Физиотерапия и лфк при поясничном остеохондрозе, в домашних условиях, видео

Лечение поясничного остеохондроза при помощи физиотерапии и ЛФК

Заболевания позвоночника на сегодняшний день являются одними из самых распространённых и затрагивают людей всё более молодого возраста. Оставлять их без внимания нельзя ни в коем случае.

В запущенных формах они плохо поддаются врачебному воздействию и могут привести к инвалидности. Эффективность физиотерапии и ЛФК при поясничном остеохондрозе давно доказана.

Специалисты отмечают, что полностью избавиться от этой проблемы практически невозможно, однако правильный подход к её решению позволяет добиться устойчивой ремиссии.

В чём опасность заболевания

Остеохондроз поясничного отдела встречается гораздо чаще, чем иные патологии позвоночника. Это связано с тем, что на данную область приходится наибольшая воздействие при физических нагрузка, беге, ходьбе и в сидячем положении.

Поясничный отдел состоит из 5 позвонков, соединённых дисками, которые обеспечивают его подвижность. При остеохондрозе они утончаются и теряют эластичность. Позвонки смыкаются и защемляют нервные корешки, что и вызывает сильные боли.

Многие не придают значения дискомфортным ощущениям в спине до тех пор, пока болезнь не достигнет критической фазы. Между тем, без медицинского вмешательства остеохондроз может стать причиной тяжёлых патологий.

В их числе:

Заболевание приводит к нестабильности позвонков, в результате которой весь отдел позвоночника смещается с крестца. Это вызывает патологии внутренних органов в тазовой области. У женщин могут пострадать придатки, яичники и матка.

У мужчин вероятны проблемы с потенцией. Самое опасное осложнение, так называемый синдром конского хвоста. Его причиной является повреждение нервных корешков от первого позвонка и ниже.

Патология опасна тем, что может привести к параличу ног.

Обращение к врачу при первых признаках возникновения поясничного остеохондроза позволяет избежать тяжёлых последствий. Медицинские манипуляции подбираются с учётом степени тяжести заболевания и задач, которые необходимо решить.

Цели и специфика лечения

Основными симптомами поясничного остеохондроза являются боли в пояснице разной интенсивности и характера. Они могут продолжаться от нескольких часов до нескольких дней и усиливаются во время физических нагрузок или долгого нахождения в статичной позе. Возникают дискомфортные ощущения из-за того, что повреждаются и воспаляются защемлённые позвонками нервы.

Физиотерапевтические процедуры подбираются таким образом, чтобы с их помощью можно было решить наибольшее количество задач, среди которых:

  • ликвидация очага воспаления;
  • снятие болевого синдрома;
  • улучшение кровотока;
  • нормализация обменных процессов;
  • устранение отёков;
  • восстановление подвижности позвонков.

Помимо этого, физиопроцедуры укрепляют иммунитет и улучшают общее состояние организма. Сокращают курс приёма и дозировку лекарственных препаратов. Значительно облегчают состояние пациента, применяются для профилактики обострений.

Современная медицина располагает достаточно большим ассортиментом способов воздействия на организм. Подобрать наиболее эффективные в каждом конкретном случае может только лечащий врач.

Виды физиопроцедур

Понятие физиотерапия включает в себя множество различных процедур, основанных на целебном действии природных и искусственных факторов на человеческий организм. В лечении поясничного остеохондроза в разных комбинациях обычно применяют следующие методы:

  • электрофорез снимает боль и останавливает мышечные воспаления под воздействием электрического поля;
  • ультрафиолетовое облучение улучшает усвоение кальция, необходимого для костной и хрящевой ткани;
  • лазерная терапия активизирует биоэлектрические импульсы и облегчает введение медикаментов;
  • воздействие вибрацией существенно уменьшает болевой синдром уже после первого сеанса;
  • ультразвуковая терапия повышает проводимость тканей и ускоряет усвоение лекарств;
  • магнитотерапия снимает боль и воспаление, улучшает общее состояние.

Очень хороший эффект при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника даёт детензор-терапия. Суть процедуры заключается в правильном растяжении тела на специальном матрасе. Позвонки встают на место под собственным весом пациента. Обычно проводят 20 сеансов по 20 минут.

Традиционным способом лечения проблем с позвоночником является ЛФК.

ЛФК

Лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе направлена на снятие напряжённости в нижней части спины и восстановление чувствительности в этой области, а также мочеполовой системе.

Физические упражнения помогают:

  • ускорить микроциркуляцию крови и обменные процессы;
  • избавить внутренние органы от кислородного голодания;
  • укрепить мышцы спины;
  • усилить активность мозговой деятельности.

Начинать занятия следует под наблюдением инструктора, который подберёт комплекс упражнений, исходя из состояния здоровья пациента и уровня физической подготовки. В острый период поясничного остеохондроза упражнения необходимо выполнять, соблюдая крайнюю осторожность и с минимальной нагрузкой. Даже при небольшом усилении боли, тренировку следует немедленно прекратить.

Продолжать занятия можно в домашних условиях, а некоторые даже на работе в течение дня.

Упражнения

Приведём несколько несложных, но очень эффективных для избавления от симптомов поясничного остеохондроза упражнений. Их можно делать дома во время утренней зарядки:

  • сокращать и расслаблять мышцы живота до появления чувства небольшой усталости;
  • стоя на коленях, упереться ладонями в пол. Тянуть подбородок вверх, прогибая при этом спину, затем опустить голову, одновременно выпрямляясь;
  • лечь на бок и подтягивать к животу поочерёдно правое и левое бёдра;
  • лёжа на спине подтягивать на себя пальцы ног, задерживаясь на пять секунд на пике нагрузки, затем расслабиться и повторить упражнение;
  • стоя на четвереньках «проползать» под воображаемым препятствием;
  • лёжа на спине подтягивать вверх, держась за спинку кровати. Нижняя часть туловища должна быть расслабленной;
  • наклоняться из положения лёжа или стоя, стараясь грудью коснуться ног;
  • сесть на твёрдую поверхность с выпрямленной спиной, руки положить на колени и медленно отклоняться назад. Как только напрягутся мышцы живота – задержать позу на пару секунд и вернуться в исходное положение;
  • лечь на пол с согнутыми в коленях ногами, руки завести за голову. Наклонять ноги вправо и влево, не отрывая лопаток от поверхности, по 10 раз в каждую сторону;
  • стоя на четвереньках по очереди поднимать и опускать ноги.

