного массажа

Как делать лечебный массаж шеи и плеч при остеохондрозе?

Если у вас признаки остеохондроза, обязательно нужно спасать свой позвоночник. Можно регулярно массировать шею самостоятельно, но эффективней будет, если вам кто-то поможет и сделает комплексный массаж шеи и плеч.

Если применить правильный подход, то самочувствие улучшиться, и вы всегда будете в тонусе. Лечебный массаж желательно делать перед сном, ведь после расслабления, организм сможет полностью отдохнуть.

А как правильно делать лечебный массаж шеи мы вам сейчас расскажем.

Техника массажа шеи при остеохондрозе:

  1. Массаж можно делать в положении сидя или стоя. Главное выпрямить тело: если вы сидите, то ноги должны быть согнутыми под прямым углом, а если стоите, то на ширине плеч и массу тела нужно равномерно распределить на обе ноги. Сначала массаж должен длиться примерно 15 минут, но постепенно его нужно делать дольше. На одно упражнение отводите примерно 2-5 минуты. Перед массированием смазываем кожу оливковым маслом или кремом.
  2. Сначала массируем заднюю часть шеи. Кладем пальцы обоих рук на линию, где заканчиваются волосы, на уровне позвоночника и поглаживаем плавными движениями сверху вниз. Начинаем поглаживание, едва прикасаясь к коже, и постепенно усиливаем давление.
  3. Теперь выпрямляем ладонь и боковой ее частью поглаживаем шею таким же образом, как и прежде, но переворачивая руку (сначала касаемся мизинцем, а потом большим пальцем).
  4. Далее, кладем пальцы на линию затылка и круговыми движениями массируем шею: сначала от уха до уха, а потом сверху до спины (ни в коем случае не трем кожу, а плавно массируем).
  5. После, зажимаем кожу по бокам от линии позвоночника и пощупываем ее. Напоследок, эти же места поглаживаем пальцами. Теперь приступим к массажу передней части шеи. Начинаем снова-таки из легкого поглаживания. Одной рукой берем себя за шею и водим ею вверх-вниз.

  6. Далее пальцами делаем круговые движения по всей передней части шеи, не затрагивая вены и сонные артерии.
  7. И снова пощупываем кожу, при этом отводя голову в сторону от места массирования.
  8. Заканчиваем процедуру легким поглаживанием, так же как и начинали.

После массажа шеи желательно закрепить процедуру переходом на массирование плеч, но это можно сделать только с чьей-то помощью.

Массаж плеч при остеохондрозе в домашних условиях делают такими же методами, как и массаж шеи: поглаживанием, растиранием круговыми движениями, прощупыванием, разминанием.

Можно также использовать элементы точечного массажа. Находим болевые точки и растираем их, прибавляя силу.

Расслабляющий массаж шеи и головы

Длительное времяпровождение в одном положении приводит к головной боли и дискомфорту в области шеи и плеч. Иногда просто невозможно дождаться окончания рабочего дня. В таком случае поможет расслабляющий массаж.

Его можно без проблем сделать и на свежем воздухе во время обеденного перерыва и на рабочем месте. Конечно, вы можете побаловать себя таким массажем дома.

После расслабляющего массажа усилится кровоток, нежная кожа шеи и головы стает более упругой и это эффективный способ снятия стресса или депрессии.

Техника расслабляющего массажа шеи и головы:

  1. Обхватываем шею двумя руками и кладем кончики пальцев на уровне позвоночника, немного ниже затылка. Нежно нажимаем на шейные мышцы подушечками пальцев.
  2. Далее скользим пальцами вверх-вниз от спины к затылку. Потом легко откидываем голову назад, не переставая делать движения руками.
  3. Останавливаемся в начале шеи у спины и делаем круговые движения локтями.
  4. Теперь переходим к массажу головы. Начинаем массировать круговыми движениями виски подушечками пальцев,переходя к волосяной зоне (представляем, что моем голову шампунем), при этом легко потягиваем себя за волосы.
  5. Когда доходим до лба, начинаем двумя руками слегка растягивать кожу.
  6. Тогда находим впадинки за ухом, нажимаем на них и отпускаем (так несколько раз).
  7. Аккуратно наклоняем голову к одному плечу, потом к другому.
  8. Обхватываем руками шею, сразу под головой, и слегка натягиваем ее.
  9. Обнимаем голову руками, слегка сжимаем ее и отпускаем. Таким образом, заканчивая массаж.

Источник: https://womanadvice.ru/massazh-shei

Как правильно делать массаж воротниковой зоны. Техника, возможные осложнения

Опубликовал Admin – Август 24th, 2016

Мало найдется сегодня людей, которые бы не уставали на работе. Ускоренный ритм, бесконечные нововведения, груз ответственности – все это очень истощает организм. Для устранения последствий стресса на работе необходим длительный отдых, смена занятий и образа жизни.

