Польза массажа спины для организма при остеохондрозе, сколиозе

Массаж спины при сколиозе

Массаж спины при сколиозе относится к методам консервативного лечения искривления позвоночника любой степени.

Однако максимального эффекта можно достичь только при сочетании массажа с другими методами: физиотерапии и ЛФК.

Массаж позволяет улучшить положение позвоночного столба, снять мышечное напряжение и уменьшить дугу искривления.

Содержание

Массаж в лечение сколиоза второй и более высокой степени нужно дифференцировать. То есть укороченные мышцы в области вогнутых дуг искривления необходимо растянуть и расслабить, а растянутые мышцы в выпуклой области, напротив простимулировать и тонизировать.

Также перед массажем выявляют положение очагов боли, области локальных гипертонизированных мышц и уплотнений в тканях. Далее на них воздействую массажными методиками: точечными и сегментарно-рефлекторными.

Очень важно понимание мастером массажа поставленных задач и умение назначать методики в зависимости от индивидуальных особенностей болезни, отталкиваясь от общего плана лечения.

Влияние массажа на организм человека

Что происходит в организме человека после массажа:

  • профилактика и лечение различных заболеваний;
  • повышается общий тонус организма;
  • укрепляется иммунитет;
  • улучшается эмоциональное состояние;
  • расслабление и растягивание мышц;
  • тканям возвращается гибкость, эластичность и подвижность;
  • снимается усталость;
  • наблюдается рост бодрости, работоспособности;
  • облегчается мышечная боль;
  • улучшается осанка;
  • мускулы приводятся в состояние естественного равновесия;
  • дыхание становится более глубоким;
  • расширяются капилляры и другие кровеносные сосуды;
  • кровь насыщается кислородом;
  • происходит отток лимфы;
  • стимулируется работа потовых, сальных желез, благодаря чему кожа охлаждается, очищается и увлажняется;
  • стимуляция газообмена;
  • увеличение выделения минеральных солей, мочевой кислоты и мочевины;
  • вымываются метаболиты и яды движения;
  • ускоряется регенерация тканей.

Массаж спины – отличное средство для избавления от усталости после работы.

Не всегда есть возможность обратиться к специалисту, в таких ситуациях рекомендуется выполнение массажа в домашних условиях самостоятельно.

Формы процедуры и требования к проведению

Общая форма

Массаж проводят по всем зонам тела, особое внимание уделяя зонам, связанным с заболеванием.

Время выполнения: 50-70 минут, частота – через день.

Частная форма

Массаж проводится по отдельным частям тела.

Продолжительность: 3-30 минут.

Требования к массажу

  • пациент должен находиться в позе, при которой его связочный аппарат суставов и мускулатура будут находиться в максимально расслабленном состоянии;
  • пациент, во время массажа не должен прилагать никаких усилий;
  • тело пациента следует накрыть простынёй, исключая зоны, на которых будет проводиться массаж;
  • не следует менять положения пациента во время сеанса без особой необходимости;
  • во время массажа в помещении не должно находиться посторонних, следует избегать яркого света и посторонних шумов.

Противопоказания

  • заболевания опорно-двигательного аппарата, при которых массаж может навредить;
  • заболевания прочих систем организма, на которые распространяется запрет на мануальную терапию;
  • слабое общей физсостояние пациента;
  • возраст: сеансы массажа для очень пожилых людей и детей раннего возраста должны проводиться в щадящем режиме.

В любом случае, массажист обязан следить за динамикой изменений состояния и реакций пациента. Учитывая эти показатели, возможно, потребуется периодически менять технику, частоту, глубину и силу массажных приёмов.

Методика и техника выполнения при сколиозе

Порядок массажа при сколиозе:

  1. перед назначением массажного курса необходима рентгенография общего состояния пациента;
  2. стимуляция сегментарных корешков, расположенных в области выхода из позвоночника;
  3. процедура массажа начинается лишь тогда, когда нет напряжения на скелетную мускулатуру, затем массируются нижние сегменты;
  4. далее происходит переход на высокие отделы позвоночника;
  5. во время массажа вначале нужно устранить поверхностное напряжение, а затем заняться более глубокими областями (важно: массаж ребёнка нужно делать гораздо мягче, им не требуется так сильно разминать мышцы, как взрослым);
  6. сегментарное воздействие проводится в направлении от периферии к центру – только так обеспечивается максимальное полноценное расслабление мышц и стимуляция кожного кровоснабжения;
  7. в случае болевого синдрома в конечностях, сеанс массажа стоит начинать с сегментарного воздействия: при этом массажные движения идут в направлении от периферии к сердцу.

Лечение детей

Особенности массажа при детском сколиозе:

  • сразу после еды нельзя укладывать ребёнка горизонтально, подождите минимум 40-50 минут;
  • нельзя разминать область сосков – у детей это очень нежная область, её легко повредить одним неосторожным движением;
  • руки должны быть мягкими, обязательно смазаны маслом либо кремом;
  • движения – плавные, медленные и очень осторожные;
  • не оказывайте давления непосредственно на позвоночник;
  • выслушивайте жалобы ребенка, его пожелания и корректируйте массажную технику, учитывая их.

Частота сеансов

Продолжительность массажного курса зависит от степени искривлённости позвоночного столба. Обычно он составляет от 10 до 20 сеансов, затем при необходимости врачом назначается повторный курс (проводится через месяц или полгода).

Частота проведения массажных процедур в год: 2-3 курса.

Если злоупотреблять массажем, его эффективность со временем снизится.

Обязательно сочетать массаж с лечебной физкультурой для достижения максимальной эффективности лечения.

Ожидаемый эффект

Чем помогает массаж при сколиозе:

  • устраняет болевые ощущения в спине;
  • оказывает сильное благоприятное воздействие на весь организм в целом;
  • корректирует искривления позвоночного столба;
  • отлично укрепляет мышечный корсет;
  • значительно ускоряет процессы кровообращения;
  • сводит на нет чувство хронической усталости: общей и мышечной;
  • формирует мышечный корсет;
  • исправляет позвоночные искривления;
  • снимает острые и хронические боли.

Стоит отметить, что один-единственный курс массажа вряд ли вылечит сколиоз полностью и выровняет позвоночник. Обязательно прохождение пациентом годичного курса. Его нужно сочетать и с прочими терапевтическими методиками: ЛФК, физиопроцедурами.

