После бега болит спина в грудном отделе и поясница, причины, лечение

Почему болит спина во время бега? – Леонид Швецов

Причины неприятных ощущений в спине можно условно разделить на три группы – травматические (остеохондроз, грыжи, протрузии…), вызванные неправильной техникой бега и возникающие вследствие слабости определенных мышц.

Травмы – это всегда, ВСЕГДА, – удел врачей, а не тренеров, поэтому, только если вы точно уверены, что спина ваша более-менее здорова, то можно начинать искать причину в технике бега и работать над ее устранением.

Хотя, конечно, все взаимосвязано!

Какие ошибки в технике бега приводят к дискомфорту в пояснице?

1. Чрезмерное перегибание в поясе или чрезмерный наклон тела вперед.

Во время бега ваша спина должна быть прямой, вы должны подаваться вперед не верхней частью тела, как многие начинающие бегуны, а всем телом. «Падение» вперед должно происходить от «низа живота», а не от плечей.

Чтобы подтвердить или исключить эту ошибку, сделайте самостоятельный видеоанализ вашей пробежки. Остановите запись в любом месте и мысленно нарисуйте вертикальную линию или приложите к экрану линейку, и посмотрите будут ли таз, плечи и голова находиться на этой линии? Если нет, значит вы наклоняетесь вперед, и этим провоцируете боли в пояснице.

2. Еще одна частая ошибка – выхлест прямой ноги вперед и приземление на пятку.

Когда вы практически прямой ногой встречаетесь с опорой, то ударная волна передается через все три крупных сустава ног (голеностоп, колено и тазобедренный) на верхнюю часть тела, в том числе, и на поясницу.

Уменьшить эту нагрузку можно только за счет более мягкого приземления сначала на переднюю часть стопы, а затем на пятку. Это снижает ударную нагрузку не только на суставы ног, но и на позвоночник.

– Во время двухфазного приземления «плюсна-пятка» примерно 45% ударной энергии поглотится мягкими тканями стопы и голени!

Слабость мышц:

  • Ягодичные мышцы (средняя и малая) чаще всего «выключены» из работы у бегунов. Их слабость приводит к чрезмерному наклону таза вперед. А если при этом вышележащая часть позвоночника отклонятся назад, то увеличивается поясничный прогиб, что также может вызвать дискомфортные ощущения в пояснице.
  • Неравномерная развитость передних и задних мышц корсета (у большинства бегунов мышцы пресса слабее мышц спины). Это также не дает вам держать спину прямо, и во время тренировки приводит к прогибу в пояснице и, как следствие, к боли в спине.

Если боль сосредоточена в грудном отделе…

Чаще всего это – результат сколеоза.

Внешне он может быть малозаметен и никак не проявляться в обычной жизни, но во время бега, когда появляются вертикальные колебания и серьезная ударная нагрузка, сколеоз манифистируется (проявится) в виде болей в грудном отделе. Диагностировать сколеоз может только остеопат, поэтому, если вас беспокоят дискомфортные ощущения в этой части спины, обязательно обратитесь к врачу!

Что делать?

Для постановки правильного диагноза, сначала нужно обратиться к врачу – неврологу, остеопату, мануальному терапевту.

Получив заключение врача об отсутствии серьезных патологий, можно переходить к работе над погрешностями в технике бега.

Если обследование выявит патологии, то обязательно возьмите паузу в тренировках и пройдите полный курс лечения, назначенный врачом. После этого можно будет приступать к исправлению ошибок в технике бега.

Изменение бегового стереотипа позволить вам снизить болезненные ощущения или даже избавиться от вашей напасти! Укрепление мышц тазы, передней части корпуса также должна стать частью работы по коррекции техники бега.

Начните с малого – фиксируйте положение своего корпуса во время пробежки, делайте «Планки» и упражнения на развитие мышц таза. Постепенно вводите в свой тренировочный план специальные беговые упражнения (СБУ).

Сконцентрируйтесь на качестве, а не количестве или энергичности выполнения СБУ, так как эта категория упражнений дает серьезную ударную нагрузку на суставы и спину.

Вам поможет обычное упражнение «Планка»! Встаньте в позу «планки» и попросите кого-нибудь вас сфотографировать секунд через 30 или позднее, если вы стоите в этой позе более полутора минут. Посмотрите на свой снимок – есть ли прогиб в пояснице?! Если есть, то ваши передние мышцы кора однозначно менее развиты, чем задние. Решить эту проблему также поможет упражнение «Планка».

Но перед тем как выполнять его лягте на спину и очень плотно прижмите поясницу к полу, так, чтобы нельзя было ладонь просунуть между вами и поверхностью! Запомните это положение и в позе «планка» выпрямляйте спину именно так.

На картинке ниже показана правильная поза планки, которая позволяет укреплять и передние, и задние мышцы корпуса! Спина должна быть прямой, без прогибов в поясничном отделе!

Продуктивных тренировок!

Ваш Леонид Швецов

Источник: https://leonidshvetsov.ru/pochemu-bolit-spina-vo-vremya-bega-rassylka/

Боль в пояснично грудном отделе позвоночника

» Боль в позвоночнике

Остеохондроз пояснично-грудного отдела чаще всего развивается у людей, по роду профессиональной деятельности занимающихся тяжелым физическим трудом, требующим постоянных наклонов с отягощением. Нередко дегенеративные изменения в этом отделе возникают у тех, кто имеет или склонен к искривлениям позвоночника и занят сидячей работой.

Врачи-вертебрологи «Клиники доктора Игнатьева» г. Киева наблюдают пояснично-грудной остеохондроз у людей разного возраста. Симптоматика патологии отличается большим разнообразием проявлений. Заболевание требует незамедлительного лечения, так как чревато развитием серьезных осложнений. Опытные специалисты ведут прием ежедневно, по предварительной записи.

Симптомы пояснично-грудного остеохондроза

  • Боль в спине в грудном отделе и в пояснице с иррадиацией по типу межреберной невралгии. а также в область ягодиц и бедер. Боль может локализоваться в груди, имитируя стенокардию, а также в эпигастрии, правом подреберье и верхней половине живота, формируя ошибочную картину пищеварительных нарушений;
  • Нарушения чувствительности кожи в спине, груди, пояснице и нижних конечностях в виде покалывания или жжения, похолодания и онемения, ползанья мурашек и раздражения.
  • Сухость кожи поясницы, груди и ног, ее мраморность или бледность или, напротив, чувство жара и повышенная потливость.

Диагностика патологии

Диагноз пояснично-грудного остеохондроза часто бывает затруднен из-за малой выраженностипроявлений, характеризующей нарушения в грудном отделе. Поэтому, в первую очередь, необходимо исключить патологию со стороны сердца и органов дыхания, а затем – органов пищеварения.

характеризующей нарушения в грудном отделе. Поэтому, в первую очередь, необходимо исключить патологию со стороны сердца и органов дыхания, а затем – органов пищеварения.

Окончательный диагноз выставляется на основании данных рентгенографии, ядерно-магнитного и компьютерного сканирования позвоночника.