Специалист может посоветовать иные нагрузки. Главное делать упражнения правильно.

Рекомендации по выполнению

Упражнения достаточно простые и особых спортивных навыков не требуют, главное придерживаться следующих рекомендаций:

  • зарядку нужно делать регулярно;
  • постепенно увеличивайте нагрузку. Начать стоит с пяти подходов на каждое упражнение и со временем довести это число до десяти;
  • не перегружайте поясницу. Как только в этой области возникло напряжение, занятия стоит прервать.

Отличным способом лечения остеохондроза является плавание, вода снимает напряжённость мышц и укрепляет их, но требует гораздо меньшего приложения усилий. Бассейн желательно посещать дважды в неделю.

Следует учитывать и то, что методики ЛФК и физиотерапии запрещены некоторым категориям пациентов.

Противопоказания

Физиопроцедуры и лечебная гимнастика не имеют большого числа противопоказаний, но всё-таки они есть.

Основные из них:

  • онкологические новообразования;
  • дерматиты;
  • беременность;
  • расстройства психики (например, эпилепсия);
  • заболевания системы кроветворения;
  • патологии сердца и сосудов;
  • алкогольное и наркотическое опьянение;
  • болезни почек и печени.

После перенесённого вирусного заболевания к процедурам можно приступать не ранее чем через 30 дней.

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника достаточно серьёзная патология, которая может стать причиной тяжёлых расстройств во всём организме. Избежать подобного развития событий можно, если обратиться к специалисту на начальном этапе болезни. Квалифицированный врач подберёт методику комплексного лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника и проконтролирует процесс.

Источник: https://silaspin.ru/simptomi_i_lechenie/lechenie-osteohondroza-fizioterapii-i-lfk

Упражнения при поясничном остеохондрозе в домашних условиях, видео

Спина подводит, слышите характерный хруст, щелчки — это первые признаки остеохондроза. Пора приступить к укреплению поясницы, начать заниматься по лфк при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

Болезнь формируется из-за отложения солей во всем позвоночном отделе и вносит неприятные боли при поворотах и наклонах. Это свидетельствует о том, что пациент редко или совсем не занимается физическими нагрузками.

Пора что-то менять, начинайте действовать — восстанавливайте здоровье, мобильность позвоночного столба. При пояснично-крестцовом остеохондрозе делайте специальные физические нагрузки.

Общие требования к лфк

Физиотерапия важная часть в процессе лечения, так как укрепляет всю позвоночную зону. Слабые мышцы влияют на деформацию дисков позвоночника. А крепкая мускулатура эффективно удерживает массу всего тела.

Помимо прочего, упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника избавляют от солевых отложений в спине, а тренируя мускулатуру, вы восполняете освободившиеся пустоты.

Регулярный комплекс упражнений, полируют соль и болезненные ощущения уменьшаются.

Первые признаки, возникновения болезни:

  • Тревожит постоянная боль в поясничном отделе;
  • Усиливается при нагрузках;отдаётся в области малого таза;
  • Тело делается деревянным, движения причиняют боль.

Чтобы убедиться до конца обязательно сходите к врачу, который подтвердить диагноз и проконсультирует, как избавиться от остеохондроза и не вызвать осложнений при выполнении упражнений.

Полезное питание и гимнастика, избавят от ненужного веса, восстановят подвижность поясницы.

Начинайте с лёгкого и постепенно занятия усложняйте, увеличивайте число повторов, и амплитуду движений.

  • Возможно, вам понравиться: как убрать отложение солей в шейном отделе

Всегда подготавливайте сердечную систему к предстоящим нагрузкам, изначально сделайте разминку. Отличный эффект даёт висение на турнике, повороты туда-сюда. Для лечения остеохондроза соблюдайте рекомендации, чтобы тренировки дали хороший результат.

Правила для выполнения лфк

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, начинается с подготовительной тренировки. Первоначально упражнения делаются лёжа, уменьшая напряжение в пояснице. Главное, выполнять занятия потихонечку, плавно. Если возникает коленная боль во время лфк, для смягчения подкладывайте валик.

Делайте для крестцового отдела позвоночника упражнения по следующим правилам:

  • Сходите на консультацию в больницу;
  • Физиопроцедуру при остеохондрозе проводите постоянно и ежедневно — лучшее время в утренние часы;
  • Занимайтесь в одежде из натуральной ткани;
  • Возникла боль прекращайте;
  • Упражнения для поясничного отдела делайте не резко, дабы не допустить осложнений;
  • Делая физические упражнения в домашних условиях, приучайте себя выдыхать, не допускайте задержки;
  • Занимаясь, втягивайте живот и ягодицы.

Гимнастика лфк помогает при поясничном остеохондрозе, не допускает разрушения межпозвоночных дисков. Позвонки на спине растягиваются, нервные окончания не сдавливаются, пропадает мышечный спазм и боль.

Если зарядка при остеохондрозе поясничного отдела выполняется не утром, то следите, чтобы в другое время занятий, с приёма пищи прошёл час. Положительная динамика восстановления для поясничного отдела, появляется спустя 2 месяца.

Результаты от занятий вас обрадует, начнём выполнять

  • Обязательно прочтите: можно ли при остеохондрозе заниматься спортом?

Комплекс лечебных упражнений

Физиолечение при остеохондрозе, укрепляют мышцы поясницы, бедра и ягодицы. Помните, позвоночник человека начинается с пальчиков нижних конечностей, обязательно массажируйте и ухаживайте за ними. У балерин, гимнасток и йогов гибкое тело, потому что развивают его от кончиков ног до самой макушки головы. Гибкость спины, признак молодости для любого возраста.

Читайте также:  Как лечить поясничный остеохондроз в домашних условиях

Этапы лфк

Первоначально сделайте лёгкую разминку, подготовимся к физическим нагрузкам для пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Применяйте упражнения из школы покрутите шеей, плечами, раздвигайте руки, сделайте мельницу.