Главное, не запускать болезнь, а вовремя провести диагностику и получить назначения лечащего врача.

Источник: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/massazh/pri_skolioze.html

Массаж спины польза для здоровья

Чаще всего к массажу спины прибегают при диагностировании определенных проблем со спиной – боль и скованность движений, шум в голове, не дающие нормально двигаться и полноценно жить. Именно в этот момент в голове рождается мысль о том, а не пора ли прибегнуть к массажу спины для устранения негативных симптомов и лечения многих проблем со здоровьем?

Полезен ли массаж спины при кашле, поможет ли избавиться от шумов в висках, болях в спине, какие есть ограничения к проведению массажа в период менструаций, его польза и вред – рассмотрим все более детально.

Массаж спины

Говоря о том, что представляет собой данная лечебная процедура, то, в общем его понимании – это самый доступный и распространенный метод положительного влияния на организм, а также его оздоровления. Суть массажа состоит в механическом воздействии на ту или иную часть тела при помощи рук. Польза массажа спины для организма очень велика.

Если говорить более конкретно, для чего нужен массаж спины женщине и мужчине, то его назначают при таких факторах:

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

боль в спине, носящая постоянный, хронический, а также ноющий характер – именно она доставляет огромный дискомфорт и массу неудобств в полноценной жизни человека;

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

боль в спине, носящая постоянный, хронический, а также ноющий характер – именно она доставляет огромный дискомфорт и массу неудобств в полноценной жизни человека;

Боль в спине

чрезмерное нервное возбуждение.

Чем полезен массаж спины и шеи в этом случае? В этом случае массаж дает расслабляющий, успокаивающий и релаксирующий эффект, при этом оказывая положительные результаты, которые не всегда можно добиться курсом медикаментозной терапии;пользой массажа спины является то, что он помогает справиться с синдромом хронической усталости.

Когда человек работает с повышенной интеллектуальной или же физической нагрузкой либо ведет сидячий образ жизни – он в группе риска пострадать от такой патологии, как синдром хронической усталости;чрезмерные умственные нагрузки и плохой ослабленный иммунитет – в первую очередь, стоит прибегнуть к витаминам, полноценному отдыху и к массажу спины;польза от массажа спины очевидна и при постановке такого диагноза, как мышечная гипотония, а говоря проще – снижение тонуса мышц. В этом случае массаж спины полезен тем, что помогает вернуть тонус мышц, улучшить кровоток и сделать их более эластичными;полезен ли массаж спины и шеи при таких заболеваниях, как сколиоз и остеохондроз? Врачи в один голос утверждают что да!

При сколиозе снимается гипертонус мышц и убирается не только болевой синдром, но и ущемление нервных окончаний, когда беспокоят головные боли и шумы в ушах. При остеохондрозе массаж спины помогает не только расслабить мышцы, но и вернуть подвижность позвонкам.

При всей своей пользе, массаж для каждого пациента имеет свои показания и противопоказания. Если говорить о возможном вреде, то врачи выделяют следующие моменты.

Выполнять массаж спины и области шеи должен исключительно специалист с медицинским образованием и соответствующими навыками.

Перед самым сеансом массажист уточняет общее самочувствие пациента, наличие хронических заболеваний, а также заболеваний, которые находятся в стадии обострения, воспаления или же повышение температуры тела.

Если на теле есть открытая рана – массаж также не проводится, как и при диагностировании того или иного психического заболевания.

Делать массаж спины при месячных – категорически запрещено

Можно ли делать массаж спины при месячных? Конечно же, неопытные массажисты могут сказать, что можно делать массаж спины при месячных – это большая ошибка и показатель некомпетентности массажиста.

Любой массаж спины не проводится во время месячных – он просто противопоказан. Все дело в том, что во время месячных у женщин любое массирование области живота и таза, поясничного отдела спины может усилить кровоток и нанести непоправимый вред организму, и спровоцировать огромные потери крови. В период месячных на определенное время стоит отложить сеансы массажа спины.

Неправильные действия, положение рук и движения массажиста могут спровоцировать появление новых очагов боли, провоцируя усиление кровотока, может спровоцировать внутреннее или же внешнее кровотечение, что особо опасно, например, во время месячных. При незнании того, как правильно делать массаж, сильное нажатие рук может спровоцировать ущемление нервных корешков позвоночника, а это, в свою очередь, искривление и паралич.

Все дело в том, что в этом случае идет внешнее силовое и механическое по своей природе воздействие на те или иные участки тела, внутренние органы и системы. Такое влияние не всегда будет нести пользу. Он, наоборот, может усугубить течение болезни.

При всей своей пользе в практике, медики выделяют и следующие противопоказания массажа спины. Так, противопоказания к массажу предусматривают список заболеваний, при каких его категорически делать нельзя. Проводить массаж спины запрещено при:

Массаж спины

острых формах инфекционных заболеваний, травмах и кровотечениях;гнойных новообразованиях, независимо от их локализации и сбоя в способности крови нормально свертываться;можно ли делать массаж спины при воспалении лимфоузлов и их протоков – запрещено;противопоказания к массажу спины – хроническая форма остеомиелита и туберкулеза, венерические заболевания и психические отклонения.

При диагностировании миомы матки запрещено прогревать область малого таза любыми манипуляциями и кремами. В силу того, что массаж – разогревающая процедура, при миоме матки делать его запрещено.

При миоме матки делать массаж области спины, бедер и живота – категорически запрещено, поскольку это может спровоцировать серьезные осложнения в виде внутренних кровотечений и разрыва доброкачественного новообразования.

А можно ли делать массаж спины при кашле? Врачи даже рекомендуют проводить его – он усиливает кровоток в бронхах и трахее, улучшит отход мокроты, оказывая прекрасный противовоспалительный и спазмолитический эффект. Массаж спины при кашле – лучшее лечение, в особенности если сочетать его с ингаляциями. Данная лечебная процедура показана при кашле как взрослым, так и детям, улучшая общее состояние и ускоряя выздоровление.

Читайте также:  Грыжа поясничного отдела позвоночника и беременность

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют >>!

Массаж — уникальная процедура, помогающая укрепить мышцы и устранить многие проблемы со здоровьем. Существует множество подходящих методик для проведения массажа различных частей тела.