Лечение остеохондроза

Терапия заболевания комплексная и отличается большой продолжительностью. В нее входит медикаментозное лечение с препаратами противовоспалительного и анальгезирующего действия, средства, улучшающие трофику и микроциркуляцию, миорелаксанты, витаминно-минеральные комплексы.

Длительными курсами применяются мануальная терапия. лечебная гимнастика, физиотерапевтические процедуры, иглоукалывание и остальные методики. Врачи киевской «Клиники доктора Игнатьева» могут гарантировать больным полную реабилитацию после этой тяжелой патологии только при своевременном обращении за врачебной помощью.

Виктория — Mountain View, CA, United States   ( 02.04. в 00:52 )

Здравствуйте! Ответьте пожалуйста на вопрос. После родов болит спина, сделали рентген Шоп и гоп, диагноз остеохондроз второй период. Витамины поставила, уколы уже какие только можно тоже поставила, прошла курс иглорефлексотерапии, массаж, банки результат ноль. Как все болело, так и болит в грудном и поясничном отделе позвоночника. Что это? Как лечить?

Для постановки диагноза рентгеновских снимков не достаточно#8230;нужно делать МРТ. После родов боли в позвоночнике присутствуют часто и нужно заниматься лечением. Вы можете обратиться в нашу Клинику на лечение. Ознакомьтесь с методикой и запланируйте приезд. С уважением

Валентина — Ukraine   ( 10.05. в 17:50 )

Заключение:остеохондроз м/п дисков поясничного отдела позвоночника,осложненный умеренной хрящевой грыжей Шморля позвонка L4 и неравномерными циркулярными протрузиями дисков L1-L2,L2-L3,L3-L4,L4-L5,L5-L1 без компрессии корешков,дорсальных грыж дисков не выявлено,S-образный сколиоз поясничного отдела позвоночника.

Консультант: Да, мы проводим лечение данных проблем. При своевременном обращении, прогноз благоприятный.

Причины боли в позвоночнике #8212; детально о важном

Необходимо четко понимать, что боль – это синдром, который сам по себе не является причиной развития заболеваний. Многие люди считают, что именно из-за боли в позвоночнике развивается остеохондроз.

То есть, в результате возникновения болевого синдрома пациент старается меньше двигаться, возникает гиподинамия (недостаток движения), нарушается питание межпозвоночных дисков и развивается остеохондроз.

На самом деле, все с точностью наоборот, именно остеохондроз является причиной того, что возникает боль вдоль позвоночника. Точнее, остеохондроз – одно из заболеваний, основным симптомом которых является боль в спине.

Наиболее частые заболевания, основными проявлениями которых является резкая боль в позвоночнике.

      1.Остеохондроз – то есть изменения в суставах дистрофического характера, причины боли в позвоночнике в данном случае – это дегенеративные изменения (разрушение позвонков). Заболевание не имеет половой принадлежности, и ему подвержены все возрастные категории, даже подростки, учитывая современную ситуацию с гиподинамией.

Локализуется остеохондроз в любом отделе позвоночника, боль возникает в том отделе, в котором развились патологические процессы, она может быть постоянной, ноющей, или же ощущаться как прострелы (люмбаго).

Постепенно, по мере прогрессирования заболевания, болевые ощущения становятся более выражены в каком-нибудь определенном отделе позвоночника, например, боль в крестцовом отделе позвоночника, пациент старается ограничить физическую активность, принимает вынужденную позу, чтобы уменьшить болевые ощущения и могут развиваться деформации позвоночника – сколиозы, кифозы, лордозы.

      2.Люмбаго, это проявление остеохондроза, описываемое как прострел в спине. Заболевание затрагивает поясничный отдел, поэтому простреливающие боли в нижнем отделе позвоночника являются характерным симптомом люмбаго. Это заболевание возникает после резкого движения, причем не только после поднятия тяжести, как это принято считать, люмбаго может развиться и после чихания, кашля, неловкого поворота.
      3.Люмбалгия – еще одно осложнение остеохондроза, ее основное проявление #8212; ноющая боль в поясничном отделе позвоночника, которая может отдавать в ногу, ягодицу, малый таз. Болевой синдром не ярко выражен, пациент может даже не обращать на него внимания. Чаще всего боль усиливается при движении, но не так заметно, как при люмбаго. Зачастую, люмбалгия #8212; это хронический процесс, обострение которого может спровоцировать переохлаждение, стресс, травма, нагрузка, езда по колдобинам, долгое сидение в неудобной позе. Поэтому часто при люмбаго возникает боль в позвоночнике после сна.
      4.Межпозвоночная грыжа не только дает болевые ощущения, но и различную неврологическую симптоматику. Поражаться может любой отдел позвоночника, и самым страшным осложнением грыжи является ее защемление, что может привести к развитию парезов и параличей, а впоследствии и инвалидизации больного.
      5.Нестабильность позвоночника – так называют патологическую подвижность позвонков. Нестабильные позвонки могут приводить к защемлению ствола мозга или корешковых нервов.
      6.Сколиозы, кифозы, лордозы – патологические изгибы позвоночника.
    • Сколиоз – боковое искривление #8212; чаще всего возникает в грудном отделе, поэтому и развиваться будет боль в грудном отделе позвоночника.
    • Кифоз – искривление назад, так что беспокоить пациента будет боль в шейном отделе позвоночника.
    • Лордоз – искривление вперед – бывает как шейным, так и поясничным. Соответственно больной будет жаловаться на боль в верхней части позвоночника либо на боль в позвоночнике в пояснице.

Редкие причины боли в позвоночнике

Другие причины можно разделить на «позвоночные» и «не позвоночные», то есть боли в спине, возникающие при заболеваниях других органов и систем.

К «позвоночным» причинам относят:

  • Любые дефекты позвоночника, чаще всего они возникают в пояснице, поэтому больного будет беспокоить боль в нижней части позвоночника. Пример такого дефекта: I крестцовый позвонок превращается в VI поясничный.
  • Спондилистез – дефект межсуставной части позвонковой дужки, если этот дефект возникает с двух сторон, то позвонок может выдвинуться вперед или назад. Чаще развивается в поясничном отделе после какой-либо травмы.
  • Анкилозирующий спондилоартрит – или болезнь Бехтерева, это воспалительное заболевание позвоночника, которое обычно начинается с суставов пояснично-крестцового отдела.
  • Остеопороз – разрушение тела позвонка, чаще возникает в пожилом возрасте, и поражать может все отделы позвоночника.
  • Опухолевые процессы. Существуют опухоли самого позвоночника и метастазы из других очагов:
    1. 2.органов грудной полости,

К «не позвоночным» причинам относят:

  • Инфекционные процессы в позвоночнике, чаще стафолококковой природы. Очаг инфекции локализуется в другом органе, и инфекция переносится с током крови. Одной из самых распространенных инфекционных причин болей в спине является туберкулез. Наиболее частым местом поражения является 10 грудной позвонок, поэтому пациента беспокоит боль в позвоночнике между лопатками.
  • Психосоматика, то есть депрессии, нервные стрессы, неврозы. Такая боль является защитной реакцией организма на изменение ситуации.
  • Заболевания внутренних органов часто могут маскироваться под боли в позвоночнике. Это почечные боли, болезни органов малого таза, толстого кишечника, простаты.
  • Рассеянный склероз позвоночника, является довольно частым осложнением РС. Повреждения возникают в пояснично-крестцовом отделе, реже в других отделах, и боли никак не отличаются от остеохондрозных.
Читайте также:  Как проводится постизометрическая релаксация мышц шейного отдела позвоночника

Лечение боли в позвоночнике

Лечение болей в спине разделяют на два этапа: в острый период и в период ремиссии. В острый период необходимо назначение обезболивающих препаратов, покой.