Оглавление: 

Но для такого решительно изменения надо опять напрячь силы и начать действовать. Более простым решением этих проблем может быть прохождение курса массажа.

Общий массаж тела обычно применяется по специальному назначению при определенных заболеваниях. Если же просто болит голова от излишнего напряжения, или тяжело собраться с мыслями, то можно записаться на массаж шеи.

Назначается массаж воротниковой зоны шейного отдела при головных болях, остеохондрозе, внутричерепном давлении, грыжах позвоночника в этой области. В результате снимается головная боль, уходит рассеянность, спазмы мышц, шум в ушах, «мушки» перед глазами, улучшается циркуляция лимфы и крови, восстанавливается равновесие при движении.

Строение и анатомия шейного отдела позвоночника

Позвонки в области шеи очень подвижны, их всего семь штук. Между позвонками и черепом есть сложный сустав, который позволяет голове двигаться в разные стороны.

Тринадцать мышц шеи держат голову в естественном положении, помогают глотать, дышать и говорить. Кожа очень тонкая и подвижная, не имеет сальных желез и первая выдает возраст женщины. В шейной зоне проходят две крупные артерии – сонная и позвоночная, и множество мелких, крупные лимфатические сосуды и узлы, нервы.

Шейный отдел позвоночника наиболее уязвим при травмах из-за слабых мышц в этой области и очень подвижных соединениях в позвонках и суставах.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны 

Массаж шейно-воротниковой зоны полезен для профилактики болезней и укрепления внутренних органов. Еще он более нужен при плохом самочувствии. Его делаю взрослым, детям и пожилым.

  • Лечебная процедура массажа применяется в случае:
  • Боли в верхней части туловища;
  • Наличие остеохондроза и сколиоза;
  • Ушибов, растяжения, переломов на стадии заживления;
  • Болезни легких;
  • Паралича, радикулита, невритов, артритов;
  • Мышечных и суставных изменениях, плохой подвижности;
  • Гипертонии;
  • Хронической недостаточности сердца, стенокардии;
  • Нарушения кровообращения;
  • Хронической усталости;
  • Нарушения сна;
  • Гиподинамия.

Массаж улучшает прохождение крови и лимфы по артериям, снимает боли, увеличивает усвоение кислорода, растворяет соли. Усиливая кровоснабжение мозга, массаж улучшает зрение, внимание, снимает утомляемость. В качестве укрепляющего воздействия, массаж рекомендован спортсменам, беременным и женщинам в период менопаузы.

Как делать массаж шеи и воротниковой зоны в домашних условиях

Выполнение лечебного массажа не описано здесь, его должен проводить опытный массажист.

При выполнении расслабляющего массажа шеи необходимо соблюдать ряд правил:

  • Лежать так, чтобы мышцы шеи были расслаблены;
  • Первый сеанс должен длится не более 10 минут;
  • Движения рук массажиста проходят по лимфатическим потокам;
  • Не должно быть болевых ощущений и воздействий;
  • Сделать 15-20 процедур массажа.

Массаж выполняется в сидячем положении, врач стоит сзади или сбоку.

  1. Начинают с поглаживающих движений от головы к спине открытыми ладонями.
  2. Дальше начинается более энергичное воздействие на заднюю часть шеи – растирание и пиление ребром ладони, растирание подушечками пальцев по кругу. Прорабатывается и смещается кожа шеи.
  3. За кожей прорабатывают мышцы. Разминание мышц шеи происходит методом пощипывания, сжатия, растягивания. Делают это очень осторожно.
  4. Расслабление мышц наступает при воздействии вибрации: поколачивание, похлопывание, сотрясение. Производится это легкими движениями с помощью подушек пальцев или кистями, сомкнутыми в кулак.
  5. Заканчивается массаж, как и начинается, поглаживающими движениями.
  6. Китайское наследие

Точечный пальцевый массаж родился в Китае несколько тысяч лет назад. Он выполняется подушечками пальцев или ногтями по специальным точкам в местах выхода нервных окончаний. Воздействие на эти точки осуществляется с определенной последовательностью и силой, в зависимости от заболевания. Массаж может быть возбуждающим и успокаивающим.

Результатом воздействия на активные точки (БАТ) является исчезновение боли под воздействием высвободившихся эндорфинов. Поток крови к больным органам увеличивается, расслабляются мышцы, ускоряется обмена веществ, выводятся токсины из крови и лимфы.

Показания к применению точечного массажа те же, что и при ручном. Он хорошо переносится, прост и безопасен в выполнении, не имеет побочных эффектов.