Наклоняйте тело в разные стороны, покрутитесь вправо и влево, после поднимайте согнутые колена, повертите тазом. Поделайте так 10 раз, разогрейте всё тело и начинайте тренироваться.

ЛФК делают в три этапа:

  • Выполняются легкие нагрузки в острый период, когда сильные боли;
  • Менее сложные физические нагрузки делаются, когда болевые симптомы уменьшились;
  • В последний этап упражнения выполняются после полного выздоровления, как профилактика.

Каждый этап, тренирует глубокие подкожные мышцы спины и живота. Найдите дома или приобретите коврик для занятий, чтобы гимнастика проходила безболезненно и безопасно.

Сделайте валик из полотенца, так как в некоторых упражнениях будет использоваться, помогает снять нагрузку с поясницы. Дополнительно надевайте специальный пояс, поддерживающий спину, в прохладный сезон будет согревать.

Приступим к практике лфк при поясничном остеохондрозе.

  • Возможно, вам будет интересно: чем лечить прострел в пояснице

Эффективные упражнения

Рассмотрим физические нагрузки отдельно по каждому типу развития болезни.

Первая стадия — острая боль. Делается на спине лёжа:

  • Сгибайте ваши ноги, под голени положите валик. Начинайте загибать пальчики на руках и ногах;
  • Раздвиньте пальцы на ногах проденьте между ними пальцы рук и потяните их. Снимает напряжение;
  • Правую ногу согните, а левую выпрямите. Скользите левой пяткой по коврику, не спеша сгибайте до уровня правой ноги и опять разогните. Сделайте 8 раз и поменяйте ноги;
  • Руки кладёте вдоль тела. По очереди вытягивайте их вверх за головой; согните обе ноги. Правую ногу начинайте вытягивать в сторону. Сделайте 10 раз и поменяйте на другую;
  • Втяните живот, чтобы поясница была плотно прижата и начинайте подтягивать по одной ноге к груди;
  • Вращайте стопами по кругу, а потом в противоположную сторону;
  • Лёжа на спине, согнув ноги, отведите поочерёдно колени в стороны;
  • Подышите брюшной диафрагмой, вдыхая выпячивайте живот, выдыхая втягивайте.

Каждое занятие проделайте 8-10 раз.

Во втором этапе качаем мышцы живота и ягодичные, применяя физические упражнения при поясничном остеохондрозе:

  • Лёжа на спине, ноги согните в коленях, вдыхая, поднимете область копчика, выдыхая опустите;
  • То же самое исходное положение (ИП). Сделайте глубокий вдох, выдыхая приподнимайте голову потихоньку, мускулатуру пресса держите в напряжение, возвращаясь выдохните;
  • Ип тоже, с выпрямленными ногами, руки вытягивайте по телу. Напрягите ягодицы, держите их, напрягаясь 10 секунд, затем расслабляете и повторяете;
  • Прогибаясь в спине поднимите руки и ноги, прижимаясь животом к поверхности;
  • Встаёте в позе стола и начинаете двигать руками по поверхности, садясь на попу;
  • В позе стола сделайте упражнение кошка, опуская подбородок прогибайтесь в спине вверх, выдыхая выгибайтесь в пояснице вниз.

Каждое занятие проделайте 8-10 раз.

После выздоровления, к тренировкам приступайте усиленно, укрепляйте каркас туловища:

  • Тренируем мышцы попы. Приседаем, ягодицы отводим назад следим, чтобы колени не выходили за стопы;
  • Лёжа на животе, начните плавать руками, поднимайте правую руку, левую ногу, потом поменяйте;
  • Тренируем поясницу. Лёжа на спине, согните колени и усиленно на каждый выдох поднимайте копчик вверх;
  • Встаёте в планку, подниметесь лёжа на животе, на прямых руках и ногах, укрепляет весь корсет мышц.

На последнем этапе можно активно заниматься спортом. Интенсивно выполнять задания, заняться бегом. Делайте асаны из йоги, они не только укрепляют спину, но и сделают позвоночник гибким. Применяйте указанные упражнения для поясницы при остеохондрозе в качестве профилактике.

  • Обязательно почитайте: асаны йоги для мышц спины

Профилактика

Начните активно вытягивать спинные мышцы, установите дома турник висите, крутитесь. Выполняя физические нагрузки, постоянно втягивайте живот.

Качайте пресс, ведь крепкие, сильные брюшные мышцы — залог здоровья поясницы, эта часть тела удерживает её. Начните плавать, закаляйтесь.

После тренировок улучшается циркуляция крови, увеличивается метаболизм, вследствие чего улучшается снабжение полезными веществами межпозвоночных дисков и снижается нагрузка на позвоночник.

Купите удобную кровать с ортопедическим матрасом, чтобы позвоночник сохранял прямое положение. Носите каблуки не больше 5 см. и давайте ногам отдыхать, их состояние существенно влияет на здоровье позвоночного столба.

Носите качественную, дышащую обувь. Походите на альтернативные процедуры такие как лечебный массаж, ультразвук, обёртывания, магнитотерапия, иглорефлексотерапия.

Но перед всеми лечебными манипуляциями, консультируйтесь с врачом.

Смотрите видео: Упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

Источник: http://griju.net/lfk-i-fizioterapiya/4997-what-exercises-to-perform-with-lumbar-osteochondrosis.html

Лфк при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз

02.09.2017

1 тыс.

673

7 мин.

Физическая культура играет ведущую роль в профилактике остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Остеохондроз позвоночника — одно из самых распространенных хронических заболеваний человека, при котором болезненный процесс появляется вначале в межпозвонковых дисках, а затем и в смежных позвонках.

Существует два метода лечения. Это ЛФК и физиотерапия, два эффективных способа решения данной проблемы.

Задача ЛФК при поясничном остеохондрозе — замедлить проявления дегенеративного процесса в межпозвоночных дисках. При остеохондрозе происходит стагнация микроциркуляции с разрушением межпозвоночных хрящей и появлением болевого синдрома.