Объединяет их большая эффективность и отличное воздействие на организм. Вместе с тем проведение массажа может быть связано и с неприятными моментами.

Польза и вред массажа подробно рассмотрена в нашей информации.

Несмотря на то, что такая терапия нравится многим людям, делать массаж можно не всегда и не всем пациентам.

Обычно перед процедурой необходимо посетить терапевта, а при необходимости даже пройти лабораторное обследование.

Показания для массажа:

Болевой синдром. Дискомфортные ощущения постоянного характера могут проявляться как следствие усталости, воспаления или повреждения мышц. Часто это признак малоподвижного образа жизни или вредных привычек. Хроническая усталость.

Нехватка физической нагрузки, сезонный авитаминоз и многие другие негативные факторы способствуют снижению качества жизни. Сколиоз и остеохондроз. Эти заболевания необходимо корректировать в комплексной терапии вместе с процедурами массажа. Низкий тонус мышц.

Это состояние имеет название мышечная гипотония. До сих пор точно не определены причины появления таких проблем, но посильная нагрузка и массажные процедуры помогают укрепить ослабленные мышцы. Нервные нагрузки. Массаж — прекрасное средство для релакса.

Если есть проблемы с нервной системой, существует много методик расслабляющего массажа. Укрепление иммунитета. Несмотря на то, что прямая связь между этими состояниями не прослеживается, в некоторых случаях массаж отлично стимулирует иммунную систему. Восстановление после травм.

Именно массаж входит в необходимый перечень процедур после переломов, разрывов связок и прочих подобных травм.

Вместе с тем не стоит злоупотреблять этими полезными процедурами, а перед проведением уточнить возможные запреты.

На видео: массаж спины

Временные ограничения к проведению процедуры относятся к периоду беременности и во время менструаций.

В этих случаях не возбраняется делать массаж шеи, лица и воротниковой зоны, но от проведения массажа на спине и пояснице лучше отказаться.

Кроме того, при некоторых заболеваниях костей и опорно – двигательного аппарата необходимо тщательно вымерять нагрузку, чтобы не усилить проблему.

Узнайте больше об эфирных маслах для эротического массажа.

О полезных свойствах массажных процедур сказано многое, поэтому лучше немного подытожить имеющуюся информацию.

Чем полезен массаж:

Повышается упругость кожи. Способствует кровообращению. Расслабляет и успокаивает. Снимает отечность. Нормализуется дренаж лимфы. Регулируется работа потовых и сальных желез. Снижается болезненность мышц. Улучшается работа внутренних органов. Укрепляется иммунитет. Удаляется лишний вес. Выводятся токсины и шлаки.

Несмотря на внушительный список достоинств, массаж также может принести и негативные моменты.

На видео: польза и вред массажа спины

Если у вас обветрились губы, причины можно найти в данной статье.

А вот почему трескаются уголки губ и как лечить, подробно здесь.

Ознакомьтесь с отзывами о туши для ресниц Буржуа.

Посмотрите видео о способах избавления от кутикулы в домашних условиях тут.

А обзор профессиональных кусачек для кутикулы в этой статье.

Массаж спины — прекрасный способ укрепить и тонизировать уставшие мышцы. Он используется при лечении различных заболеваний позвоночника и мышц, а также служит расслабляющим средством для снятия нервного напряжения и синдрома хронической усталости. Регулярные курсы массажа помогут укрепить иммунитет, снизить вес и даже обеспечит избавление от мигреней, бессонницы и невралгии.

Чтобы такие процедуры принесли одну лишь пользу, необходимо учитывать основные нюансы проведения, а также возможные противопоказания. Именно эта информация подробно освещена в нашей статье.

Источник: https://medic-tut.ru/massazh-spiny-pol-za-dlya-zdorov-ya/

Массаж при сколиозе позвоночника

Неравномерная нагрузка на позвоночник, малоподвижный образ жизни и не леченые заболевания опорно-двигательного аппарата в детском возрасте часто приводят к неправильному формированию осанки.

Сколиоз – результат такого губительного отношения к своему здоровью. Лечение нередко длительное и не всегда приносит желаемый результат. Кроме физкультуры врачи настоятельно рекомендуют делать массаж при сколиозе. Насколько полезен такой метод воздействия на позвоночник и приведет ли он к заветной цели?

Здоровый позвоночник (слева), сколиоз (справа)

Польза массажа при сколиозе

Сколиоз — это искривление позвоночника в правую либо в левую сторону.

По степени искривления или угла наклона позвоночного столба различают первую (угол до 10°), вторую (от 11°–25°), третью (26°–50°) и четвертую степень (более 50°) заболевания.

Перечень необходимых лечебных процедур зависит от степени изгиба позвоночника. Но массаж показан при любой степени поражения, независимо от причины возникновения заболевания.

Полезные свойства массажа:

  • Он улучшает кровообращение в месте поражения, ускоряет лимфоотток.
  • Способствует выработке эндорфинов, которые на организм человека действуют как естественные обезболивающие препараты.
  • В зависимости от преобладания тех или иных движений успокаивает либо, наоборот, возбуждает нервную ткань.
  • Массаж положительно действует на мышечную систему: повышается их сила, работоспособность и эластичность, замедляется процесс атрофии мышечной ткани.
  • Под действием равномерных массажных движений увеличивается подвижность связок и улучшается секреция синовиальной жидкости, которая питает все суставы нашего тела.

Сеанс массажа

Как все вышеописанные эффекты помогают при сколиозе? При данном заболевании не просто происходит искривление позвоночника. Выраженная степень приводит к смещению внутренних органов в пораженную сторону, что ухудшает их функционирование.

Когда позвоночник смещается в одну из сторон – мышцы тоже развиваются по-разному, с одной стороны их сила увеличена, с другой они более слабые. Массаж при сколиозе действует на каждую из пораженных систем.

Но при крайней степени заболевания один массаж не исправит ситуацию, только в комплексном лечении данное воздействие эффективно.