Основное лечение проводят в межприступный период, надевают пояс для позвоночника, чтобы еще больше не травмировать позвонки, обязательно назначают физиолечение. Так же необходимо проводить специфическое лечение заболевания, вызывавшего болевой синдром.

Необходимо помнить, что даже терпимые боли в спине могут быть симптомом грозного заболевания, например, онкологии, которая маскируется под «банальный» остеохондроз. Поэтому при любом болевом синдроме необходимо пройти обследование, чтобы выбрать правильную тактику лечения.

Грудной отдел позвоночника анатомически является продолжением шейного отдела, а затем переходит в поясничный. Скованность, мышечные спазмы и боль являются наиболее распространенными симптомами поражения грудного отдела позвоночника.

При поражении этого отдела позвоночника некоторые пациенты ощущают боль, когда делают глубокий вдох, во время движения, или при прикосновении в зоне места поражения. Нарушения осанки, ухудшение физического состояния, скручивание и сидение в неправильной позе, в статическом положении в течение длительного времени.

Даже ношение рюкзака могут привести к возникновению болевого синдрома в шейно-грудном отделе позвоночника. Кроме того, причиной возникновения боли в грудном отделе позвоночника может стать даже сколиоз.

Одной из причин возникновения боли в верхней части спины является напряжение ромбовидной мышцы. Ромбовидная мышца начинается от остистых отростков Т3-Т5 грудных позвонков.

Пучки ее идут латерально и книзу, прикрепляются к медиальному краю лопатки книзу от ости лопатки. Напряжение ромбовидной мышцы и ее спазм вызывает боль в области между лопатками.

Некоторые пациенты, описывая мышечные спазмы и дискомфорт, характеризуют расположение боли под трапециевидной мышцей.

Лечение боли в грудном отделе позвоночника

Использование льда и теплового лечения (компрессы)

В начале курса лечения для ускорения процесса заживления и восстановления необходимо использовать криотерапию в течение первых нескольких дней с последующим применением влажного тепла (компрессов), которые помогут облегчить симптомы.

Приобретенные в магазине холодовые пакеты или просто мешок с замороженными продуктами, завернутый в полотенце можно прикладывать на протяжении 20 минут каждые 4-6 часов. Влажные тепловые компрессы необходимо применять после 2-3 дней криотерапии.

Чтобы предотвратить ожоги, оберните источник тепла в полотенце с целью уменьшения контакта с горячей поверхностью и используйте его перед сном. Внимательно подбирайте и проверяйте пакеты на целостность, поскольку проколотый пакет с химическим гелем может вызвать ожог кожи.

3 простых упражнения на растяжение мышц грудного отдела позвоночника

Под контролем вашего инструктора-реабилитолога или самостоятельно, Вы можете выполнять эти три простые упражнения для профилактики и уменьшения болевого синдрома в грудном отделе позвоночника. Начните с малого (3 или 5 подходов) и постепенно увеличивайте количество повторений в зависимости от степени проявлений болевого синдрома. Выполняйте легко, без переутомления!

Исходное положение – стоя у стенки, руки вытянуты перед собой, ладони касаются стены. Скользящим движением медленно передвигайте руки вверх над головой так высоко, как это возможно, не вызывая болевого синдрома. Аккуратно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь и повторите упражнение.

Сядьте на стул, руки — на пояс. Сведите лопатки вместе, удерживая такую позицию в течение 5 секунд, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Повторите несколько подходов.

Стрейчинг для грудного отдела позвоночника

Сядьте на стул, руки – скрещены за головой. Аккуратно наклонитесь вперед, прогибаясь при этом и разводя локти в стороны, замок не разрывать. Медленно вернитесь в исходное положение, отдохните, а затем вновь повторите упражнение.

Если симптомы боли усилились

Если результаты самостоятельного лечения боль продолжает беспокоить, обратитесь к врачу. Он может назначить лекарства, например, НПВП или миорелаксанты, различные блокады также могут помочь в купировании болевого спазма, обусловленного раздражением мышцы. Из альтернативных методов лечения Вам могут посоветовать также физиотерапию и массаж.

Источники: http://spine5.com/osteoxondroz/poyasnichnyj/poyasnichno-grudnoj/, http://opozvonochnike.ru/prichiny-boli-v-pozvonochnike.html, http://spina.net.ua/news/62

Комментариев пока нет!

Источник: http://spinanebespokoit.ru/bol-v-pozvonochnike/bol-v-pojasnichno-grudnom-otdele-pozvonochnika.html

После бега болит спина почему

Главная » Почему после » После бега болит спина почему

Почему такой вид спорта, как бег, никогда не теряет своей популярности? По эффективности ему нет равных, потому что он не только укрепляет основные мышечные группы, но и увеличивает объем легких, очищает их от «грязи», делает сердце выносливым, устраняет застойные явления во внутренних органах.

И все бы хорошо, но некоторые приверженцы здорового образа жизни замечают, что после бега болит спина.

С чем это связано и что можно предпринять, чтобы тренировки, совершаемые с душевным упоением и ощущением полета над землей, не остались в далеком прошлом?

Причины

Опорно-двигательный аппарат человека представляет собой сложную, но вместе с тем гармоничную и слаженно работающую систему.

Каждый ее «механизм» четко выполняет свою работу и зависит от правильного функционирования других «винтиков». Например, при таком заболевании, как плоскостопие, человек опирается не на свод стопы, а полностью на нее.

В итоге смещается центр тяжести тела, нагрузка неправильно распределяется на суставы – человека начинают мучить боли в ступнях, коленях, позвоночнике.

При беге и после него спина болят мышцы спины по следующим причинам:

  1. Бег осуществляется по очень твердой поверхности (асфальтовая дорожка). Позвоночник при каждом следующем шаге испытывает сильную ударную нагрузку.
  2. Неверно подобранная обувь может вызвать боль в спине, потому что стопа принимает форму подошвы – суставы ног и мышцы спины перегружены и не могут работать правильно.
  3. Наклон тела вперед приводит к смещению центра тяжести, и нагрузка на основные мышечные группы распределяется неравномерно.
  4. Неправильная постановка стопы во время бега – на носок или пятку – вызывает быструю усталость и мышечные боли.

К другим причинам, по которым возникает болевой синдром в области поясницы, относятся позвоночные патологии: протрузии межпозвонковых дисков, грыжи.

Тревожная симптоматика возникает при смещении позвонков – это возможно, если мышечный корсет спины ослаблен, организм человека отягощен лишним весом или во время бега пришлось преодолеть препятствие и совершить прыжок на твердую поверхность (тот же асфальт).