Выполняя лечебную гимнастику, пациент достигает следующих целей:

  • усиливается кровообращение в межпозвоночных дисках;
  • укрепляется мышечный корсет поясничной области;
  • уменьшаются проявления болевого синдрома;
  • увеличивается подвижность позвоночника.

В зависимости от остроты воспалительного процесса и степени ограничения подвижности, необходимо выбирать разные по сложности комплексы лечебных упражнений.

Терапевтический эффект достигается за счет проработки глубоких мышц спины и пресса.

При медленном растяжении и сокращении происходит мышечная релаксация, которая проявляется в снятии спазмов и уменьшении болезненных проявлений дегенеративного процесса в позвоночнике.

В зависимости от подготовленности, целесообразнее всего будет разделение комплекса упражнений на ряд стадий с учетом сложности выполнения.

По доктору Бубновскому, необходимо соблюсти ряд условий для результативных занятий ЛФК:

  • подобрать светлую, чистую, проветриваемую комнату;
  • резиновый коврик;
  • все упражнения необходимо выполнять на пустой желудок;
  • будет очень желательна спокойная и умиротворяющая музыка, длительность комплекса не должна быть меньше тридцати минут.

При выраженном болевом и астеническом синдромах организма оптимальным будет выполнение следующих упражнений первого этапа:

  • Периодические сокращения мышц пресса. От двадцати до пятидесяти раз делать втягивания и выпячивания живота. При глубоком и медленном вдохе происходит втяжение мышц брюшного пресса. При выдыхании мышцы медленно расслабляются, и происходит выпячивание брюшной стенки вперед. Выполнять упражнения в положении стоя.
  • Раскатать коврик на полу комнаты. Стать на четыре конечности. Ладони поставить на ширине плеч и на уровне грудных мышц. Постепенно перемещать фокус внимания, прогибать шею назад и последовательно подключать прогибаясь сначала верхние, а затем нижние отделы позвоночника. Сделать вдох. Задержать дыхание на пять секунд. На выдохе выполнить всю последовательность движений в обратную сторону. Данный цикл нужно выполнять от 3 до пяти раз.
  • Исходное положение лежа на спине. Ступни полностью опираются на поверхность пола. Колени полусогнуты. Ладони плотно соприкасаются с горизонтальной поверхностью на уровне бедер. Медленно, не отрывая лопатки от пола, нужно наклонять бедра вправо до касания коленями пола. Возвратиться в исходное положение. Сделать аналогичное движение в обратную сторону. В каждую сторону выполнить по 10-15 раз.
  • Лечь на кровать с приподнятым изголовьем. Положение тела горизонтальное. Подтягиваться за счет силы рук к изголовью. Сфокусировать свое внимание на пояснично-крестцовой зоне, которая должна быть в этот момент максимально расслабленной. В результате этого достигается вытяжение поясничного отдела. Выполнить данные движения 10-15 раз.
  • Лежа на коврике поднять выпрямленные в коленях ноги с вытянутыми носками на высоту 5-7 сантиметров. Сделать задержку в этом положении на пять секунд. Опустить ноги на пол. Отдохнуть и расслабиться. Сделать 10-12 подобных повторений.

По мере повышения общей выносливости, эластичности связок и подвижности в суставах можно переходить ко второму этапу в освоении упражнений. Упражнения второго этапа:

  • Исходное положение лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, а руки вытянуты вдоль туловища и повернуты ладонями вниз. На вдохе поднять таз максимально верх и сделать задержку в верхней точке на 3-5 секунд. На выдохе вернуться в исходное положение.
  • Выполняется упражнение из первого этапа. Лежа на спине с согнутыми коленями, делать наклоны бедер сначала в правую сторону до касания коленями пола, а затем в левую. На этот раз все упражнения нужно делать в более быстром темпе и увеличивать количество повторений до 20-25 раз.
  • Положение на боку. Поднять колено к животу максимально до упора. Переместиться на другой бок. Выполнить те же движения. На каждую сторону сделать по 10-15 раз. Всего 5-7 подходов.
  • Положение на четырех конечностях. Мысленно представить перед собой преграду, по которой нужно проползти. Преодолеть препятствие. Повторить упражнение 10 -12 раз.

Данные комплексы просты в освоении и могут использоваться для ежедневной тренировки.

Позвоночник в течение дня испытывает значительные нагрузки, что в конечном итоге приводит к развитию остеохондроза. Регулярное выполнение оздоровительного комплекса способствует нормализации микроциркуляции в межпозвоночных суставах и оказывает выраженный оздоравливающий эффект.

По мере тренированности можно перейти к освоению упражнений третьего этапа.

Упражнения третьей стадии:

  • Упражнение из второго этапа. Лежа на боку поочередно подтягивать колени к животу максимально вплотную. Выполнять упражнения в более быстром темпе. Количество повторений на каждую ногу возрастает до 20-25 раз.
  • Исходное положение сидя на коврике на горизонтальной поверхности. Ноги вытянуты. Колени разогнуты. Спина прямая. Ладони на уровне бедер и прижаты к полу. Медленно и постепенно делать наклоны вперед. Стараться максимально приблизиться грудью к коленям. На выдохе сделать наклон вперед, а на вдохе вернуться в исходное положение. На два, три подхода сделать по 10-12 повторений.
  • Положение на четырех конечностях. Сделать толчковое движение ногой назад. Зафиксировать пятку в неподвижном положении на пять секунд. Задняя поверхность спины и бедра, пятка должны находиться в одной плоскости. Количество повторений на каждую ногу 5-7. Сделать три подхода.
  • Из положения стоя делать наклоны вперед. Колени не сгибаются. Стараться коснуться грудью бедер. Выполнить пять подходов.