Техника массажа

Для облегчения состояния больного человека используют следующие приемы:

  • поглаживание от периферии к центру или снизу вверх легкими непрерывными движениями, без рывков и образования на коже складок, подготавливает кожу и лимфатическую систему;
  • растирание немного напоминает предыдущее, но сила воздействия больше, что улучшает местный кровоток и растягивает нижележащие ткани;
  • массаж при сколиозе позвоночника продолжается разминанием или глубокими массирующими движениями в продольном и поперечном направлении, разогревает мышцы и улучшает приток крови к пораженной области;
  • вибрация – целенаправленные колебательные движения с разной скоростью и амплитудой, способствуют глубокому воздействию на опорно-двигательную систему.

Количество приемов и сила влияния на ткани зависит от степени искривления позвоночника.

Глубокие массирующие движения

Методика массажных движений при сколиозе позвоночника

При данном заболевании используется лечебный массаж. При развитии данного заболевания должны быть задействованы все прилегающие зоны.

Искривление позвоночника приводит к формированию неправильной осанки, деформации грудной клетки, иногда зрительно укорачивается нога на одной из сторон поражения, а значит, страдают все части тела.

Поэтому нередко для помощи в лечении массажист долго работает с каждой «пострадавшей» частью туловища.

Необходимо проводить массаж:

  • спины;
  • груди;
  • живота;
  • воротниковой зоны;
  • области таза;
  • нижних конечностей.

Степень воздействия на каждую из описанных зон различна. Определить ее помогает опытный специалист.

К примеру, при выраженной степени сколиоза на выпуклой стороне позвоночного столба проводится тонизирующие активные движения для укрепления мышц и профилактики атрофии. Поглаживания нужны только в начале для разогревания.

С другой стороны позвоночника при этом упор делают, наоборот, на спокойные движения, чтобы расслабить мышечную систему, которая находится практически всегда в тонусе.

Что включает лечебный массаж при сколиозе?

  • Курс состоит из 20–30 ежедневных процедур в зависимости от поставленного диагноза.
  • Приблизительное время одного сеанса массажа – около 20 минут.
  • Для грудного сколиоза необходимо массажировать зоны: спины, шеи (ее еще называют воротниковой зоной), живота, грудной клетки.
  • При развитии поясничного сколиоза проводят массаж спины, таза, ноги на стороне выпуклой дуги позвоночника.
  • Специалист тщательно разрабатывает мышцы спины, около 70% отведенного на массаж времени предназначено для разминания пораженной зоны.
  • Для закрепления эффекта от лечения проводят 3–4 сеанса в год.

Разминание позвоночного столба

Что нужно помнить перед началом массажа?

  • Это не основное лечение, а дополнительное, его назначают в качестве вспомогательного метода воздействия на опорно-двигательную систему при сколиозе второй, третьей и четвертой степени. Но он может стать основным при искривлении позвоночника легкой или первой степени.
  • Перед началом сеанса нужен полноценный осмотр травматолога, без правильно поставленного диагноза нежелательно начинать любое лечение.
  • Массаж при сколиозе – дело добровольное, если человек испытывает неприятные ощущения после проведенной процедуры – такой способ лечения лучше отменить или пересмотреть методику воздействия.

Противопоказания

Как и любой другой метод лечения, массаж тоже имеет определенные противопоказания.

Лечение откладывают если:

  • у человека грибковые и гнойные поражения кожи;
  • острые заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой;
  • любые онкологические процессы;
  • видимые повреждения кожи в месте воздействия;
  • тяжелое течение болезней сердечно-сосудистой системы;
  • при наличии болезней крови, туберкулеза, язве желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения.

Простудные заболевания являются временным противопоказанием

В этих случаях массаж придется либо временно отложить, либо отменить во избежание ухудшения других заболеваний.

Массаж при сколиозе у детей

Малыши более чувствительны к прикосновениям, поэтому в детском возрасте важно помнить несколько правил:

  • у деток младшего возраста продолжительность процедуры массажа сокращается, так как дети быстрее устают;
  • сила воздействия на глубокие ткани уменьшена, практически после каждого приема нужно делать поглаживания, чтобы не перенапрягать мышцы;
  • уже начиная с 16 лет, а в некоторых случаях и раньше, сила и продолжительность массажных движений соответствует людям старшего возраста;
  • массаж при сколиозе у детей проводится в два этапа в год с перерывом в несколько месяцев;
  • перед выполнением процедуры нужно максимально удобно уложить ребенка;
  • нельзя начинать процедуру сразу после еды;
  • можно выполнить процедуру в два этапа в течение дня.

Сеанс массажа у ребенка

Массаж при грудном сколиозе выполняется в следующей последовательности:

  • массажируют спину с обеих сторон, начиная с выгнутой части тонизирующий, затем с вогнутой – расслабляющий;
  • затем разминают широчайшую мышцу спины и межреберные промежутки, после ромбовидную мышцу;
  • поочередно проводят все массажные приемы воротниковой зоны;
  • постепенно равномерными массажными движениями разрабатывают мышцы груди и живота.

Массаж при сколиозе поясничного отдела:

  • проводят все приемы сперва на спине: длинные мышцы, широчайшая, межреберные промежутки с переходом на поясничную область с умеренной силой воздействия на ткани;
  • затем массажируют тазовую область: ягодичные мышцы и крестец;
  • заканчивают все циклом упражнений передней и задней областей ног на пораженной (выпуклой) стороне.

Помогает ли массаж полностью вылечить сколиоз? Вопрос неоднозначный. Своевременное обращение за помощью к специалистам поможет справиться с заболеванием первой степени. Но только в случае устранения причины развития недуга.

Запущенные стадии заболевания нередко приходится корректировать с помощью хирургических и других методов. Но даже в этих случаях массаж показан, ведь после операции нужно пройти долгий курс реабилитации.

Нельзя упускать ни одного метода в попытке устранения проблемы.

Читайте также:  Саркома позвоночника: что это такое, симптомы, лечение, прогноз

Источник: http://artroz-plus.ru/massazh-pri-skolioze

Массаж спины: противопоказания, польза и потенциальный вред

К массажу спины обычно прибегают при появлении тех или иных проблем со спиной. Боли в спине всегда неприятны и неудобны. Они ограничивают возможность движения. Именно в такие моменты приходи осознание того, насколько существенную и функциональную роль играет спина, и как было неправильно с нашей стороны не оказывать ей должного внимания.