Для возбуждающего воздействия на организм, подушечка указательного пальца давит на БАТ, «ввинчиваясь» в точку по часовой стрелке, а затем выкручиваясь обратно. Болевое воздействие сначала нарастает, потом затухает.

Для успокаивающего и расслабляющего воздействия, подушечка пальца «ввинчивается» в БАТ, а потом резко отрывается от точки. Повторяют воздействие несколько раз.

Самомассаж

Массаж шеи выполняется в сидячем положении. Это дает возможность заняться самомассажем самостоятельно, если обратиться к массажисту по каким-либо причинам нет возможности.

Чтобы заняться самомассажем, необходимо хорошо подготовиться. Изучать нужные движения желательно по книге, написанной профессионалом в этой области. Еще лучше получить навыки на занятиях с профессиональным массажистом. Если кто-либо из домашних освоит технику массажа шеи и поможет выполнить ее, это будет неоценимая помощь в поправке здоровья и ежедневное удовольствие.

Удобно делают самомассаж каким-нибудь приспособлением – деревянной щеткой с натуральной щетиной при купании, массажными роликами по утрам или вечерам. Главное – не давить на шею.

Делать массаж легкими и скользящими движениями. Очень хорошо применять натуральные масла – из шишек хмеля, укропа, сосны, сандала.

Они не только помогают рукам легко перемещаться по коже, но и благотворно воздействуют на состояние человека своим ароматом.

Прекрасным способом самомассажа может стать специальная гимнастика для восстановления позвоночника от Юрия Попова, опубликованная в газете ЗОЖ №№17-22 2007 года.

Читайте также:  Упражнения при остеохондрозе: шейного, поясничного, грудного отдела

Противопоказания к массажу шеи

Осложнений после правильно выполненного массажа быть не должно. Любое осложнение – это нарушение техники массажа или выполнение его при наличии противопоказаний:

  • Злокачественные опухоли;
  • Любое заболевание в острой стадии;
  • Воспалительный процесс;
  • Нарушение в работе сердца:
  • Травма шейного позвонка;
  • Кровотечение;
  • Кожные заболевания в области массажа;
  • Заразные заболевания или лихорадка;
  • Высокая температура;
  • Высокое артериальное давление;
  • Склероз головных сосудов.

Иногда, после начала массажа, возникают легкие боли в области шеи. Это может быть реакцией неподготовленного организма на нагрузку и после второго сеанса проходит. Но если это реакция на неумелые действия массажиста, то сеанс массажа на пользу не пойдет. Надо быть осторожным и внимательным, массируя такую хрупкую область, как шея.

Источник: http://wjday.ru/kak-pravilno-delat-massazh-shei.html

❶ Как делать массаж шеи

6 ноября 2018

Автор КакПросто!

Умение сделать массаж шеи, это более чем полезный навык. Он пригодится в спортзале, дома и иногда даже на работе. Как часто, Ваши друзья или близкие просят помассажировать шею? Уверены, что такие случаи бывали.

 Поэтому никому из нас, данный навык не повредит. Освоить элементарную технику массажа шеи не так уж и сложно. Главное, это постоянная практика. Однако с чем-чем, а с практикой проблем не будет.

Желающих стать Вашим испытуемым будет, хоть отбавляй.

Итак, чтобы правильно делать массаж шеи Вам нужно:

  1. Возьмите крем или массажное масло. Выдавите крем или масло себе на руку и потрите его в руках. Массажный лосьон должен стать той же температуры, что и руки. Это нужно для того, чтобы человек, которому Вы будете делать массаж, не испытал дискомфорт.
  2. Начинайте массаж с поглаживающих движений. Так Вы вотрёте лосьон в воротниковую зону, и разогреете мышцы. Если Вы почувствуете места зажатости и напряжения, то стоит обратить на них особое внимание. Именно эти участки и доставляют человеку дискомфорт.
  3. Чтобы делать массаж шеи правильно, нужно начинать с разминки глубоких мышц. Делать это нужно так. Большие пальцы рук положите по бокам от позвоночника, после начинайте вести пальцы вверх и вниз. Стоит довольно сильно нажимать на мышцы, чтобы образовалась своеобразная волна на коже. Делайте это движение раз 10.
  4. Теперь нужно обхватить шею руками и начать потихоньку разминать мышцы и позвонка и дальше. Воздействие должно быть мягким. Сильное давление может навредить.
  5. Теперь нужно расслабить мышцы плечей. Для этого нужно массировать мышцы большими пальцами рук, средними фалангами пальцев, или пучками пальцев. Очень эффективен приём захвата кожи и передвижение вдоль шеи.
  6. Теперь начинайте разминать мышцы более активно. Надавливайте на мышцы со стороны правой лопатки, а потом со стороны левой лопатки. Можете немного «зайти» под лопатку, если мышцы достаточно нагреты, то это будет приятно.
  7. Заканчивать массаж нужно такими поглаживающими движениями, что были в начале массажа. Это позволит нормализировать кровяное давление. Кроме того, будет полезно, чтобы человек немного посидел после массажа.