Симптомы

Когда нагрузка на мышцы распределена неправильно, поясница начинает болеть через несколько минут после начала бега. Это – ноющая, тянущая боль, постепенно усиливающаяся с каждым новым шагом.

К концу дистанции ее интенсивность может быть настолько высокой, что человек идет домой, прихрамывая и еле волоча ноги. Ни о каких повторных занятиях в ближайшие несколько дней не может идти и речи.

Если во время бега произошло смещение позвоночных сегментов или по причине позвоночных патологий возникло защемление нервных корешков, человек в какой-то момент ощущает резкую, пронизывающую боль.

Не то, что бежать становится невозможно, но и стоять на ногах удается с трудом. Такие спортивные «эксперименты» заканчиваются в большинстве случаев больничной койкой и лечением воспалительного процесса, развивающегося в поясничном отделе позвоночника.

Как бегать правильно?

Для того, чтобы бег не обернулся долгими физическими страданиями, и человека продолжало посещать чувство радости при преодолении нового отрезка дистанции, существуют следующие методические указания:

  1. Стопа опускается на поверхность внешним сводом с постепенным перекатом на носок.
  2. Для бега используется спортивная обувь (кроссовки), в которой вставлены специальные вкладыши. Подошва – упругая, пружинящая, в несколько сантиметров высотой, но в ни в коем случае не тонкая и не плоская. Материал должен «дышать», пропуская воздух.
  3. Во время занятий сохраняется ровное, прямое положение корпуса.
  4. Полезно вносить в однотипные движения некоторое разнообразие: совершать бег спиной вперед, оглядываясь через плечо то в одну, то в другую сторону. Чередование простого бега и передвижения спиной вперед улучшает координацию движений, при этом мышцы ног и спины получают оптимальную нагрузку. С каждым новым занятием бег спиной вперед совершается все легче и легче, пока человек не начинает ловить себя на ощущении, что «видит» спиной препятствия и маршрутные изменения на пути.

Перед тем, как начать бегать, нужно внимательно изучить технику движений и правильного дыхания. Чтобы избежать появления болей в пояснице, нагрузку следует увеличивать постепенно.

Иначе состояние перетренированности и неприятные ощущения в спине могут навсегда отвратить от этого вида спорта.

А ведь чувство легкости в теле, удовлетворение от достигнутого, радость из-за «канувших в лету» болезней – это так здорово!

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

osteohondrosy.net

Почему после бега болит спина?

Боль в спине и пояснице после пробежки и во время нее мучает многих людей, которые стараются вести здоровый образ жизни. У этих неприятных ощущений несколько причин, среди которых – неподходящая обувь, неверная беговая техника, плохое покрытие беговой поверхности.

Если во время тренировки пронзила резкая боль, а после бега продолжает болеть спина, скорее всего произошло растяжение мышц поясницы. Его нужно лечить нестероидными противовоспалительными препаратами, холодными и горячими компрессами.

Подходящая обувь

Боли в пояснице при беге могут возникнуть потому, что ваши спортивные кроссовки для бега пришли в негодность. Профессиональные бегуны меняют обувь очень часто. Модель может все еще отлично выглядеть, но на деле ее амортизирующие поверхности оказываются продавленными, и бегать в ней не рекомендуется.

Если вы занимаетесь спортом не только на беговой дорожке, обратите внимание, что обувь для бега – это специализированное изделие, оно не подходит, скажем, для занятий со штангой.

Беговые кроссовки хороши только, когда вы двигаетесь вперед – они не поддерживают слева и справа. Если вам пришлось бегать на не слишком ровной поверхности или вы, к примеру, играете в футбол – нужна совершенно другая модель, которая поможет вам защититься от травматических ситуаций. Плюс к тому, беговые изделия изнашиваются быстрее, если используются не только на беговой дорожке.

Источник: http://po4emuchka.ru/pochemu-posle/posle-bega-bolit-spina-pochemu.html

Причины болей посередине спины: диагностика и лечение

По данным Всемирной организации здравоохранения заболевания позвоночника занимают второе место в мире по распространенности. Если болит позвоночник посередине спины, причиной болевых ощущений не всегда является сам позвоночный столб. Болевой синдром могут давать внутренние органы, мышечный аппарат и даже просто стресс.

Позвоночник является опорой для всего тела. Средняя его часть прочно соединена с ребрами. Получается фиксированная конструкция, защищенная со всех сторон мышечным корсетом.

При активном образе жизни и сбалансированном питании, мышцы поддерживают позвоночник в правильном анатомическом положении, обеспечивают необходимое кровоснабжение и питание.

Но в силу различных внешних и внутренних факторов происходит нарушение этого процесса, и человек начинает чувствовать дискомфорт посередине спины.

Механические повреждения

Различного рода механические нарушения часто вызывают боль посередине спины. Болезненные ощущения тянущего характера могут быть следствием поднятия тяжелых грузов.

При резком поднятии тяжестей или ношении непосильных грузов происходит растяжение (а в тяжелых случаях даже разрыв) мышечного и связочного аппарата.  После первых спортивных тренировок часто появляются тянущие боли.

При наличии сколиоза поднятие любых, даже незначительных грузов вызывает боли в центральной части позвоночника. Ведь позвонки и так отклонены, а нагрузка на спину легко выводит их из исходного состояния, провоцируя при этом неприятные ощущения.

Болит спина вдоль позвоночника и после простудных заболеваний, резких переохлаждений. В мышцах возникает воспалительный процесс, миозит – это воспаление мышечного волокна. Выражается в резких болях при движении и пальпации воспаленного места.

Удары, переломы, ушибы, вывихи оказывают давление на позвонки и хрящевую ткань. Подобные травмы нарушают кровообращение и передачу нервных импульсов на целом участке позвоночного столба. Явным признаком травмы является то, что кашель и резкие движения вызывают боль в мышцах пресса. Боль посередине спины может возникнуть сразу же после повреждения или через короткий промежуток времени.

Болезни сердца

Сердечные недуги тоже могут спровоцировать болезненные ощущения в средней части спины. Резкая или умеренная боль сосредоточена в районе лопаток и левой стороны груди. Кроме этого признака есть дополнительные симптомы, при наличии которых можно связать этот болевой синдром с заболеваниями сердца.

Признаки сердечных заболеваний:

  • повышение артериального давления;
  • головокружения;
  • тошнота;
  • дискомфорт в верхних конечностях – жжение, онемение;
  • ощущение нехватки воздуха в груди;
  • холодный, липкий пот;
  • одышка;
  • аритмия.

Интенсивные болевые ощущения посередине спины ощущаются при инфаркте миокарда и стенокардии.

Инфаркт миокарда – это острая форма ишемии сердца, при которой происходит местная гибель участка миокарда из-за сбоя его кровоснабжения. В результате происходит закупорка основной сердечной артерии, и в большинстве случаев наступает смерть.

Читайте также:  Шейный миозит: симптомы и лечение воспаления мышц шеи

Чтобы снизить риск летального исхода, при появлении начальных проявлений нужно принять срочные меры. Боль в спине при инфаркте миокарда сосредоточена в центре грудной клетки, ближе к спине. Характеризуется как интенсивная, жгучая, нестерпимая. Редко может отдавать в челюсть или руку.