Менее распространенная причина обращения к массажу спины – его релаксирующее действие. Приводя к общему расслаблению тела, механическое воздействие на мышцы спины имеет профилактический эффект. Массаж спины – это польза и вред, которые при определенных условиях с равной вероятностью могут последовать.

Что такое спина, и почему она так важна

Центральным элементом спины является позвоночник. Он принимает на себя нагрузку не только всего тела и производимых им движений, но и дополнительное напряжение, например, при банальном несении рюкзака, сумок или чемодана.

Давление, возникающее в позвоночнике в результате производимой человеком работы, может достигать колоссальных значений в десятки килограммов на квадратный сантиметр.

Позвоночник, хотя и является костной структурой, никогда не смог бы выдерживать такие нагрузки без посторонней помощи. Эту помощь ему оказывают мышцы спины.

Эти мышцы поддерживают и управляют опорно-двигательным аппаратом.

Неприятные ощущения в спине могут иметь разные причины, однако все они в случаях нетравматичного происхождения связаны со слабостью мышц или с их малоподвижностью в результате сидячего образа жизни.

Лучшей рекомендацией могут быть умеренные физические нагрузки в любой доступной и удобной форме: фитнес, спортивные игры, бег, ходьба, йога и другие. Массажные процедуры могут оказаться хорошей альтернативой физическим упражнениям для оздоровления спины и общего укрепления организма.

Показания к массажу спины

  1. Боли и ощущение скованности в спине
  2. Болезни позвоночника
  3. Пониженный жизненный тонус
  4. Апатия
  5. Депрессия
  6. Нервное истощение
  7. Усталость
  8. Бессонница
  9. Послеоперационное и посттравматическое восстановление

Противопоказания

Польза от массажа спины превышает возможный вред, если к его проведению отсутствуют противопоказания:

  1. Поврежденная кожа (гематомы, раны)
  2. Хронические заболевания сердца и дыхательной системы
  3. Повышенная температура и воспалительные процессы
  4. Патологии центральной нервной системы

Польза массажа спины

Массаж – это механическое воздействие на мышцы, которое имеет основное местное воздействие.

Улучшение циркуляции крови Расширение кровеносных сосудов Улучшение питания тканей

В результате исчезает скованность в мышцах спины. Силовое механическое воздействие приводит к лучшему выполнению ими функции по поддержанию позвоночника.

Последнее, в свою очередь, может вести к снятию болевого синдрома, вызванного, например, сжатием нервного корешка составными частями позвоночника. Воздействие на мышцы возвращает им гибкость и эластичность, приводит к улучшению осанки и исчезновению мышечных болей.

Неслучайно эту процедуру назначают после долгого нахождения в обездвиженном состоянии.

Массаж – это воздействие на парасимпатическую нервную систему, которая регулирует системные процессы в организме, неподконтрольные сознанию.

Снижается артериальное давление Замедляется сердечный ритм Дыхание становится глубоким Улучшается работа пищеварительной системы

Стабилизируются обменные процессы

На субъективном уровне парасимпатическое воздействие массажа воспринимается как «отключение» от реальности и погружение в состояние внутренней тишины. Останавливается бесконечная пляска окружающего мира. Человек погружается в состояние, близкое к некоторым, описанным в восточных духовных практиках.

Массаж спины позволяет регулировать эмоциональное состояние:

Стимулируется выработка эндорфинов, дающих чувство радости и удовольствия Снижается количество кортизола – возбуждающего стрессового гормона

Повышается уровень окситоцина, отвечающего за хорошее самочувствие

Многие описывают пользу массажа спины, прибегая к слову «перезагрузка». Действительно, после процедуры человек встает с кристально чистым сознанием, оставив проблемы в прошлом, фундаментально спокойным, прекрасно себя чувствующим, обретшим внутреннюю силу, переполненный хорошим настроением.

Возможный вред

Массаж спины имеет значительную пользу, но может нанести и вред.

Во-первых, выполнение этой процедуры находится в компетенции человека, обладающего медицинскими знаниями.

Массажист перед сеансом должен выяснить общее самочувствие человека, наличие у него каких-либо специфических болезней, хронических или в фазе обострения, воспалительных процессов.

Без уточнения всех деталей здоровья человека массаж, как и любая другая лечебная процедура, может нанести вред.

  1. Если на коже есть рана, в нее может быть занесена инфекция
  2. Хроническое заболевание сердца или легких может привести к его обострению
  3. За счет естественного повышения температуры тела во время процедуры может ускорить развитие воспалительный процесс
  4. Воздействие на нервную систему человека с психиатрическим заболеванием может спровоцировать неадекватную реакцию

Во-вторых, даже если человек здоров, неверные действия массажиста, неправильно приложенная сила рук могут не принести облегчения, но привести к образованию новых болевых очагов.

Например, чрезмерное приложение силы при массировании спины худощавого человека может повлечь повреждение нервных корешков, выходящих из спинного мозга между позвонками.

Поэтому проводя массаж в домашних условиях, необходимо знать все тонкости этого процесса.

В-третьих, следует обратить внимание, что массажная процедура – это внешнее механическое воздействие на тело, которое, несмотря на все свои положительные стороны, всегда будет уступать по своей пользе физиологическим способам оздоровления спины.

Они включают в себя умеренные физические активности: ежедневную физическую зарядку, фитнес, йогу, аэробные нагрузки. Главным преимуществом этих активностей является их естественный характер. Выполняя их, вы никогда не выйдете за пределы тех возможностей, которые предоставляет ваше тело в конкретный момент занятий.

Значит, вы никогда не сможете нанести себе вред при условии, что занимаетесь правильно.

Как часто нужно делать

  1. Чтобы снять боли в спине практикуют ежедневные процедуры длительностью 30-40 минут до исчезновения болевого синдрома.
  2. Если массаж используется для снятия напряжения, в общих оздоровительных целях или как wellness-процедура, то его применяют по мере необходимости один-два раза в неделю.

  3. Чтобы ощутить комплексный результат пролонгированного действия, прибегают к курсовому массажу, состоящему из ежедневных процедур длительностью от 30 минут до 1 часа в течение 10 дней.

При возникновении неприятных или болезненных ощущений в ходе массажной процедуры, процесс прекращают.

Тогда от массажа спины получите только пользу без вреда.

Посмотрите это интересное видео, на котором профессиональный мануальный терапевт делает массаж.