Массаж шеи – это очень приятная процедура. Она отлично позволяет справиться с головными болями и болями в шее. При постоянной сидячей работе, такая разминка практически необходима. Поэтому осваивайте навыки и расскажите об этой методе своим близким, ведь кто-то же должен делать массаж и Вам. 

Источники:

Распечатать<\p>

Как делать массаж шеи

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-1285-kak-delat-massazh-shei

Как научиться делать массаж спины и шеи девушке?

Заболевания костей и мышц

14.06.2018

356

239

7 мин.

Профессиональные методики массажа призваны лечить заболевания, и их выполнение рекомендуется доверить специалистам.

В домашних условиях можно самостоятельно освоить классическую технику массажа спины и шеи, который поможет расслабиться и быстро привести организм в норму.

Для начинающих это не составит особого труда, если руководствоваться базовыми основами и соблюдать последовательность приемов. Главное — научиться ряду простых движений руками.

Наиболее уязвимые части тела — это спина и шея, требующие особого внимания и заботы. Поэтому массаж спины девушке, женщине и любому человеку показан на регулярной основе, для профилактики заболеваний и поддержания жизненного тонуса. Особенно он важен при таком заболевании, как остеохондроз.

Польза массажа заключается в том, что процедура оказывает следующее воздействие:

  • снимает болевые ощущения при защемлении нервных окончаний;
  • расслабляет и успокаивает;
  • убирает усталость;
  • восстанавливает упругость и эластичность кожных покровов, тормозит процессы раннего старения;
  • способствует исправлению искривленного позвоночника;
  • понижает чрезмерный мышечный тонус;
  • избавляет от мигрени;
  • повышает иммунитет;
  • нормализует кровообращение и помогает бороться с целлюлитом;
  • разрушает солевые отложения.

Массаж шейной зоны особо полезен людям, длительное время проводящим в сидячем положении. В результате малой подвижности происходит застой крови, что ведет к боли и хрусту в суставах. Систематическое массирование шейно-воротниковой области эффективно расслабляет мышцы, снимает раздражительность, избавляет от бессонницы.

Нельзя пользоваться массажными техниками в следующих случаях:

  • открытые раны, кровотечения и другие травмы;
  • инфекционные поражения;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • туберкулез;
  • гнойные раны, поражения инфекционного происхождения;
  • замедленная свертываемость крови;
  • психические заболевания;
  • ожоги;
  • тромбофлебит;
  • атеросклероз;
  • венерические патологии;
  • наличие родинок, бородавок.

В зависимости от преследуемой цели, все виды массажа для спины и шеи делятся на несколько разновидностей:

  1. 1. Лечебный. Показан при наличии серьезных заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы. Также помогает избавиться от отеков.
  2. 2. Расслабляющий. Наиболее распространенный вариант: убирает мышечный тонус, усиливает кровообращение, укрепляет защитные функции организма, улучшает кожные покровы.
  3. 3. Рефлекторный. Направлен на снятие боли и приведение в норму работы внутренних органов.
  4. 4. Спортивный. Рассчитан на спортсменов, применяется для снятия физического напряжения после длительных тренировок. Существует предварительный, восстановительный и тренировочный массаж.
  5. 5. Косметический. Полезен девушкам, в силу способности улучшать структуру кожи и сглаживать целлюлит.

Массаж для шеи бывает нескольких видов:

  1. 1. Классический — включает комплекс стандартных приемов: поглаживание, растирание, вибрация, разминание.
  2. 2. Расслабляющий — снимает мышечные спазмы.
  3. 3. Точечный — подразумевает локальное воздействие на конкретные точки.
  4. 4. Косметический — устраняет солевые и жировые отложения.

Если присутствуют заболевания, применяют оздоровительный вид массажа.

Для проведения массажа самостоятельно в домашних условиях надо научиться правильно и последовательно выполнять базовые движения. Двигаться следует в направлении кровотока по венам, не затрагивая лимфоузлы.