При ощущении подобной боли в сочетании хотя бы с одним признаком сердечных заболеваний нужно срочно вызвать скорую помощь.

Стенокардия – возникает из-за нарушения кровоснабжения сердечной мышцы, проявляется приступами острой загрудинной боли. Сосредоточена боль в позвоночнике посередине спины, ощущается в центральной части грудной клетки.

Отдает резкими болями между лопаток,  иногда в верхнюю конечность. Характерными признаками стенокардии являются боль посередине позвоночника во время ночного сна и аритмия.

При возникновении характерных болевых ощущений в спине и признаков заболеваний сердца нужно обратиться к врачу кардиологу.

Болезни дыхательных путей

Воспалительные процессы органов дыхания вызывают болевой синдром в центральном отделе позвоночника. Ощущения становятся более интенсивными при кашле и попытке глубокого вдоха, характерны для пневмонии и бронхита.

Пневмония – это воспалительный процесс инфекционного характера, который поражает одно либо оба легких. Воспаление легких не всегда сопровождается болью в спине, чаще возникает кашель, повышение температуры тела.

Резкие болевые ощущения возникают при попытке глубокого вдоха. В некоторых случаях присутствует постоянный болевой синдром, тогда болит спина посередине позвоночника, в области грудного отдела.

Ощущения носят тупой, тянущий характер, иногда отдают под ребра.

Бронхит – это воспаление слизистой оболочки и стенок бронхов. При этой патологии происходит сбой выработки секрета слизистой оболочкой бронхов и нарушается процесс очищения, то есть вывода мокроты. Чаще всего является последствием тяжелого ОРВИ, но может быть и самостоятельным заболеванием.

Из всех патологий внутренних органов, которые провоцируют боли в спине, бронхит вызывает самые острые и интенсивные боли. Ведь он сопровождается непрерывным продуктивным кашлем, из-за которого грудные мышцы находятся в постоянном напряжении. Боль сосредоточена в области между лопатками и посередине грудного отдела.

Дополнительными признаками бронхита являются все симптомы ОРВИ и характерное усиление кашля по ночам.

Грыжа межпозвоночного диска

Само слово грыжа означает выхождение органа за пределы своего анатомического места при сохранении целостности оболочек. При межпозвоночной грыже внутреннее фиброзное кольцо выпячивается или разрывается, и содержимое пульпозного ядра попадает в позвоночный канал.

Причины образования межпозвоночной грыжи:

  • увеличение внутреннего давления;
  • хронические заболевания позвоночника;
  • дегенеративные процессы в хрящевой ткани, защищающей пульпозное ядро.

Пульпозное ядро позвонка имеет желеобразную структуру. Оно защищено фиброзным кольцом, состоящим из плотной хрящевой ткани.

В силу воздействия различных факторов хрящевая ткань фиброзного кольца постепенно разрушается, мягкое содержимое пульпозного кольца выходит за пределы анатомического места и подвергается окостенению.

Образованные костные структуры защемляют нервные окончания и сосуды, вызывая болевой синдром.

При поражениях грыжей межпозвоночных дисков грудного отдела характер и интенсивность болевых ощущений бывает разной: слабая тянущая боль в середине позвоночника или жгучая, нестерпимая боль посередине спины, отдающая прострелами в поясницу. Часто боль от середины позвоночника может отдавать в ребра.

При межпозвоночной грыже грудного отдела, помимо болей в спине могут быть следующие симптомы:

  • невозможность полностью выпрямить спину из-за перенапряжения мышц;
  • покалывание и онемение в конечностях;
  • потеря чувствительности зоны посередине позвоночника.

Дегенеративно-дистрофические патологии

Дегенеративно-дистрофические заболевания очень распространены на сегодняшний день. Первые признаки дистрофических процессов в хрящевой ткани позвоночника начинаются уже после 30 лет.

Если болит позвоночник посередине – это на 80 % грудной остеохондроз.

А если к дистрофическому поражению позвонков присоединяется бактериальная инфекция, то может начаться формирование остеохондропатии, артрита, артроза.

Причины развития дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника:

  • возрастные изменения;
  • пассивный образ жизни, сидячая работа;
  • чрезмерные физические нагрузки (профессиональная деятельность или занятия спортом);
  • травмы;
  • воспалительные заболевания.

Грудной остеохондроз

Грудной отдел позвоночника находится посередине спины и является наименее подвижным, в сравнении с шейным и поясничным. Поэтому он наиболее подвержен дистрофическим изменениям и разрастанию остеофитов.

В силу различных факторов происходит нарушение кровообращения и питания хрящевой межпозвоночной ткани. Позвонки грудной клетки теряют свою эластичность, структура межпозвоночного диска разрушается, хрящевая ткань истончается и ссыхается.

На месте разрушенной хрящевой ткани образуются костные наросты – остеофиты.

Главным симптомом остеохондроза является боль посередине спины в области грудной клетки. Характер и интенсивность болевого синдрома зависит от степени прогрессирования и особенностей развития заболевания.

Болевые ощущения при обострении остеохондроза:

  • прострелы;
  • мышечный спазм;
  • внезапная острая – в спине в районе грудной клетки;
  • интенсивная боль между лопаток.

Болевые ощущения при хроническом остеохондрозе:

  • умеренная – локализованная посередине позвоночника;
  • тонус прилегающих мышц спины;
  • ограничение гибкости и подвижности грудного отдела позвоночника;
  • тянущие – посередине позвоночника усиливаются во время ночного сна.

Протрузия

Протрузия межпозвоночного диска – это явление, при котором межпозвоночный диск выбухает за пределы межпозвонковой щели в позвоночный канал, не разрывая при этом фиброзное кольцо. Протрузия считается предвестником возникновения межпозвонковой грыжи.

При протрузии болевые ощущения локализуются в области пораженного позвонка, чаще всего между лопатками, посередине позвоночника. При первых изменениях в позвонке болевые ощущения ноющие, при дальнейшем развитии патологии переходят в более острые боли.

Сколиоз

Сколиоз – это искривление позвоночника в сторону относительно своей оси. Патология считается приобретенной, чаще всего возникает в период интенсивного роста костей – в подростковом возрасте. В норме позвоночник образован анатомическими изгибами, которые снижают нагрузку при ходьбе, поднятии тяжестей. Отклонение от нормы этих изгибов и является сколиозом.

Сколиоз первой стадии не вызывает болевых ощущений, его легко исправить с помощью регулярной лечебной гимнастики. Дальнейшее прогрессирование заболевания может привести к необратимым последствиям – изменению объема грудной клетки, женскому бесплодию, инвалидности.

При сколиозе постоянно ощущают боль посередине спины, потому что позвонки находятся в неестественном положении и при движении травмируют друг друга.

Болевой синдром в спине при сколиозе грудного отдела:

  • боль посередине спины, между лопатками тянущего характера;
  • при физических нагрузках и после них болевые ощущения усиливаются;
  • резкая интенсивная боль при поднятии тяжестей;
  • неприятные ощущения усиливаются во время ночного сна, сразу после пробуждения.