Данный уровень сложности упражнений требует наблюдения и рекомендаций от личного тренера. При выполнении комплексов нужно стараться не прилагать чрезмерных усилий и при появлении первых признаков утомления сделать паузу:

  • Положение сидя. Ягодицы располагаются на пятках плотно прижавшись. Руки находятся над головой, пальцы сцеплены вместе. На вдохе подняться вверх, а на выдохе опуститься на пол справа и слева от пяток до полного соприкосновения с поверхностью.
  • Из положения лежа на спине. Руки обращены ладонями к полу и вытянуты вдоль тела. Поднять ноги с выпрямленными коленями до угла 45 градусов и опустить вниз. Сделать пять подходов с 10-15 повторениями.
  • Положение сидя на стуле. Ноги сильно разведены в стороны. Делать наклоны вперед, стараясь максимально вытянуть мышцы спины. Сделать 10-12 раз. Подходов два-три.
  • Положение на четырех конечностях. Необходимо поднимать поочередно противоположные ноги и руки. Три подхода по 10-15 повторений.
Читайте также:  Сколиоз у детей и подростков, лечение, признаки, причины искривлений

Для избавления от остеохондроза нужен комплексный подход, который кроме ЛФК включает в себя физиотерапию и применение лекарственных препаратов.

Все упражнения Лфк при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно разделить на следующие группы:

  • упражнения, которые можно выполнять в острую фазу, когда болевые ощущения выражены максимально (все упражнения первого этапа);
  • в подострую фазу, когда болевые ощущения стихли, можно выполнять упражнения из второго этапа;
  • в фазе ремиссии, когда болевые ощущения минимальны, можно пробовать заниматься по схеме третьего и четвертого этапов.

Физиотерапия – это тот метод лечебного воздействия, когда используются естественные факторы (тепло, вибрация и т.д.). Они оказывают локальное воздействие и практически не влияют на работу других органов и систем.

Механизм действия связан с улучшением микроциркуляции в пораженной области и усилением восстановительных процессов. В комплекс мероприятий входит:

  • электротерапия;
  • амплипульс;
  • дарсонвализация;
  • диадинамотерапия;
  • электрофорез;
  • лазеротерапия.

Происходит воздействие на поясничную область электрическим полем силой до 1000мА. В результате этого происходит локальное накопление тепла в дерме поясничной области.

Усиление микроциркуляции и ликвидации мышечных спазмов, уменьшение отеков и боли.

Электротерапия способствует глубокому проникновению лекарственных препаратов в область разрушенных межпозвоночных дисков, что сокращает сроки лечения и способствует более быстрой реабилитации.

Эффективной физиотерапевтической процедурой при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника является амплипульс. В основе этого метода лежат синусоидальные моделированные токи, которые способны проникать вглубь тканей.

В течение короткого времени достигается выраженный терапевтический эффект, который заключается в уменьшении болезненных проявлений в поясничной области. Данный эффект реализуется вследствие уменьшения воспалительных явлений в спинномозговых корешках и узлах. На курс понадобится 15 процедур длительность по 10 минут каждая.

В основе этого эффективного физиотерапевтического метода лежит применение импульсных токов высокого напряжения и малой силы тока.

При дарсонвализации реализуются следующие терапевтические эффекты:

  • оптимизация микроциркуляции и трофики тканей;
  • насыщение поврежденных нервных клеток кислородом;
  • улучшение дренажа лимфы и венозной крови от места воспаления;
  • активация местного клеточного иммунитета;
  • повышение порога болевой чувствительности;
  • проникновение лекарственных препаратов в глубокие слои кожи.

При остеохондрозе поясничной области преимущественно используется местная дарсонвализация, в результате которой происходит воздействие на отдельные участки кожи, длительностью не более трех минут. Общая процедура длится не более 15 минут.

Осложнения после проведения данной физиотерапевтической процедуры:

  • Местные кожные реакции.
  • Избыточный рост волос.
  • Риск развития врожденной патологии у плода.

Диадинамотерапия – один из самых результативных методов физиотерапевтического лечения для купирования болевого синдрома. Этот метод является разновидностью электротерапии, в которой используются различные формы и частоты токов в диапазоне от 50 до 100 Гц.

В острый период физиолечение обеспечивает обезболивающий эффект за счет интенсивной стимуляции нервных корешков и развития вследствие этого защитного торможения в коре головного мозга, которое подавляет болевую периферическую доминанту.

Лечебные эффекты достигаются следующие:

  • стимуляция мышечного корсета;
  • тормозное влияние на симпатическую нервную систему;
  • улучшение микроциркуляции и питания тканей.

Данную процедуру можно с успехом использовать для местного введения лекарственных средств. Длительность сеанса 5-10 минут. На курс 15-20 сеансов.

Физиопроцедуры осуществляются с помощью постоянного гальванического тока, когда происходит транспортировка лекарственных веществ (новокаин, магнезия) в зону поражения. Соседние ткани при этом не подвергаются негативному воздействию.

Длительность сеанса 10-15 минут. Курс состоит из 15-20 процедур.

Терапевтический эффект достигается за счет применения гелий-неонового лазера. Обезболивающий эффект достигается вследствие изменения потенциалов клеточной мембраны нервных окончаний в поясничной области. Длительность сеанса 5 -15 минут. На курс 10 сеансов.

ЛФК и физиотерапия являются приоритетными методами терапии остеохондроза поясничной области. Применение этих методов значительно сокращает сроки реабилитации и период временной нетрудоспособности. Регулярное выполнение упражнений лечебной физкультуры позволяет существенно повысить общую функциональную активность и качество жизни в целом.

Источник: https://spina-health.com/lfk-pri-osteoxondroze-poyasnichnogo-otdela-pozvonochnika/

Физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела

При воздействии на организм близлежащие органы и ткани не затрагиваются, поэтому негативные эффекты исключены.

Этот факт позволяет применять процедуры у детей, беременных женщин и пожилых людей. Физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела обладает рядом положительных эффектов, благодаря которым улучшается общее состояние организма и исчезают неприятные симптомы заболевания.

Получаемый эффект

В медицинской практике физиолечение применяется очень давно. Она позволяет сократить длительность медикаментозного лечения, ускоряет процесс выздоровления и предотвращает развитие хронического заболевания.

Лечебный эффект от процедур достигается за счет воздействия на организм человека различными факторами (тепло, механическое воздействие, магнитное поле, холод).

Физ. лечение оказывает следующее действие:

  • уменьшает воспалительный процесс;
  • активирует иммунную систему;
  • нормализует обменные процессы в организме;
  • улучшает деятельность органов и систем;
  • уменьшает болевые ощущения;
  • расслабляет мышечные волокна;
  • восстанавливает микроциркуляцию крови в пораженной зоне;
  • повышает подвижность суставов и позвоночника;
  • устраняет защемление нервных корешков;
  • способствует лучшему проникновению лекарственных средств и значительно сокращает курс лечения.