Стандартная техника представлена в таблице:

Приемы Для спины Для шеи
Поглаживание С этого движения начинают сеанс, чтобы разогреть кожу. Делают это ладонями вдоль и поперек спины. Легкие движения комбинируют с более сильными Начинают с мягкого поглаживания средней части шеи и воротниковой зоны. Постепенно переходят на боковую поверхность. Руки располагают так, чтобы в центре шеи находился большой палец, остальные — по сторонам. Движения должны быть непрерывными и медленными
Растирание Двигаются по направлению от боков к центру и обратно, не пропуская область шеи и плеч Энергично растягивают и смещают кожу. Делают поочередно двумя руками
Разминание Руками захватывают складки кожи. Направляются от позвоночника к боковой поверхности спины. Каждую сторону обрабатывают по очереди Это самый длительный прием. Захватывают мышцу рукой, с двух сторон от позвоночного столба. Таким образом продвигаются вверх по спине и к плечам. Действуют не спеша. Можно также разминать кончиками больших пальцев, по кругу
Похлопывание Задействуют одновременно две руки и проходятся исключительно по мышцам. Все движения прерывистые и пружинистые, при этом не должны вызывать сильной боли Похлопывание заменяется на прием, называемый «выжимание». Суть в том, что кисть устанавливают в область затылка, сбоку от позвоночника. Затем слегка нажимают и продвигаются без отрыва до плеча и дельтовидной мышцы
Вибрация Кончиками пальцев осуществляют круговые ритмичные манипуляции от поясницы к шее Осуществляют колебательные движения всей ладонью или пальцами

Чтобы добиться максимально положительного результата от массажа, надо грамотно подойти к подготовительному процессу. Это касается как пациента, так и массажиста.

Массажисты всегда соблюдают следующие правила:

  1. 1. Коротко подстригают ногти.
  2. 2. Заранее подготавливают чистое полотенце и массажный крем.
  3. 3. Помещение и руки нагревают, чтобы человек смог полноценно расслабиться.
  4. 4. Массаж спины проводят исключительно в лежачем положении и на упругой поверхности.
  5. 5. Тщательно моют руки.
  6. 6. Наносят массажное масло или крем на руки и растирают ладонями, чтобы оно согрелось.

Стандартный сеанс длится около 30 минут.

Не менее важно определиться с позой массируемого человека: на животе, руки вдоль тела ладонями вверх, голову поворачивают в сторону. Для массажа шеи следует занять сидячее положение на стуле, лицом к спинке и с расположением на ней рук и головы (на подушке).

После завершения всех подготовительных мероприятий приступают непосредственно к процедуре.

Последовательность этапов:

  1. 1. Поглаживают ладонями поясничную область с постепенным передвижением в сторону плеч. Обводят по кругу лопатки и спускаются по бокам. Поглаживают, пока масло полностью не впитается. Делают все мягко, чтобы подготовить тело к более активным действиям.
  2. 2. Поочередно растирают ладонями обе стороны спины круговыми движениями.
  3. 3. Начинают с легких надавливаний, затем медленно наращивают силу воздействия и интенсивность. Проводят тыльной стороной ладони вдоль позвоночника. При спускании помещают два пальца (указательный и средний) по сторонам позвоночного столба.
  4. 4. Растирают основанием ладоней спину, начиная от поясничного отдела. Затем делают «кожные перекаты» — захватывают складку пальцами сбоку, другой рукой помогают ее двигать вверх. Сначала уделяют внимание одной стороне, затем — другой.
  5. 5. Далее акцент делают на плечи, которые плавно разминают круговыми движениями. Затем с большим усилием массируют, но без доставления болезненных ощущений.

Еще раз прощупывают всю спину на наличие оставшихся напряженных участков. При обнаружении таких ритмично на них надавливают. После сеанса рекомендуется полежать еще минут 15, накрывшись полотенцем.

Массаж шеи и воротниковой зоны включает те же приемы, но техника немного отличается. Продолжительность сеанса при остеохондрозе составляет не менее 20 минут. Положительный эффект возможен только при курсе 10 сеансов. Положение может быть как сидячее, так и лежачее.

Массаж шеи

Классическая схема выполнения:

  1. 1. Делают легкие поглаживания по всей шее.
  2. 2. Разогревают боковые мышцы путем растирания сначала шейного отдела, затем — плечевого.
  3. 3. Разминают круговыми движениями, с помощью ладоней и большим пальцем.
  4. 4. Завершают легким похлопыванием и поглаживанием.

Все манипуляции должны быть безболезненными. Стараются избегать прямого воздействия на позвоночный столб.

Если для спины требуется помощь другого человека, то шею девушке или женщине можно научиться массировать самостоятельно. При этом следуют пошаговой инструкции и профессиональным рекомендациям:

  1. 1. Устраиваются поудобнее на стуле, закалывают волосы.
  2. 2. Разогревают ладони вместе с массажным маслом.
  3. 3. Наклоняют слегка подбородок и приступают: поглаживают пространство от линии волос до плеч, с последующим захватом спины и поясницы. При этом необязательно снимать одежду.
  4. 4. После этого вращательными движениями, с помощью подушечек пальцев, разогреваются. Интенсивность и степень нажима варьируют.
  5. 5. Прощупывают наиболее болезненные точки и прорабатывают их фалангами или подушечками. Если несколько секунд надавливать на них, то неприятные ощущения и спазм проходят.
  6. 6. Сжимают и разжимают надплечья, чтобы снять напряжение.
  7. 7. Вдоль позвоночника производят легкие пощипывания.
  8. 8. Приподнимают подбородок и гладят гортань.
  9. 9. Указательным и безымянным пальцем разминают область от ключицы до подбородка мягкими кругообразными движениями. После каждого захода проводят ладонью. Этап длится около 10 минут.
  10. 10. В завершение еще один раз проходятся ладонями по всей поверхности шеи.