Болевой синдром постепенно снижается после физических упражнений.

Диагностика и методы лечения

Успех лечения будет зависеть от правильного определения причины болей. При возникновении первых болевых ощущениях в позвоночнике посередине спины нужно обратиться к семейному врачу. На основании симптомов, осмотра пациента и пальпации больного места врач выдаст направление на анализ крови. По результатам  исключают онкологию, заболевания связочного аппарата суставов.

На основании рентгенологического исследования или МРТ можно диагностировать остехондроз, воспалительный процесс в легких. При наличии симптомов сердечно-сосудистых заболеваний пациент направляется на кардиограмму и УЗИ сердца. После выяснения причины недомогания семейный врач направляет пациента к узкопрофильному врачу – кардиологу, пульманологу, невропатологу, вертебрологу, хирургу.

Основное лечение будет направлено на причину болезни. Для снятия болевого синдрома посередине спины назначается отдельная терапия:

  • массаж  (только при исключении новообразований);
  • лечебная гимнастика – первые комплексы нужно выполнить в кабинете ЛФК под контролем инструктора, затем можно делать физические упражнения дома самостоятельно;
  • электрофорез – обеспечивает доставку лекарства непосредственно к очагу воспаления;плаванье (при исключении сердечных патологий).

Боль посередине спины часто наступает внезапно и носит интенсивный характер. Самолечение в этом случае может не принести облегчения. Боль посередине позвоночника могут вызывать несколько факторов. Поэтому важно знать сопутствующие симптомы заболеваний, провоцирующих боль в спине, чтобы оказать себе эффективную первую помощь.

(3

Источник: https://MoiPozvonochnik.ru/otdely-pozvonochnika/pozvonochnik/bolit-poseredine-spiny

Бег и боль в пояснице

На первый взгляд, кажется, что позвоночник не принимает участие в беге: ведь бегаем мы ногами. Так кажется до тех пор, пока однажды боль в пояснице после бега не даст о себе знать.

Чаще болевое ощущение проявляет себя резко и чувствительно. В других случаях боль может быть тупой и неинтенсивной, возникать отложено во времени.

Но при любом варианте боль в пояснице нельзя оставлять без внимания.

Позвоночник, являясь основным стабилизирующим элементом опорной системы тела, испытывает во время бега, так же как и суставы ног, в несколько раз увеличенную нагрузку.

Схематично бег можно представить как сменяющие друг друга отталкивание и сталкивание тела с землей. Наше тело неоднородно: оно состоит из мягких тканей, упругих костей и амортизирующих суставных сочленений.

Всему этому при беге придается импульс, против которого направлена сила притяжения (при отталкивании). При касании земли та же сила притяжения заставляет тело сталкиваться с опорой.

Возникающие колебания частично гасятся суставами нижней части тела – стопы, голеностопа, колена, тазобедренного. Но оставшийся импульс все равно экстремально нагружает позвоночник. В этом отношении поясница является наиболее уязвимой.

Поясничный отдел позвоночника представлен 5 позвонками, которые разделены хрящевыми дисками с жидкостью гелевой консистенции внутри. Эти диски выполняют роль демпферов, гасящих вертикальные колебания.

Кроме того, позвоночник стабилизируется связками и мышцами, которые обеспечивают «растяжение» позвонков, страхуя межпозвоночные диски от чрезмерной нагрузки.

 Основная причина болей в пояснице – слабость мышечного каркаса, поддерживающего позвоночник.

Недостаточная поддержка позвоночника, в свою очередь, приводит к следующим последствиям:

  • структурные изменения межпозвоночных дисков;
  • образование протрузий (деформаций межпозвонковых дисков), грыж (выхода содержимого диска наружу);
  • пережим спинномозговых нервных корешков.

Несмотря на то, что перечисленные процессы, как правило, связаны с общим старением организма и прогрессируют с возрастом, повышенная нагрузка при беге может способствовать их развитию и у молодых людей.

Факторы, способствующие появлению боли в пояснице после бега:

  • слабая физическая подготовка;
  • нарушение осанки;
  • плоскостопие;
  • лишний вес;
  • неправильная техника бега;
  • неправильная спортивная обувь.

Систематические перегрузки у людей после 35 лет в большинстве случаев чреваты развитием остеохондроза поясничного отдела и болями в пояснице.

Бег – это серьезная физическая нагрузка. Если вы будете только бегать, польза от этого будет для ног, сердечно-сосудистой системы, легких. Суставам и позвоночнику таким образом можно нанести вред. Тело должно развиваться гармонично. Поэтому, прежде чем бегать, займитесь укреплением мышц, прежде всего, спины:

  • делайте утреннюю зарядку;
  • отжимайтесь;
  • ходите в спортзал.

Так как в контексте данной статьи, нас интересует здоровье спины, дополнительно к силовым упражнениям может быть рекомендовано занятие йогой.

Асаны способствуют механическому растяжению позвоночника, тонизируют мышцы спины, исправляют осанку.

Но будьте осторожны: при слабой физической подготовке занятия йогой могут привести к еще большим болям в спине. Поэтому сначала делайте акцент на укрепление силы мышц.

Существует мнение, что для того, чтобы похудеть, нужно бегать. Если худеть таким образом, можно нажить себе дополнительных проблем со здоровьем. Да и сильно не похудеешь: не более чем на 300 г за 10 км, которые еще нужно пробежать.

Измените свой образ жизни:

  • больше двигайтесь в течение дня;
  • откажитесь от жаренного и сладкого;
  • ешьте овощи;
  • употребляйте больше воды.

Бегать можно начинать только после того, когда вы достигнете приемлемого веса.

Разминка перед пробежкой должна быть комплексной и затрагивать все тело. Классическая разминка включает в себя упражнения для шеи, для спины, тазобедренного, коленного и голеностопного суставов и, кроме того – отжимания, прыжки на месте. Чтобы поясница после бега не болела, тело должно быть разогретым.

Несколько советов, как уберечь себя от боли в пояснице при беге:

  1. Во время бега «тянитесь» вверх.

Многие бегают, «группируясь» корпусом. Особенно это свойственно людям с нарушенной осанкой. Такой подход способствует чрезмерному давлению позвонков на межпозвоночные диски. В результате риск износа и повреждения возрастает. Бежать должно все тело, а не только ноги.

  1. Положение корпуса – вертикальное, не наклоняйтесь в пояснице вперед.

Изменяя геометрию тела, бегущий человек перераспределяет нагрузку, создаваемую корпусом, на поясничную область. Позвоночник в норме амортизирует по всей своей длине. Это правило должно соблюдаться и при беге.

  1. Смотрите вперед, а не в землю.

Держите голову прямо. Это поможет сохранять правильную осанку и «тянуться» вверх.

  1. Наступайте на переднюю часть стопы.

Нельзя наступать на пятку. Даже если вы не повредите позвоночник, то весьма вероятно получите к концу пробежки головную боль. Передняя часть стопы позволяет амортизировать нагрузку во время бега наилучшим образом.

Полезно бегать без обуви. Но, к сожалению, это небезопасно и в наших климатических условиях не всегда уместно. Хорошая беговая обувь должна как можно меньше напоминать о себе во время бега.

Обратите внимание, что беговые кроссовки всегда:

  • легкие;
  • мягкие;
  • с нетолстой гибкой подошвой;
  • желательно с дополнительной амортизацией подошвы;
  • хорошо вентилируемы;
  • с поддержкой свода стопы;
  • в точности по размеру.

Для бега не следует выбирать кроссовки с жесткой фиксацией ноги. Они созданы для других активностей, в которых важно предохранение голеностопного сустава от смещения в результате резких боковых движений.

Читайте также:  Протрузия поясничного отдела: симптомы и лечение, медикаменты, массаж

При боли в пояснице от бега следует воздержаться. Дальнейшая стратегия индивидуальна.

Если боль возникла у начинающего бегуна, то, скорее всего, правильным решением будет отказаться от этой практики и заняться, например, плаваньем, которое более лояльно к позвоночнику и суставам.

Люди, практикующие бег на протяжении длительного времени, часто испытывают боль в пояснице после перерывов в тренировке. Это связано с определенными изменениями в теле из-за отсутствия нагрузки. С продолжением тренировок болевые ощущения, как правило, проходят.

Если же боль в пояснице не отступает, то нужно посетить врача. Позвоночные проблемы склонны прогрессировать, а вовремя начатое лечение позволит заниматься бегом еще долгое время.

Источник: http://startdnipro.com/useful/beg-i-bol-v-poyastnitse

Боль в спине: причины и симптомы. К кому обращаться за помощью?

Здравствуйте, дорогие читатели! Кто из нас незнаком с болью в спине? Такой дискомфорт хотя бы однажды испытал на себе каждый. Иногда причиной появления боли в спине является физическая усталость, а иногда – серьезное заболевание. И в последнем случае боль и дискомфорт поселяются в теле надолго, изматывая и доставляя существенный дискомфорт.

Давайте мы с вами научимся определять, почему болит спина и насколько серьезна зародившаяся боль, чтобы иметь возможность вовремя проконсультироваться у нужного специалиста, пока проблема не переросла в серьезное заболевание.

С физической усталостью все понятно: зимой покидали снег, летом «попахали» на огороде в позе «зю» — ломота в пояснице обеспечена, в особенности с непривычки. Здесь лечение простое – полноценный отдых. Другое дело, когда боль в спине возникла вроде бы без видимых причин. Тогда уже, вполне возможно, речь пойдет о заболевании.

Симптомы и причины болей в спине. К кому обращаться за помощью?

Остеохондроз

Основным признаком данного заболевания называют ноющую боль в спине, которой сопутствуют хруст в позвоночном столбе, ощущение дискомфорта. В дальнейшем возникает чувство онемения в месте повреждения позвоночника, движения становятся ограниченными, боль способна стать сильнее при подъеме тяжестей, когда человек чихает, кашляет, либо делает какое-либо резкое движение.

«Простреливающая», резкая и сильная боль возникает из-за сдавливания нервных корешков дисками позвоночника. Человек может чувствовать боль от нескольких минут до нескольких суток.

Если остеохондроз поразил грудной отдел позвоночника, у человека начинает болеть сердце, из-за чего часто ошибаются в определении причины, подозревая не остеохондроз, а такое заболевание, как стенокардия.

Когда боль вследствие остеохондроза переходит на постоянную основу, становится хронической, человек постоянно испытывает усталость, ему все время хочет прилечь отдохнуть, он не может долго сидеть либо стоять.

Из четырех человек, ощущающих боль в позвоночнике, трое имеют ее по причине остеохондроза. С возрастом позвоночник наш изнашивается все больше, следовательно, половина населения планеты старше 30-ти лет болеет данным заболеванием!

Если ваши подозрения пали на остеохондроз, ваша задача пойти на консультацию к невропатологу. Вам сделают снимок, порекомендуют комплекс витаминов, откорректируют питание и посоветуют упражнения лечебной гимнастики. Уже сегодня в ваших силах спланировать и совершить поход в бассейн, ведь плавание – замечательное занятие для поддержания спины в форме.

Межпозвоночные грыжи

Когда данное заболевание пока еще на ранней стадии, в спине возникает тупая боль при наклонах с разворотом в сторону, когда вы чихаете, кашляете либо поднимаете тяжелые предметы. Вполне вероятно возникновение ощущения слабости в одной из ног.

С дальнейшим смещением диска боль из тупой может стать резкой, в некоторых случаях она отдает в ногу, ягодицу либо бедро. Из-за болей при грыжах в мышцах возникает напряжение, которое ухудшает подвижность.

Учитывая то, что боль не дает нормально выпрямиться, не удивительно, что осанка у больного нарушается.

По обыкновению межпозвонковые грыжи возникают у людей старше сорока лет, и проблема эта не является редкой. Если же произошла травма, то грыжа может сформироваться и до 40-ка.

Чем человек становится старше, тем больше «оседает» его позвоночный столб – позвонки прижимаются друг к другу все ближе, диски сплющиваются и начинают выступать за пределы позвоночника.

Любой отдел позвоночника может быть поражен грыжей, как и остеохондрозом.

Если вы подозреваете у себя появление грыжи, вам нужно будет обратиться к ортопеду либо неврологу. Наиболее эффективным способом диагностирования межпозвоночных грыж считают компьютерную томографию. Традиционный метод лечения грыж – хирургическая операция, хотя она не всегда оправданна.

Боль в спине в области позвоночника в некоторых ситуациях может быть признаком компрессионного перелома, который возможен у пожилых людей, кому более 60-ти лет, это случается из-за повышенной хрупкости костей.

В редких случаях возможно появление боли как следствия формирования опухоли позвоночника.

Межреберная невралгия

Боли возникают в области ребер – сбоку либо в спине, а также в пояснице и лопатках. Болевые ощущения могут быть ноющими либо острыми, жгучими либо тупыми, они способны возникать время от времени, а могут присутствовать все время. Если боль острая, она часто ощущается как простреливающая в сердце.

К данным симптомам добавляются еще и краснота кожи либо бледность, чрезмерное потоотделение, ощущение подергивания некоторых мышц.

При межреберной невралгии происходит раздражение, ущемление, сдавливание межреберных нервов. В том месте, где ущемлен и поврежден нерв, человек может ощущать онемение кожных покровов.

Распознать это заболевание не просто, ведь оно способно маскироваться под иные болезни, потому ваша задача обратиться к терапевту и в подробностях рассказать ваши симптомы. Вам будут назначены исследования, которые помогут определить диагноз, в качестве же лечения межреберной невралгии назначают мази, снимающие боль, витамины группы В, иглотерапию, физиопроцедуры…

Заболевания почек

Ноющие боли обычно сопутствуют болезням почек. При физических нагрузках, когда человек стоит либо сидит – в таких ситуациях боль может появиться, однако если прилечь, боль «отпускает». Конечно, к болям в спине добавляются и иные симптомы болезней почек: высокая температура, частые позывы к мочеиспусканию, темный цвет мочи, боли в животе.