Источник: http://ZozhLife.ru/massazh/spiny-polza-i-vred.html

Массаж при остеохондрозе, как способ лечения

Массаж при остеохондрозе входит в число лечебных процедур, которые активно используются для лечения заболевания в течение многих лет. При необходимости ее проведения важно знать, как правильно делать массаж, чтобы сохранились его полезные свойства и не был нанесен вред больной спине.

Данный патологический процесс возникает при совокупном действии некоторых механизмов, которые приводят к нарушению нормального функционирования организма:

  • происходят сбои в минеральном обмене;
  • нарушается кровообращение в различных отделах позвоночника;
  • происходит постепенное развитие межпозвоночных грыж.

Дополнительно формируется избыточное окостенение.

Основные причины развития остеохондроза в организме человека

Существуют различные причины появления остеохондроза позвоночника. Прежде всего, человеческий организм и позвоночник лучше всего функционируют при умеренной физической активности. Именно поэтому малоподвижный, сидячий образ жизни и тяжелые непосильные нагрузки одинаково плохо влияют на работу позвоночника.

Основными факторами, которые приводят к возникновению и развитию заболеваний различных участков позвоночника, являются:

  • генетический фактор (наследственная предрасположенность к болезни);
  • врожденные дефекты и травмы позвоночника;
  • ожирение, которое возникает в результате нарушения обмена веществ в человеческом организме;
  • чрезмерные физические нагрузки на разные отделы позвоночника, которые могут возникать в результате занятий спортом или тяжелой трудовой деятельности;
  • наличие плоскостопия или нарушение осанки;
  • вследствие различных вибраций транспортных средств (характерно для дальнобойщиков или водителей сельхозтранспорта).

Кроме того, к факторам, которые могут спровоцировать возникновение остеохондроза, относят постоянное сидение за компьютером, неправильное питание, никотиновую зависимость. Стрессовые ситуации и нервное перенапряжение оказывают негативное влияние на функционирование и эластичность позвоночника.

Симптомы и разновидности заболевания

Остеохондроз может поражать только один или сразу несколько участков позвоночника, в связи с чем различают несколько различных форм его развития:

  1. Патологический процесс в поясничном отделе позвоночника является наиболее распространенным видом заболевания и развивается в результате повышенных нагрузок непосредственно на поясничный отдел. Со временем может привести к развитию межпозвоночной грыже или сколиозу.
  2. Заболевание шейного отдела. Возникает у тех, кто постоянного находится перед экраном мониторов ПК или вождения транспортного средства. У таких людей плохо развиты шейные мышцы, что может привести к смещению позвонков под малейшим силовым воздействием.
  3. Остеохондроз поражает грудной отдел позвоночника.

Симптомы остеохондроза проявляются в зависимости от того, какой участок позвоночника подвергается развитию заболевания.

Основные симптомы обычно начинаются со следующих:

  • болевые ощущения, которые имеют ноющий или острый характер;
  • боль возрастает во время физической активности и при увеличении нагрузки;
  • боли в голове и головокружения;
  • ухудшается острота зрения и слуха, иногда наблюдается «звон» в ушах;
  • происходит нарушение порогов чувствительности нижних конечностей.

Что нужно делать и как лечить остеохондроз? Для устранения болевых признаков при остеохондрозе позвоночника часто назначают массаж.

Чем полезен массаж в курсе лечения?

Лечение массажем остеохондроза очень часто является одним из немногих способов избавиться от постоянных болей, которые сопровождают болезнь. Часто пациентов интересует, можно ли вылечить остеохондроз, если делать только лечебный массаж спины.

Как и при любом заболевании, при лечении остеохондроза необходима комплексная терапия с использованием медицинских средств и лечебной гимнастики. Роль, которую играет массаж при сколиозе и остеохондрозе, действительно значительна.

Главное — знать, как правильно делать массаж.

Если правильно делать массаж при остеохондрозе позвоночника, то можно добиться отступления заболевания и оздоровить весь организм.

Основные задачи массажа состоят в следующем:

  1. Повышается тонус мышц спины.
  2. Уменьшаются мышечные спазмы в различных областях спины (в зависимости от того, где возникают болевые ощущения). Происходит это благодаря уменьшению количества молочной кислоты, которая скапливается в шейной, воротниковой или грудной зонах позвоночника.
  3. Улучшается кровообращение в мышцах.
  4. Полностью или частично снимаются все болезненные ощущения.

Кроме того, применяя массаж спины при остеохондрозе, можно полностью избавиться от данного заболевания. Если сделать массаж по всем правилам, пациент полностью расслабляется и отдыхает, что положительно воздействует на весь его организм.

Можно ли самостоятельно делать массаж?

В силу различных причин пациенты не всегда могут пройти курс лечебного массажа в специализированных учреждениях. Именно поэтому часто возникает вопрос: «Можно ли делать массаж самостоятельно?» При самостоятельном лечении от остеохондроза массаж подразумевает три основных действия:

  • поглаживание воспаленной зоны;
  • разминание мышц;
  • растирание участков тела, в которых возникают боли;
  • вибрация.

Самомассаж всегда следует начинать с легких поглаживаний тех участков тела, где возникают болезненные ощущения. Растирание подразумевает надавливание на кожу и несильные ее смещения в различные стороны.

Растирая кожные покровы, производят интенсивное надавливание рукой, захватывая и отжимая мышцы спины.

При самомассаже с использованием вибрации руками совершают легкое поколачивание, похлопывание и потряхивание.

Чаще всего самомассаж при остеохондрозе применяется для воротниковой зоны спины, а также области предплечья. Делать массажные движения лучше в утреннее время, после пробуждения. Достаточно уделить данной процедуре всего минут 10-15, чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего дня.

Использование массажеров при остеохондрозе

Массажер от остеохондроза является незаменимым помощником дома в случае, когда нужна скорая помощь для избавления от внезапно возникнувших болевых симптомов.

При остеохондрозе врачи часто рекомендуют своим пациентам приобрести массажер. Современный рынок медтехники предлагает различные варианты таких приборов:

  1. Инфракрасные ручные массажеры. Их действие прежде всего направлено на улучшение и активизацию кровообращения в шейном отделе позвоночника. Такой массаж позволяет уменьшить боль от остеохондроза. После завершения процедуры может наблюдаться небольшое покраснение кожи в той зоне, что массажировалась. Это свидетельствует об улучшении процесса кровообращения. Такой самомассаж рекомендуется дополнить легким поглаживанием в течение минуты.
  2. Ручные электрические приборы. Преимущество электромассажера заключается в том, что он может добраться до самых труднодоступных мест шейного отдела позвоночника. Обычно такие приборы производят с длинными ручками, что позволяет провести качественный массаж всей спины самостоятельно, не прибегая к посторонней помощи.
  3. Автомобильные подушки.
  4. Аккумуляторные массажеры. Удобны для применения в том случае, если боль в спине возникла вне дома. Таким массажером, благодаря его портативности, можно воспользоваться в поездке или командировке. Устройство позволит снять напряжение спинных мышц, избавит от боли в шее.

Существуют некоторые особенности проведения массажа с использованием таких устройств:

  1. Процедура может быть глубокой, средней или поверхностной, в зависимости от силы воздействия устройства.
  2. Интенсивность проведения массажа. Ритм каждый человек может выбрать самостоятельно. Как правило, массажер от остеохондроза оснащен такими режимами, как медленный, средний и высокий. Если проводить процедуру с использованием первого или второго режима, происходит снижение уровня возбудимости нервной системы.

Массажер при остеохондрозе необходимо использовать, основываясь на рекомендации лечащего врача, а также на информации, которая будет указана в инструкции к данному устройству.

Душ Шарко как один из видов лечения остеохондроза

Душ Шарко является популярным способом для лечения множества заболеваний. В их число входит не только остеохондроз, но и нарушения обмена веществ, стрессы, ревматизм.

Если возникает необходимость, для лечения этого заболевания можно воспользоваться данной процедурой, которая подействует так же, как и массажер от остеохондроза.

Душ Шарко улучшает кровообращение и благотворно влияет на весь организм, способствуя его оздоровлению. Эту процедуру можно охарактеризовать как «душ ударного типа». Температура воды, которая применяется в лечебных целях, может варьироваться от 20 до 40 градусов (а в некоторых случаях даже от 10 до 45).

Именно благодаря такому контрасту возникает терапевтический эффект, который устраняет болевые симптомы и оказывает расслабляющее действие. Как делать массаж с помощью такого душа? Процедура проводится на расстоянии примерно трех метров. Водная струя бьет веерообразно, со всех сторон, обдавая разные участки тела: руки и ноги, спину.

За счет мощного давления и переменной температуры воды кожные участки краснеют.

Первые процедуры, если использовать душ Шарко как массажер при остеохондрозе, происходят в течение короткого промежутка времени. Как правило, занимает это примерно одну минуту. Постепенно длительность процедур увеличивается и достигает пяти минут. Полный курс такого терапевтического лечения составляет ориентировочно 15-20 процедур. Иногда достаточно и десяти, чтобы заметить улучшения.

Душ Шарко показан людям в следующих ситуациях:

  1. При лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  2. Тем, кто ведет малоподвижный и сидячий образ жизни. Такой душ отлично снимает все напряжения спинных мышц и позвоночника, устраняет признаки переутомления, а также избавляет от болей в голове, которые часто появляются от нехватки кислорода.
  3. При лечении целлюлита и ожирения.

Совмещая с процедурами в душе Шарко с лечебную гимнастику и массаж, можно добиться максимального эффекта и надолго забыть о болях в спине и таком неприятном заболевании, как остеохондроз.

Медовый массаж при остеохондрозе

Сегодня многие специалисты рекомендуют делать медовый массаж при остеохондрозе. Техника выполнения этого вида массажа проста и заключается в следующем:

  1. Область применения меда — в районе грудной клетки.
  2. Перед началом проведения процедуры необходимо тщательно смазать руки медом, после чего начинать активно втирать в кожные покровы спины в области грудного отдела. Движения делаются прерывистые, но не слишком резкие.
  3. В процессе массажа весь мед должен впитаться в кожу и потерять свои липкие свойства. Если массаж с медом от остеохондроза был выполнен по всем правилам, то медовая масса приобретает серовато-белый оттенок.

Массаж медом при остеохондрозе повторяют несколько раз за один сеанс, до тех пор, пока кожа спины не становится полностью сухой.

После того как его провели, специалист убирает остатки натурального массажного средства и протирает мокрым полотенцем спину пациента.

Для лечения с помощью данного вида массажа при остеохондрозе и сколиозе важно в течение некоторого времени оставаться в тепле и не переохлаждать спину.

Польза таких процедур будет ощутима уже после нескольких сеансов. Медовый массаж спины при остеохондрозе помогает справиться с болью и другими признаками заболевания.

Источник: http://proosteohondroz.ru/uprazhneniya/ispolzovanie-massazha-pri-lechenii-osteoxondroza.html

Массаж спины — Центр семейного здоровья «Здравствуй»

Спина — это большая рефлексогенная зона. Выполняя массаж спины, мы положительно воздействуем на все внутренние органы.Мышцы спины подразделяют на поверхностные и глубокие. В глубоких мышцах накапливается наиболее сильное напряжение. Задача массажиста снять это напряжения и избавить Вас от стресса.

Техника массажа спины

Техника массажа спины включает в себя такие элементы как: поглаживания, растирания, разминания, выжимания, пиления, раскатывания, похлопывания. Поглаживания расслабляют мышцы, успокаивают нервную систему, способствуют улучшению оттока крови, уменьшают болевые ощущения.

Растирания усиливают кровообращение и питание тканей и также уменьшают боль. Разминание оказывает воздействие на глубокие ткани.Массаж спины при различных заболеваниях

Массаж спины занимает первое место среди всех видов массажа. В современном мире найдётся очень мало людей, у которых нет проблем со спиной.

Массаж спины помогает при таких проблемах, как:

Остеохондроз сегодня — один из самых неприятных и распространенных недугов. Этому способствует то, что значительная часть населения, особенно городского, ведёт малоподвижный образ жизни, занята на сидячей работе в офисах, за компьютерами.

Однако, многие не считают остеохондроз серьезной болезнью. И совершенно напрасно.При остеохондрозе происходят процессы деградации, разрушения, деформации межпозвонковых дисков.

И как следствие — раздражение и защемление нервов, что нарушает нормальную работу множества органов и может привести к возникновению широкого спектра различных заболеваний.