После общего массажа рекомендуется сделать ряд закрепляющих упражнений: наклоны головы в разные стороны с одновременным потягиванием шейных позвонков и кручение в разные стороны.

Научиться делать самостоятельно массаж, не прибегая к услугам платного массажиста, можно в любом возрасте. При правильном его выполнении удается всегда держать мышцы в тонусе.

Источник: https://narodno.club/locomotor/muscles/spina-massagh.html

Как правильно сделать Массаж шеи лечебный при остеохондрозе: Видеоурок

Лечебный массаж шеи – лечебная и профилактическая мера против различных заболеваний шейного отдела позвоночника, таких, как остеохондроз, протрузия, грыжи.

Вид массажа, поза и технология проведения вкупе существенно влияют на качество и эффективность и степень достижения результата выполняемой процедуры.

Когда необходим массаж шеи? Как правильно выполнить его в домашних условиях?

Рассмотрим в данной статье эти вопросы, а также изучим виды лечебного массажа шеи и технику его проведения в домашних условиях.

Когда делать массаж шеи?

В век информационных технологий стали превалировать сидячие профессии и сидячий образ жизни. В результате этого увеличилось число заболеваний, обусловленных гиподинамией, в частности, заболевания позвоночника.

Показания

Лечение данного заболевания продолжительное и комплексное, обязательно под наблюдением вертебролога или невролога.  Помимо медикаментозной терапии эффективен массаж воротниковой зоны.

Преимущество массажа шеи при остеохондрозе в том, что его можно проводить в домашних условиях и в любое удобное для вас время.

При каких патологиях показан массаж мышц шеи:

  • Мигрень
  • Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  • Расстройства нервной системы
  • Вегето-сосудистая дистония

Противопоказания

Однако есть состояния, когда массаж шейного отдела позвоночника проводить противопоказано:

  • Сильный болевой синдром
  • Повышение температуры в острой фазе инфекционных заболеваний
  • Заболевания кожи
  • Повышение АД
  • Травмы шейного отдела

Свойства процедуры

Стоит также отметить, что массаж шеи также будет полезен следующим профессиям: учителя, программисты, водители, офисные работники.

Полезное действие массажа всем известно, но какие именно полезные свойства имеет массаж шейного отдела позвоночника?

Полезные результаты массажа:

  • Расслабляет шейных мышц
  • Тонизирует массажную область
  • Улучшает микроциркуляции
  • Снимает воспаления

Массаж шеи

Виды лечебного массажа

Классический

Стандартный вид массажа, направленный на расслабление всех групп мышц

Точечный массаж шеи

Воздействие на определенные акупунктурные точки тела, результат направлен на расслабление всего тела, снятие болевого синдрома и воспаления.

Преимущество: не доставляет пациенту дискомфорта, так как акупунктурные точки удалены от патологического очага. При остром болевом синдроме массаж проводится 5 минут, при неинтенсивной боли – около 3 минут.

Аппаратный

Для проведения данного массажа необходимы массажеры.

Косметический

Применяется не для лечебных целей, а для того, чтобы разгладить кожу, убрать косметические дефекты.

Лечебный

Массаж является дополнением к основному лечению. Эффективен после медикаментозного лечения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Расслабляющий

Массаж используется для снижения напряжения мышц, не обладает лечебным эффектом.

Техника выполнения процедуры

Итак, процедура массажа. Лучше всего, если его будет выполнять опытный специалист, но возможен и самомассаж. Поза может быть как сидячей с согнутыми в коленях ногами, так и лежачей.

Перед началом непосредственно массажа шеи необходимо размять трапециевидные и затылочные мышцы. Техника массажа шеи несложна.

Начинать стоит с воротниковой зоны, постепенно переходя на шейную и затылочную области.

Начинать массаж следует с задней поверхности шеи.