Проблемы в почках могут давать боль не только в пояснице, но и в грудном отделе, как бы это ни казалось удивительным. Все дело в том, что такие ощущения могут провоцировать песок либо камни в почках, попадание инфекции, воспалительный процесс и «блуждающая почка» (еще ее называют «опущенная почка» — болезнь нефроптоз, характеризующееся смещением почки со своего места).

Когда к болям в спине добавляются и другие симптомы болезней почек, ваша задача в ближайшее же время пройти консультацию у врача-уролога, который порекомендует вам для начала сделать УЗИ и придерживаться диеты: убрать полностью алкоголь, острые и соленые блюда и ограничить физические нагрузки. К тому же нужно будет увеличить количество выпиваемой в течение дня простой воды либо морсов. Советуют выпивать и специальные отвары из мочегонных трав (толокнянки, листьев брусники).

Болезни ЖКТ

В области талии (в зоне верхних поясничных и нижних грудных позвонков) могут возникать боли при язве желудка. При этом заболевании боль в спине появляется ночью либо на пустой желудок и проходит после еды.

Гастрит также может спровоцировать боль в спине. В желудке боль может и не ощущаться, зато возникает чувство пустоты, будто человек давно уже не ел. Мышечные боли в спине возникают с левой стороны.

Боль в спине как следствие проблем с кишечным трактом возможна вместе с такими симптомами, как жидкий стул, ощущение распирания, повышенное газообразование.

Если причина болей в спине – проблемы с желудком, необходимо его вылечить, а не стремиться устранить боль. Идите на прием к гастроэнтерологу и сдайте все необходимые анализы.

Придерживайтесь диеты, исключив копчености, острые и жареные блюда и ешьте чаще, не допуская длительных перерывов между едой.

Можно, конечно, пройти курс массажа, чтобы устранить болевые ощущения в спине, однако при недолеченном желудке они через некоторое время вернутся.

Гинекологические болезни

Боль в пояснице у женщин часто возникает по причине проблем с гинекологией. Появляется она в нижней части спины и иногда отдает в ягодицы. К остальным симптомам проблем с гинекологией относят: специфические выделения, неприятный запах, проблемы с менструальным циклом и др.

Заболевания женской половой сферы, способные вызвать боль в спине: воспалительный процесс в яичниках, эндометрит (воспаление слизистой матки), различные инфекции и опухоли.

Если вы подозреваете у себя проблемы с гинекологией, идите на консультацию к специалисту и сделайте УЗИ. Вам будет назначено соответствующее диагнозу лечение и порекомендуется избегать переохлаждения и перегрева (не стоит посещать сауну и принимать горячую ванну), чтобы не спровоцировать воспалительный процесс.

Диагностика по боли в спине

  • Наиболее «популярной» болью в спине называют ноющую боль в пояснице. Она может говорить как о грыже или протрузии, так о проблемах с гинекологией или почками.
  • Наиболее опасной считается боль в грудном отделе позвоночника, она же и самая непредсказуемая.

    Причиной такой боли бывает серьезная проблема по здоровью, начиная от инфаркта, заканчивая опухолью.

  • Наиболее трудно поддающаяся лечению — боль в поясничном отделе, отдающая в ногу.

Сильная боль в спине бывает при:

  • остеохондрозе,
  • межпозвоночных грыжах,
  • радикулите.

При радикулите боль ноющая, бывает как тупая, так и острая. По обыкновению болевой дискомфорт появляется с одной стороны тела, может отдавать в ногу, голень, бедро, ягодицу. Если человек кашляет, меняет положение тела, ходит, боль становится сильнее. К боли может добавиться ощущение жжения, онемения, зуда, покалывания либо «мурашек».

Острая боль в спине бывает при:

  • смещении дисков позвоночника по причине остеохондроза, неправильного поднятия тяжестей, при вывихе либо переломе позвоночника, а также из-за операции на позвоночном столбе;
  • падении, резких движениях, мышечном растяжении, переохлаждении;
  • простреле (люмбаго), обычно это характерно для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом. Через несколько дней резкая боль обычно исчезает, хотя она может и продлиться вплоть до трех недель;
  • почечной колике, ощущение сильной боли появляется не только в спине, но и в животе, ее ощущают иногда и в половых органах;
  • проблемах с мочеполовой системой, боль возникает в нижней части спины и в животе, к тому же температура тела становится высокой;
  • легочных болезнях, причем боль возникает не только в спине, но и под лопатками и в грудной клетке. Может усилиться при кашле, человек ощущает общее недомогание и имеет повышенную температуру.

Ноющая боль в спине бывает при:

  • воспалении мышц поясницы, миозите (воспалении скелетных мышц). Данные ощущения появляются как следствие переохлаждения либо мышечного перенапряжения.

    В месте поражения мышцы становятся твердыми и при напряжении болят еще больше. Хотя эта ноющая боль достаточно длительная по времени, она не является сильной и не доставляет особый дискомфорт.

Хроническая боль в спине возникает при:

  • спондилезе (так называют разрастание костной ткани по краям позвонковых тел, которое напоминает шипы).

    Боль ноющая, часто сопутствующие симптомы – онемение, слабость в ногах.

    При поражении шейного отдела боль возникает в затылке, плечах, когда человек поворачивает голову;

  • болезни Бехтерева, онкологии, остеомиелите, проблемах с обменом веществ.

Боль, отдающая в левую или правую ногу, возникает при:

  • воспалении седалищного нерва, боль ощущается в крестце и пояснице, задней поверхности бедра либо ягодице, стопе либо голени вместе с ощущением покалывания и онемения мышц.

Профилактика болей в спине

Чтобы не испытывать дискомфорт в области спины, вам стоит придерживаться этих правил:

  1. Стойте и ходите правильно, не сутультесь и не вытягивайте шею, держите спину ровно.
  1. Сидите, опираясь на спинку стула, ногами упирайтесь в пол и не закидывайте ногу на ногу.

    Если приходится долго сидеть, поставьте ноги на небольшую скамейку, они по уровню должны быть выше бедер. Вставайте время от времени и разминайте мышцы, проделывайте несложные упражнения для разминки, меняйте позу.

  1. Правильно поднимайте тяжести, без резких движений: сначала присели, взяли тяжелый предмет, а уже потом встаете с прямой спиной.
  1. Спите правильно на полужесткой кровати, лежа на боку.

  1. Достаточно нагружайте свой организм физически, регулярно проделывайте упражнения, укрепляющие мышцы спины и живота. Если имеются серьезные проблемы с позвоночником, прежде чем приступать к какому-либо комплексу упражнений, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Из всех физических нагрузок плавание считается наиболее идеальным для здоровья позвоночника.

Если вы поставили себе цель избавиться от болей в спине, движение должно присутствовать в вашей жизни регулярно. Ходите пешком, в транспорте не стремитесь побыстрее сесть, поднимайтесь по лестнице, минуя лифт.

В дополнение к этому питайтесь правильно и сбалансированно, думайте позитивно (для начала перестаньте смотреть новости и «разгромные» передачи по телевизору).

Все эти простые изменения в вашем поведении способны значительно улучшить состояние вашего позвоночника.

Источник: https://fitdeal.ru/zdorovje/zdorovye-sustavy/bol-v-spine-prichiny-simptomy.html

Ссылка на основную публикацию