Показания

При остеохондрозе поясничного отдела физиотерапию назначают в следующих случаях:

  • при наличии межпозвоночных грыж;
  • корешковый синдром;
  • слабая подвижность позвоночного столба;
  • мышечные контрактуры.

Противопоказаниями к данной терапии являются:

  • злокачественные новообразования;
  • тяжелые психические расстройства;
  • острая фаза остеохондроза;
  • общее недомогание;
  • механические повреждения и высыпания на коже.

Польза и вред

Физиотерапия является очень эффективным методом лечения различных патологических состояний.

Лечение подобными методами имеет ряд полезных свойств:

  • методы не оказывают системного воздействия, поэтому совершенно безопасны для организма;
  • при правильном проведении процедур не вызывают болевых ощущений;
  • повышают эффективность лекарственных препаратов;
  • не вызывают привыкания;
  • расширяют диапазон способов лечебного воздействия;
  • исключены аллергические реакции;
  • увеличивают период ремиссии при различных патологических состояниях.

В каком случае к врачу?

При возникновении острой боли, ограничении подвижности, прострелах в пояснице и воспалении необходимо срочно обратиться к врачу невропатологу.

Методы

Электротерапия

Лечебный эффект достигается за счет воздействия электрического тока.

Такая процедура прогревает ткани и улучшает в них микроциркуляцию и кровообращение. Также при помощи данного метода можно ускорить доставку лекарственных веществ к месту воспаления.

Электротерапия бывает следующих разновидностей:

  • лекарственный электрофорез. Данный метод ускоряет проникновение лекарственных веществ к поврежденному участку.
  • Электропунктура. С помощью электрического тока воздействуют на точки выхода нервных корешков, при этом снимая боль и воспаление.
  • Интерференция. Хорошо помогает при острой боли путем воздействия токов различной частоты.
  • Диадинамический ток. С помощью тока различной частоты происходит прогревание тканей.
  • СМТ-терапия. Осуществляется при помощи синусоидального модулированного тока.

Иглоукалывание

Тело человека имеет множество биологически активных точек. Иглы, установленные в акупунктурные точки, способствуют выработке кортикостероидов. Эти вещества отвечают за обменные процессы в организме и иммунитет.

Процедура иглоукалывания совершенно безболезненная, и кроме того способствует выработке эндорфинов (гормонов, которые повышают настроение).

Благодаря этому методу нормализуется доставка кислорода и питательных веществ к головному мозгу и другим тканям.

Несмотря на положительное воздействие на организм, иглоукалывание имеет несколько противопоказаний: наличие новообразований различной природы, беременность, инфекционные заболевания. В качестве побочных эффектов у пациентов может наблюдаться головная боль, головокружение, снижение артериального давления.

Перед проведением сеанса необходимо подготовиться.

Преимуществами иглотерапии являются:

  • отсутствие болевых ощущений во время сеанса. На месте прокола иглой ощущается только тепло и небольшое покалывание;
  • иглы изготовлены из гипоаллергенного материала, который не вызывает негативные реакции организма;
  • процедура позволяет сократить количество лекарственных препаратов, тем самым снижая нагрузку на печень и почки.

Амплипульс

Действие развивается за счет синусоидального модулированного тока. Амплипульстерапия имеет широкий список показаний. Данная физиотерапия снимает болевые ощущения, расширяет сосуды, улучшает трофику тканей, расслабляет мышца и активирует сосудодвигательный центр.

Процедура увеличивает артериальный приток и венозный отток крови, тем самым питательные вещества быстрее усваиваются и доставляются к клеткам и тканям.

Амплипульстерапия снимает отечность, повышает тонус желудка, кишечника, мочевого пузыря, желчевыводящих путей и имеет ряд противопоказаний:

  • беременность;
  • тромбофлебит;
  • варикозное расширение вен;
  • туберкулез;
  • повреждение мышечной ткани;
  • нарушение кровообращения;
  • высокое АД;
  • гнойные образования на теле;
  • стенокардия;
  • склонность к кровотечениям;
  • лихорадка.

Процедуры проводят при помощи специальных электродов, которые прикладываются к больному участку тела, затем фиксируют мешочками с песком.

Импульсные токи (дарсонвализация)

Дарсонвализация характеризуется воздействием на поврежденное место импульсными токами. Действие осуществляется через электрод (вакуумная трубка или трубка, заполненная газом). Терапию могут проводить двумя методами.

Первый – контактный метод, когда электроды соприкасается с кожным покровом и обеспечивает тихий разряд.

Второй способ – дистанционный (электрод устанавливают на расстоянии 5 мм от кожи, при этом образуются искровые коронные разряды).

Терапевтический эффект развивается за счет следующих факторов:

  • коронный разряд с высоким напряжением;
  • ток высокой частоты;
  • в процессе работы аппарата участвуют озон и азотистые окислы;
  • разряды способствуют выделению тепловой энергии в ткани;

Диадинамотерапия

Лечебное действие достигается за счет воздействия электрического тока на организм. Воспаление нарушает работу многих органов и систем, электрический ток в свою очередь способен влиять на их работу. Процесс диадинамотерапии проходит следующим образом:

  • ток воздействует на кожу при помощи двух электродов с различными зарядами;
  • электроды образуют электрическое поле, которое воздействует на поврежденный участок тела;
  • аппарат воздействует на очаг воспаления несколько раз, при этом меняя уровень заряда;
  • с каждым сеансом улучшается подвижность и активность пораженной зоны.

Преимуществами диадинамотерапии является быстрое наступление лечебного эффекта, простота проведения сеанса, безопасность. Единственным недостатком терапии является то, что заболевание через некоторое время может заново дать о себе знать.

Противопоказания к проведению процедуры:

  • нарушение системы кроветворения;
  • наличие новообразований;
  • аритмия;
  • инфаркт миокарда;
  • травмы и переломы в острой форме.

Электрофорез

Процедура электрофореза осуществляется за счет зарядов постоянного тока. Электрофорез можно применять на любой стадии заболевания.