  1. Поглаживания. Массаж следует начинать, не прилагая каких-либо усилий. 10-15 поглаживающих движений сверху вниз, от центра к периферии.
  2. Далее начинаем пробуждать мышцы. Движение называется «выжимания». По той же траектории, как и предыдущее упражнение, только ладони повернуть ребром и задействовать большой палец. Прилагать в 5-6 раз больше усилий, чем предполагает предыдущая техника.
  3. Растирания. Согнутыми фалангами пальцев начинать круговые движения непосредственно на мышцах шейного отдела позвоночника, затем переходить на боковые группы мышц.
  4. Разминка. Завершающая техника подразумевает разминку всех групп мышц задней и боковой стенки. Работают все пять пальцев. Сначала мышцы пощипываем, затем немного растягиваем в разные стороны. После можно дополнить данную технику вибрационными движениями.
  5. Повторение. После совершения всех вышеперечисленных действий, возвращаемся к началу: поглаживания задней поверхности шеи, неинтенсивные растирания и круговые движения.

Теперь повторяем всю технику на передней поверхности шеи.

Ввиду анатомической близости внутренних структур на передней поверхности шеи, массаж проводится с меньшей силой. Если вы чувствуете дискомфорт или боль, необходимо прекратить выполнение процедуры.

Кроме этого, массаж шеи можно проводить самостоятельно.

Массажеры

Также для проведения самостоятельного массажа на дому на сегодняшний день существуют специальные массажеры. Например, роликовые массажеры или аппликатор Кузнецова.

Прежде чем покупать специальный массажер, необходимо получить консультацию своего лечащего врача.

Источник: http://ArtritSystavov.ru/massazh-i-lfk/lechebnyj-massazh-shei.html

Массаж головы и шеи: как правильно делать в домашних условиях

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о массаже головы и шеи – поистине волшебном действии, значение которого трудно переоценить.

Чем полезен массаж головы? Как правильно делать массаж головы и шеи? Как помочь себе, а не навредить? Постараемся ответить на эти вопросы.

В наши дни многие медицинские проблемы претендуют на звание «бич современного общества».

Среди них, несомненно, в первой десятке стоят головные голи, хроническая усталость, нарушения сна.

Конечно, это могут быть симптомы серьезных заболеваний, но могут быть и последствия невнимания к потребностям организма.

Сидячая работа, «зависания» у компьютера, игнорирование прогулок на свежем воздухе, малоподвижный образ жизни, стрессовые ситуации – все это ведет к нарушениям артериального давления, кровообращения, эндокринной системы.

Какие-то проблемы не решить без посещения специалиста, но в чем-то вы вполне можете справиться сами. И поможет в этом неоценимое средство – массаж головы и шеи.

Чем полезен массаж головы и шеи

  1. В первую очередь, вследствие массажа улучшается приток артериальной крови к головному мозгу и отток венозной, а значит, нормализуется давление, в том числе и внутричерепное.
  2. Систематизируются обменные процессы в нервных клетках, следовательно, укрепляется нервная система.

  3. Уменьшаются проявления невроза и депрессии, повышается настроение, улучшается сон.
  4. Уменьшаются головные боли (мигреневые – при первом же сеансе), повышается работоспособность, улучшается память, снимается отечность лица.

  5. Центральная нервная система работает без сбоев, а следовательно, нормализуется общее состояние организма, укрепляется иммунитет.

Есть ли противопоказания для массажа?

Противопоказанием для процедуры массажа могут быть:

  • инфекционные заболевания;
  • высокие показатели артериального или внутричерепного давления;
  • раны, ожоги, кожные заболевания на голове и шее;
  • послеоперационный период.

Но даже при этих симптомах возможен легкий точечный массаж.

Как правильно делать массаж головы и шеи

Если по каким-то причинам у вас нет возможности «отдаться в руки» настоящего, опытного специалиста-массажиста, не расстраивайтесь.

Научиться делать правильный массаж самому несложно.

Начните с подготовки своих рук: они должны быть чисто вымыты, ногти подстрижены и ухожены, чтоб не причинить боль.

Массаж головы и шеи нужно делать в положении сидя, расслабившись. Массажные движения включают:

  • поглаживания – спокойные, расслабляющие движения открытыми ладонями;
  • растирания – более энергичные, усиленные движения, выполняются ладонями, подушечками пальцев или ребром ладони;
  • разминания выполняются пальцами, с захватом мышцы;
  • поколачивания выполняются, в зависимости от задачи, ребром ладони, пальцами или ладонями.

Нужно помнить, что любой массаж начинается и заканчивается поглаживаниями.

Расслабляющий массаж головы и шеи

После трудного дня, сидячей работы, нервных переживаний, если одолела бессонница, успокоиться вам поможет расслабляющий массаж головы.

Сначала несколько раз проведите поглаживающими движениями по росту волос от лобной части до затылка. Затем работают подушечки пальцев.

Легкими круговыми движениями разминаете кожу головы от ушей к темени, затем так же от висков, от лобной и от затылочной части, заканчиваются движения на темени.