Это мигрени, нарушения зрения и слуха, расстройства мозгового кровообращения, вегето-сосудистые дистонии, заболевания щитовидной железы, вестибулярные расстройства, межреберная невралгия, боли в сердце, нарушения в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем, заболевания пищеварительных органов, почек и половой системы.»Приметы» остеохондрозаЗаболевание может поражать различные отделы позвоночника и в зависимости от этого подразделяется на:    остеохондроз шейного отдела позвоночника;    остеохондроз грудного отдела позвоночника;    остеохондроз поясничного отдела позвоночника.

В первом случае возникают боли в межлопаточной области в зоне затылка, головокружения, ограничение подвижности и напряжение в области шеи, возможно онемение пальцев во время сна.

Во втором — быстрая утомляемость спины, особенно в положении стоя, монотонная боль в области позвоночника.

В третьем — тело болит при наклонах вперед, при кашле, чувствуется боль в области ребер и ягодиц, ощущается постоянное напряжение мышц в области поясничного отдела.

Массаж при остеохондрозеМассаж — один из самых эффективных методов лечения остеохондроза. Улучшение кровоснабжения, лимфодренаж при массаже значительно уменьшают болевые проявления и помогают восстановить пораженные участки позвоночника.

Массаж при остеохондрозе должен длиться не менее 30 минут, а курс массажа составлять не менее 10 процедур.Очень важно, чтобы массаж делал профессионал. Дилетанты не смогут вам помочь, а, напротив, способны серьезно навредить. Все наши массажисты имеют медицинское образование, сертификаты массажиста и большой опыт работы.

Противопоказания к массажу при остеохондрозе:лихорадочные состояния разной этиологии, обострение воспалительных заболеваний кожи и подкожной клетчатки, мышц или суставов, различные заболевания крови, склонность к кровотечениям, туберкулез костей и суставов, остеомиелит, а также стадии обострения любых хронических заболеваний, врожденные и приобретенные пороки сердца, сахарный диабет и опухоли любой природы.

Массаж при радикулитеМассаж назначают в случае отсутствия острого состояния. Массаж можно выполнять в хронической фазе. Выполнять массаж во время обострения болезни категорически не рекомендуется.

В современном мире от радикулита все чаще и чаще страдают достаточно молодые люди. За последние годы болезнь сильно помолодела.

На сегодняшний день от радикулита страдает каждый восьмой житель земли! В группу риска попадают спортсмены и люди с сидячим образом жизни. Массаж помогает при плохой осанке

Массаж при плохой осанке

Когда вы горбитесь, это не только выглядит плохо, но и заставляет некоторые мышцы работать сильнее, когда другие, наоборот, ослабевают. Когда вы сутулитесь, вы давите на ваши внутренние органы, что негативно влияет на пищеварение.

При этом могут быть нарушения в дыхании и кровообращении. Массаж помогает укрепить мышцы спины и улучшает осанку. Он позволяет снять напряжение и боль в мышцах, давление на внутренние органы. После массажа суставы лучше двигаются.

Массаж при сколиозе как  консервативный метод лечения при любой степени искривления приносит эффект только в комплексе с другими методами лечения: ЛФК, физиотерапией, тренажерным  залом, плаванием и др. Это связано с тем, что при мануальной терапии  улучшается положение позвоночника, уменьшается дуга искривления, снимается напряжение в мышцах.

Но одним только массажем спины при сколиозе нельзя в нужной степени укрепить мышечный корсет без использования выше перечисленных техник.Цель массажа при сколиозе спиныПрименяя массаж, мы стремимся  расслабить напряженные мышцы и тонизировать ослабленные.

Какие же мышцы считаются напряженными, а какие расслабленными? Напряженными считаются мышцы вогнутой части спины, а мышцы выпуклой части расслабленными, или  наоборот?

Массаж при боли в спине

Боли в спине — один из наиболее распространенных недугов нашего общества.Каждые четыре человека из пяти испытывали острую боль в спине.Большинство случаев болей в спине, в пояснице связаны со стрессом, неправильными позами, несчастными случаями или слабостью мышц брюшного пресса.

Когда болит поясница, организм автоматически компенсирует это, снимая напряжение с поясницы и перенося его на другую область. К сожалению, это хотя и решает частично проблему, но избыточное мышечное напряжение оказывается перенесенным на другую часть спины.

Возможной причиной может также быть растяжение связок и мышц спины, поэтому исключительно важно, чтобы позвоночник и мышцы спины были сильными и гибкими.Массаж очень эффективен при снятии мышечного напряжения, при болях в пояснице и ишиасе. Массаж позволяет улучшить питание межпозвонковых дисков, уменьшить боль, увеличить подвижность позвоночника.

Вспомним, на чем основан положительный эффект массажа, или, иначе, что происходит в организме после массажа. Во-первых, улучшается кровоснабжение мышц, наиболее доступных для воздействия. Повышаются обменные процессы во внутренних органах. Это дает ощущение легкости и бодрости в теле.

Во-вторых, повышается образование и высвобождение в кровь биологически активных веществ с морфиноподобным действием. Эти вещества уменьшают ощущение боли и вызывают чувство физического удовольствия, прилива сил.

Массаж спины показан при:

• сидячем и малоподвижном образе жизни;• напряжении в спине:• боли в спине;• искривлении осанки;• сколиозе;• грыже диска;• стрессе;• радикулите;• остеохондрозе;

• боли в позвоночнике.

Положительные результаты после массажа спины:• повышение общего тонуса и работоспособности;• устранение болей в спине и шее;• устранение гипертонуса спинных мышц;• эффективная коррекция осанки;• усиление кровотока;• улучшение проводимости нервной системы;• успокаивающее действие на нервную систему;• повышение эластичности мышечных волокон;• повышение и улучшение работоспособности мышц спин;• увеличивает диапазон подвижности мышц и суставов;• позволяет избавиться от головных болей и головокружений;

• нормализовать артериальное давление.

Противопоказания:• повышенная температура тела;• гнойные процессы любой локализации;• заболевания кожи;• воспалительные процессы в организм;• онкологические заболевания;

• острая ишемия миокарда.

Источник: http://zdravbal.ru/massazh/5139-massazh-spiny.html

Ссылка на основную публикацию