Читайте также:  Гиперлордоз поясничного отдела позвоночника: симптомы, причины, лечение

Основой терапии является на введении лекарственного вещества при помощи электрического тока. Заряды заставляют ионы медикаментов быстро двигаться и достигать пораженной зоны.

Проникнув через кожный покров, они остаются в пораженных тканях и начинают оказывать лечебное действие.

В результате электрофорез способствует развитию следующих эффектов:

  • обезболивающий;
  • расслабление мышечных волокон;
  • противовоспалительный;
  • расширяющий сосуды;
  • нормализующий обмен веществ;
  • успокаивающий.

Остеохондроз часто сопровождается нарушением микроциркуляции крови, при котором лекарственные вещества не могут достигнуть болезненного участка. В этом случае электрофорез является единственным методом лечения.

Еще одно преимущество терапии – доставка лекарственных веществ, минуя печень и почки, тем самым снижается токсическое воздействие. В качестве лекарственных средств используют растворы Лидазы, Новокаина, Магния сульфата, Эуфиллина, Карипаина, Мумие.

Лазеротерапия

Суть терапии заключается в воздействии низкочастотного лазера на пораженные ткани. Под его воздействием начинают активизироваться обменные процессы в клетках и тканях. Ткани организма способны отражать лазерные лучи, тем самым оберегая себя от негативного воздействия. При остеохондрозе лазерная терапия оказывает положительное воздействие и обладает рядом преимуществ:

  • лазерные лучи не травмируют кожный покров;
  • длительность процедуры составляет всего несколько минут;
  • лазер может воздействовать сразу на все диски позвоночника;
  • боль и дискомфорт исчезают уже после первого сеанса;
  • снижается количество применяемых лекарственных препаратов;
  • излучение способствует нормальной работе иммунной системы;
  • улучшается кровообращение и микроциркуляция крови.

УФО-терапия

Метод основан на воздействии ультрафиолетового излучения. Другое название – кварц.

Излучение стимулирует выработку витамина Д, который участвует в процессе усвоения организмом кальция, снимает болевые ощущения и прогревает ткани.

При остеохондрозе поясничного отдела облучают пояснично-крестцовый отдел, ягодицы и заднюю часть бедер. Сеанс длится не более 25 минут. Курс лечения составляет максимум 15 сеансов.

При проведении процедуры необходимо учитывать чувствительность больного к УФ-излучению. Рекомендуют начинать сеансы с маленьких доз и постепенно их повышают.

Магнитотерапия

В данном методе используют статическое магнитное поле. Магнитотерапия способствует устранению дискомфорта и болевых ощущений, предотвращает разрушение тканей.

Используют несколько разновидностей магнитных полей (постоянное, переменное, импульсное, непрерывное, низкочастотное, высокочастотное).

Эти поля способствуют распределению молекул белков, за счет чего улучшается микроциркуляция, процессы окисления и восстановления, обмен веществ.

Детензор-терапия

Детензор-терапия – метод вытягивания позвоночного столба. Процесс осуществляется с помощью специального коврика. На нем расположены мягкие наклонные ребра.

Пациент ложится на мат и ощущает комфорт, а с помощью ребер вытягивается позвоночник. Метод считается наиболее безопасным, так как исключает растяжение мышц и связок

Вибротерапия

Терапевтический эффект заключается при механическом воздействии на пораженный участок тела. Процедура должна проводиться при помощи мануального терапевта, так он может рассчитать силу нажатия на болезненный участок. Вибромассаж может осуществляться при помощи рук или специальных массажеров. В основном используют ленточный. Существуют также аппараты для домашнего применения.

Ударно-волновая терапия

Методика считается достаточно новой. После многочисленных исследований удалось создать аппараты, которые преобразуют электрические импульсы в ультразвуковую волну. Благодаря ее действию проходит отечность, боль и воспаление, нормализуется кровообращение и отток лимфы, усиливается выработка коллагена, восстанавливается подвижность позвоночного столба.

Длительность сеанса и курс лечения определяется лечащим врачом и не превышает 10 дней. Нельзя проводить процедуры, если имеются:

  • онкологические заболевания;
  • патологии крови, атеросклероз;
  • беременность и лактация;
  • кардиостимуляторы и другие имплантаты.

Бальнеотерапия

Метод основан на применении грязевых ванн и обертываний, а также использовании минеральных вод.

В процессе лечения пациенты принимают ванны или душ с минеральными веществами. Таким образом, все необходимые организму вещества всасываются через кожный покров, накапливаются в организме и благотворно влияют на него. Возможно применение аппликаций из грязи.

Гирудотерапия

Гирудотерапия – лечение медицинскими пиявками. Данный метод широко используется во всех отраслях медицины. Эффективность метода объясняется уникальным составом слюны пиявки. Главный компонент – гирудин, который воздействует на кровоток и предотвращает тромбообразование.

Сеансы гирудотерапии способствуют выведению токсинов из организма, улучшают микроциркуляцию крови и активируют процессы регенерации. На поясницу пиявки выкладывают в виде ромба Михаэлиса или рядом с межпозвоночными дисками.

Назначают около 10 сеансов с перерывами между процедурами.

Дополнительно рекомендуем обратить внимание на гимнастические упражнения

Физиоаппараты

Физиоаппараты – это устройства для проведения различных физиотерапевтических процедур. Их разрабатывают для применения в стационарах и для домашнего использования. Портативные аппараты для дома имеют меньшую мощность и очень просты в управлении. Они позволяют проводить необходимые процедуры, если нет возможности посещать медицинское учреждение.

Меркурий. Применяют для нервно-мышечной стимуляции. Препарат изготовлен из пластика, имеет несколько режимов низкочастотного импульса. Цена: 12400-13000 руб.Алмаг. Оказывает действие за счет магнитного поля. Есть возможность бесконтактного воздействия на участок боли. Цена: 8500-9000 руб.Ретон. Аппарат для лечения ультразвуком. Предусматривает несколько методик использования. Компактный и простой в управлении, применяется для проведения физиопроцедур и в косметологии. Цена: 2700-2900 руб.Амплипульс. Удобная панель управления, встроенный таймер, устойчив к скачкам напряжения. Цена: 26950 руб.Орион-степ. Используется метод лазеротерапии. В комплекте идет зеркальная насадка, которая увеличивает интенсивность воздействия, магнитная зеркальная насадка. Цена: 14100-14300 руб.

Физиотерапия при лечении остеохондроза имеет большое значение наряду с лекарственными препаратами.

Самостоятельное назначение данных методов может ухудшить состояние организма.

Источник: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/poyasnichnyj/lechenie/fizioterapiya.html

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Позвоночник – это каркас, на котором держится весь наш организм. Поэтому не удивительно, что болезненные ощущения в любом из его отделов ограничивают жизнедеятельность человека и снижают его активность. Можно ли справиться с этой проблемой дома, самостоятельно, не прибегая к помощи врачей? Конечно!

Лечебная физкультура (ЛФК) – эффективное, доступное каждому средство для снятия симптомов остеохондроза, радикулита, артрита, артроза.

Особую роль в хорошем самочувствии человека играет работа шейного отдела позвоночника. Дело в том, что он является первым звеном между мозгом (и центральной нервной системой в целом) и всем телом.

От физиологического состояния шейного отдела зависит работа двух других – грудного и поясничного.

Самым простым методом лечения и профилактики шейного остеохондроза является лечебная гимнастика, заниматься которой можно дома самостоятельно.

Кому нужна лечебная физкультура

Если вы замечаете у себя невралгические боли в голове, груди, ногах и руках, вероятно, ваш организм страдает от шейного остеохондроза. Такие симптомы являются показанием для лечебной физкультуры шейного отдела. Органические изменения в позвоночнике, сопровождающие данное заболевание, обусловлены следующим:

  • корешковые нервы, отвечающие за функционирование внутренних органов и конечностей, оказываются зажаты позвонками;
  • в межпозвонковом пространстве происходит отложение и накопление солей;
  • наступает обезвоживание, снижается эластичность амортизирующих дисков.

Конечно, в первое время можно не обращать внимания на симптоматику. Однако если оставить эту проблему без решения на долгое время и не лечить болезнь, состояние организма будет постепенно ухудшаться. Для тех, кто готов взять заботу о здоровье в свои руки, разработана лечебная гимнастика, направленная на лечение шейного остеохондроза.

Ее главные плюсы —  доступность и бесплатность. Для того, чтобы справиться с этим недугом, вам не понадобятся дорогостоящие массажисты, тренажеры, регулярные посещения больниц и врачей.

Вооружившись основными знаниями в области лечебной физкультуры, вы сможете помочь себе самостоятельно в домашних условиях. Освоить приемы самопомощи вам помогут приведенные ниже упражнения и обучающее видео.

Противопоказания

Есть всего несколько категорий людей, кому противопоказаны занятия лечебной физкультурой при шейном остеохондрозе. К ним относятся:

  • Люди с заболеваниями сердца. Им заниматься лечебной гимнастикой можно только после реабилитации сердечной деятельности и исключительно с разрешения врача.
  • Беременные, так как напряжение мышц таза и живота повышает тонус и может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

Что требуется для занятий

Любое самолечение лучше начинать с консультации со специалистом. Опытный врач, проанализировав ваше состояние, анализы и хронические заболевания, поможет составить и скорректировать план занятий.

К гимнастике при шейном остеохондрозе нужна минимальная подготовка. Необходимо создать комфортные условия для проведения зарядки:

  • хорошо проветрить комнату, в которой вы планируете заниматься лечебной физкультурой;
  • надеть удобную одежду – идеально подойдет спортивный костюм;
  • подготовить и постелить коврик, чтобы вам было комфортно выполнять упражнения в положении «лежа».

Приступив к зарядке при остеохондрозе, помните:

  • перенапрягаться на первом занятии нельзя, организм должен адаптироваться к нагрузкам постепенно, изо дня в день;
  • необходим постоянный контроль сердечного ритма: перенагружать сердце опасно;
  • упражнения для шейного отдела должны чередоваться с восстанавливающей дыхание гимнастикой;
  • резкий скачок пульса или боли в груди являются сигналом незамедлительно прекратить все упражнения. В этом случае следует или заменить упражнения на более легкие или прекратить тренировку.

Методики ЛФК при остеохондрозе

Суть лечебной гимнастики при шейном остеохондрозе сводится к попеременной работе сокращающей и расслабляющей группы мышц.

Именно поэтому все упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, повторяя каждое от 5 до 15 раз.

Только правильный набор чередующихся статических и динамических упражнений способен оказать лечебное действие на шейный отдел позвоночника. Важна и частота занятий: мышцы могут прийти в тонус только при регулярных тренировках.

Подборка упражнений при шейном остеохондрозе в домашних условиях:

Упражнение №1  

Занятие начинается из исходного положения №1 (ИП №1): человек стоит, сведя ноги вместе и вытянув руки по швам. Алгоритм действий:

  • сделать глубокий медленный вдох, подняв руки вверх;
  • встать на цыпочки и потянуться;
  • поднять голову, посмотрев на кончики пальцев;
  • медленно выдыхая, опустить руки вниз;
  • вернуться в исходное положение.

Упражнение №2

Исходное положение №1.

  • Отводим правую руку в сторону, одновременно поворачивая тело и делая глубокий медленный вдох.
  • Изменяем положение головы так, чтобы увидеть кончики своих пальцев.
  • Возвращаемся в исходное положение.
  • Повторяем данное упражнение с левой рукой и поворотом в другую сторону.

Упражнение №3

Исходное положение №1.

  • Делаем повороты головой сначала влево, потом вправо с максимальной амплитудой.
  • Поднимаем подбородок вверх как можно выше, после чего прижимаем его к груди.

Упражнение №4

Начинать упражнение следует из исходного положения №2: встаньте прямо, сведя ноги вместе, поднимите свои локти на уровень плеч.

  • Делаем вдох, одновременно отводя локти назад до сведения лопаток.
  • Делаем выдох, возвращаясь в исходное положение №1.

Источник: https://systavi.com/lechenie/lfk-pri-shejnom-osteohondroze.html

Ссылка на основную публикацию