Затем обхватите голову руками, слегка сожмите (как проверяете арбуз на прочность, только легче) и делайте движения вверх-вниз, вперед-назад, при этом смещая кожу головы.

Затем опять разминаете и заканчиваете поглаживанием. Вся процедура должна занять примерно десять минут.

Балансирующий массаж головы и шеи

Маргарита Левченко разработала курс балансирующего массажа для головы и шеи. Он снимает усталость, нормализует сон, разгладит морщинки и снимет отечность.

Вы можете делать такой массаж себе. И станете отдохнувшими и помолодевшими. Если муж придет с работы усталый и злой, сделайте ему такой массаж, и в семье снова наступит мир и гармония.

Лечебный массаж от головной боли

Есть два вида массажа, снимающих головную боль. Рассмотрим оба.

  1. Общий массаж головы. Ладонями сделайте 2-3 поглаживания от лобной части к шее (по росту волос). Затем в течение 6-8 минут растираете круговыми движениями виски, надбровные дуги затылок, основание черепа (примерно по две минуты на каждый узел). Руками захватите по несколько прядей волос и слегка потяните (именно потяните, а не дерните). Двигайтесь от лобной части к затылку 1-2 минуты. Сложите руки замком на затылке и пару минут перемещайте вверх-вниз от темени до седьмого шейного позвонка. Затем снова поглаживание.
  2. Точечный массаж головы. При этом массаже вы воздействуете на определенные точки подушечками указательного и среднего пальцев, слегка надавливая на 20 – 30 секунд или круговыми движениями по часовой стрелке в течение того же времени. Точки для массажа:
  • теменная ямка, китайцы называют ее «собрание ста болезней»; найти ее довольно просто: проведите воображаемую линию от уха до уха, посредине обнаружите ямочку;
  • в центре лба на два пальца выше роста волос;
  • две параллельные точки над лобными углами (откуда обычно начинаются залысины) на один сантиметр выше линии роста волос;
  • затылочные впадины (у основания черепа легко прощупываются ямки с обеих сторон от позвоночника), кстати, воздействие на эти точки поможет побороть укачивание в транспорте и служит профилактикой от глазных болезней;
  • две параллельные точки на палец выше средней линии бровей;
  • ямки ушных козелков (легко нащупываются в верхней передней части ушей);
  • височные ямки. Они образуются на месте схождения височной, лобной и клиновидной костей и нескольких кровеносных сосудов, не зря человек начинает подсознательно тереть виски при головной боли. Но вы теперь знаете, что нужно не тереть, а слегка придавливать или разминать по часовой стрелке и не только виски, но и остальные точки.

Массаж головы и шеи для улучшения кровообращения

Нобелевский лауреат Август Крог (датский физиолог) доказал, что при массаже начинает работать больше в 20-30 раз капилляров.

Лечебный курс систематического массажа (минимум 10 процедур) нормализует работу кровеносной системы на ближайшие полгода.

Вам придется тщательно потрудиться над каждой областью: лобная, височная, теменная, затылочная, шейная, воротниковая.

Каждую область необходимо прорабатывать 2-3 минуты, следовательно, общее время массажа – 15-20 минут.

Лобная и височная области:

  • поглаживания и растирания от центра к вискам;
  • разминание круговыми движениями тоже от центра к вискам двумя пальцами рук: один двигается вдоль линии начала роста волос, другой – по надбровной линии;
  • поколачивание легкое, кончиками пальцев.

Теменная и затылочная области:

  • поглаживания и растирания – сначала ладонями, затем пальцами как бы расчесываете волосы по ходу их роста от лба к затылку;
  • разминания напоминают движения пальцев при мытье головы, только сильнее;
  • вибрация: придавив пальцы к коже, начинаете трясти ими, создавая эффект вибрации;
  • сжатие (уже говорили выше, как арбуз проверяете).

Шея и воротниковая зона:

  • поглаживания и растирания делайте сверху вниз, от затылка к седьмому позвонку, от ушей к ключицам;
  • разминания, вибрация и поколачивание в тех же направлениях с детальной проработкой мышц.

Косметический массаж головы в домашних условиях

Массаж головы помогает решить не только лечебные, но и косметические проблемы, например, выпадение волос. Такой массаж лучше делать до или во время мытья волос.

Движения те же, только выполняются более легко. А еще массажировать голову поможет обыкновенная щетка.

Не зря наши прабабушки учили своих дочерей утром и вечером причесывать волосы, делая не менее 100 движений.

Посмотрите на старых картинах и фотографиях: косы на зависть до немолодых лет.

Будем рады, если наши советы помогут вам больше любить и беречь себя.

Источник: https://recommendyou.ru/massazh-golovy-i-shei/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector